Tips till dig som har svårt att sova

Sömnen är viktig för att du ska kunna lära dig nya saker. Om du sover för lite påverkas din koncentrationsförmåga, ditt minne och du får svårare att lära dig saker. Men det finns flera saker du kan göra om du brukar ha svårt att somna.

Tips till dig som har svårt att somna:
- Försök att somna och vakna ungefär samma tid varje dag. Då ställer kroppen in sig på när det är dags att vila.
- Ta en varm dusch några timmar innan du ska sova.
- Drick ett glas varm mjölk eller ät en smörgås.
- Varva ned en stund innan du lägger dig. Du kan till exempel stänga av mobilen, tv:n och datorn.
- Gör avslappningsövningar.
- Ha det svalt och mörkt där du sover.
- Stressa inte upp dig om du inte somnar. Gå istället upp och hitta på något annat innan du gör ett nytt försök att somna.

___________________________________________________________________________________________________

ORKA PLUGGA är en satsning om studieteknik från UR. Här hittar du tips på strategier och metoder som hjälper dig att träna minnet, förenkla läsningen, felsöka i matten och förstå betygskriterierna. Här hittar du också tips på olika pluggvanor som gör det lättare att komma igång och planera tiden när du ska plugga.

Många av tipsen går att använda i flera ämnen, både i och utanför skolan, så testa dig fram och se vilka du gillar bäst. Och kom ihåg – det handlar inte om talang, utan om att hitta bra strategier som passar just dig!

[najma]

Denna video var ju jätte hjälpsam!!! 💛

[eldanasolomon]

Tack för tipset det var jätteviktigt det finns människor som har svårt att sova så det är jätte stor hjälp jag visste inte att det var så här dåligt om man sover för lite ock hur man kan sova lättare jag sover inte tillräckligt 😅men nu vet jag hur viktig det är att sova tillräckligt tack vara er så tack för tipsen försett att göra jättebra tipsar som den här video 😍😊🥰❤️♥️❤️♥️❤️♥️

[susanlilja]

Jag brukar alltid bli varm när jag ska sova

[AussieLolpol]

Jag titter på denna video klockan 01:41 på natten

[alicehjelle]

Alltid på helger blir jag trött vid 9- halv 10 ( på kvällen ) och vaknar vid 6. För att jag är van vid dem tiderna

[Vivi_bevrus]

jag tycker ni är så snälla med att hjälpa andra som imte kan sova 💙💚💛💜💟

[elsaeliasson]

Jag sover med lampan tänd men tog tipset från videon att det ska va mörkt men jag är då rädd för spöken och sånt att dom ska va vid mina fötter jag vet jag är så löjlig men vad ska jag göra ? Tacksam för svar,

[mackan]

Ett bra tips som får mig och somna är att tänka på om du tex har ett gäng glosor att träna på dom i huvudet.

[julialipczynska]

Jätte bra tips funkar verkligen så himla mycket🌹😚🤩💗

[hejda]

Har adhd och add väldigt svårt o somna, beror på olika anledningar ibland så är jag inte trött och dettta händer ofta har sömntabletter men de hjälper inte vad ska jag göra??

[akelarsson]

mitt tips det jag brukar gå up på mitt rum klockan 21:00 och kolla på min surfplatta till klockan 22:00 och för att jag ska sova så brukar jag lyssna på en YouTuber offtast :Tova Helgedsson, eller en annan YouTuber. och så ställer jag allarm 06:00 och åker klockan 08:00!

[idarodin]

Jättebra och hjälpsam video! Ligger här och inte kan sova...

[ullrikakeinstrom]

Tack denna video har hjälpt mig❤Ligger nu och kan inte sova. Men nu ska jag ta ett försök och lägga bort mobilen

[elsaeliasson]

Hej jag har svårt för att somna alltid. Men så fort jag ska sova så sover jag med lampan tänd och så tog jag tipset från videon att det ska va mörkt men jag är så rädd för spöken och grejer som ska ta vid mina fötter jag vet jag är så löjlig men vad ska jag göra ? Tacksam för svar

[marcuso]

Räkna får?.... det säger man ju absolut inte hjälper.

Annars bra tips.

[evelinareinholm]

hej jag e 10 år och kan inte somna och nu är kl 01:03 på natten.. det är lite läskigt och helt mörkt hos mej och så är jag hungrig.. men jag årkar inte hämta mat så jag bara sitter här. och så är jag sjuk så jag har väldigt ont i huvudet just nu… HUR SKA JAG KUNNA SOMNA

[lisan]

Hej jag har skorstenen i mitt rum så det blir jätte varmt (så man knappt får luft). Så jag kan inte somna vad ska jag göra

[Ryansent]

Ett tips hur du somnar är genom att inte försöka alls. Anledningen till detta är för att, Dina muskler och din hjärna fortsätter att jobba och villar därför inte.

[ellenciardi]

Det där med det blåa ljuset tror inte jag är samma för mig för om jag tittar på TV, Ipad eller mobil så blir jag jätte trött.

[tova]

Hur ska man få det svalt i rummet när det är 25-30° ute?