5 Coisas Que Ninguém Te Conta Sobre SONO

5 coisas que ninguém te conta sobre o sono e como elas impactam sua jornada de hipertrofia. O sono é fundamental para construir músculos, e aqui revelamos segredos essenciais para otimizar seus resultados. Primeiro, o sono libera o incrível hormônio GH (Hormônio do Crescimento), que aumenta músculos e queima gordura e emagrecimento. Mas aqui está a pegadinha: o pico de GH acontece das 11 da noite até às 3 da manhã. Isso significa que dormir tarde prejudica sua hipertrofia. Idealmente, durma por volta das 10 horas da noite para atingir o sono profundo e maximizar a liberação de GH. Além disso, o sono de qualidade reduz a liberação do cortisol, o hormônio que degrada músculos. Quando você dorme bem, seu treino rende mais, e seu volume load (peso x repetições x séries) aumenta, potencializando a hipertrofia. Outro fator surpreendente: o sono afeta os hormônios grelina e leptina, que controlam o apetite. Dormir mal aumenta a fome e diminui a sensação de saciedade, levando a escolhas alimentares ruins. Comer porcarias prejudica sua jornada de hipertrofia.

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[guilhermevarella]

0:46 cara, o editor pegou essa intro dos simpsons kkkk muito bom, o cara manja

[ysabelerezende]

Eu amo ver esses vídeos, pq me da choque de realidade, e tenho melhorado

[bcveterano]

To gostando muito de aprender com vc . Quero ajudar os outros assim como vc nós ajudar

[thiarameireles]

Imagina vc ficar 1 ano sem dormir bem? Pois é eu tô assim. Valorize o seu sono pq é melhor coisa da vida....

[aceitoapalavra]

Agora quero ver o cara conseguir ter essa qualidade de sono trabalhando 12hs por dia, e gastando mais de 4 horas no transporte público 😂😂😂😂

[estevangomez]

Cara, o editor de vídeo do Lalá é profissa demais, juntando com a carga imensa de conhecimento q o Lalá tem, fica um vídeo informativo e divertido, caramba, tão de parabéns

[WhynotYudy]

Não sou muito de comentar em vídeo, mas esse vídeo não serve só para quem faz academia e sim pra geração atual, e posso falar isso porque sou da geração atual kkkk, ótimo vídeo Lala!

[jogosbrzyzz]

Durmo 2 vezes por dia, e meus resultados são incríveis, slc

[jefferson]

FALA LAERCIO FAZ UM VIDEOS MOSTRANDO OS TOP 10 SUPLEMENTOS E MANIPULADOS PARA QUEM QUER GANHAR MASSA MUSCULAR

[Nicolas-vygy]

Esse cara é mto top mano, o cara ja começa o video mostrando o principal sem mimimi antes do vídeo, esse cara é foda

[supersoma]

Que edição vaidosa, linda, divertida!!

[lucasanselmo]

Valeu, Lala!! É essa explicação incrível que me faz assistir todos os vídeos desse cara.

[jeffersonrocha]

Top demais o vídeo....informações valiosissimas que servem para todas as áreas de nossa vida...parabéns 👏👏👏👏👏

[LucasRodrigues__]

Cara eu gosto desse canal, ele explica bem.

[ingridbelles]

Realmente, sono em dia é so bençaão, mas vivendo numa sociedade em que te colocam pra ficar o dia inteiro na rua trabalhando além de acharem que é pouco, achar tempo e equilibrio pra fazer acontecer outros pilares da vida, como saude, lazer e familia, nao sobra mto tempo pra dormir e outras coisas, eu queria mto ter 9h por dia pra dormir mas nao tenho, moro sozinha e so eu msm pra fazer tudo!

[arllon_]

Acho que tá oq tá dificultando mais as coisas pro meu lado sobre o treino, o meu sono, infelizmente tô nessa luta de tentar regularizar meu sono tem uns 5 meses, as vezes eu consigo dormir consideravelmente cedo, as vezes não, justamente por eu chegar um pouco tarde em casa, por volta das 22h30/23h, mas não vou desistir

[Rodrigo_]

Julius malhando dormindo no começo é o melhor

[mateusbida]

Parando de assistir na metade do vídeo pra poder ir dormir valeu Lala

[Eversondantax]

Eu tomo sono perfeito da oficial. É BÃO DMS

[MaxwellMorais-seoh]

estou tentando melhorar meu sono e obrigado pelas dicas Lala.