Notre cours : Perfectionnement du squat et entraînement du membre inférieur

Lors de ce cours vous apprendrez toutes les ficelles pour exécuter un squat parfait en première partie et vous bénéficierez ensuite d’un circuit d’entraînement pour vous apprendre comment monter vos entraînements du membre inférieur :

Perfectionnement du squat :

_ Le placement et l’exécution
_ La différence entre un squat pour la performance ou un squat pour l’esthétique
_ L’adaptation du squat par rapport à votre morphotype
_ Les différentes barres et autres matériaux utiles.

Entraînement :

A1 Back squat 3 x 8
A2 Walking lunges 3 x 16

B1 DB hack squat 3 x 12
B2 Reverse hyper 3 x 10

C1 Bulgarian squat 3 x 8
C2 TRX Markov 3 x 8