filmov
tv
5 Coisas Que Ninguém Te Conta Sobre SONO
Показать описание
5 coisas que ninguém te conta sobre o sono e como elas impactam sua jornada de hipertrofia. O sono é fundamental para construir músculos, e aqui revelamos segredos essenciais para otimizar seus resultados. Primeiro, o sono libera o incrível hormônio GH (Hormônio do Crescimento), que aumenta músculos e queima gordura e emagrecimento. Mas aqui está a pegadinha: o pico de GH acontece das 11 da noite até às 3 da manhã. Isso significa que dormir tarde prejudica sua hipertrofia. Idealmente, durma por volta das 10 horas da noite para atingir o sono profundo e maximizar a liberação de GH. Além disso, o sono de qualidade reduz a liberação do cortisol, o hormônio que degrada músculos. Quando você dorme bem, seu treino rende mais, e seu volume load (peso x repetições x séries) aumenta, potencializando a hipertrofia. Outro fator surpreendente: o sono afeta os hormônios grelina e leptina, que controlam o apetite. Dormir mal aumenta a fome e diminui a sensação de saciedade, levando a escolhas alimentares ruins. Comer porcarias prejudica sua jornada de hipertrofia.
🔥 Site da Dragon Pharma, Use o Cupom LALA para 10% de desconto nos suplementos
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct
🔥 Site da Dragon Pharma, Use o Cupom LALA para 10% de desconto nos suplementos
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct
Комментарии