12 Zuckerfallen: Lebensmittel enthalten mehr Zucker als du denkst. Einige werden dich überraschen!

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag zu konsumieren, aber oft nehmen wir das Vierfache zu uns, vor allem durch versteckten Zucker in Lebensmitteln. Dies kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken und zu Übergewicht, Müdigkeit, Schlappheit und sogar Depressionen führen. Folgende 12 Lebensmittel enthalten einiges an versteckten Zucker:

1. Haferdrink: Ein vermeintlich gesunder Milchersatz, der durch die Vergärung der enthaltenen Haferstärke etwa 5 Gramm Zucker pro 100 Milliliter enthält.

2. Essiggurken: Sie enthalten aufgrund des Herstellungsprozesses zwischen 5 und 7 Gramm Zucker pro 100 Gramm.

3. Heringssalat: Enthält 8 Gramm Zucker pro 100 Gramm, auch Salate sind nicht zuckerfrei.

4. Cola: Bekanntlich süß, aber mit rund 10 Gramm Zucker pro 100 Milliliter noch nicht ganz oben auf der Liste.

5. Gezuckerte Cornflakes: Sie enthalten ebenfalls rund 10 Gramm Zucker pro 100 Gramm.

6. Fruchtjoghurt: Mit 12 Gramm Zucker pro 100 Gramm kaum besser als Süßigkeiten.

7. Traubensaft und andere Fruchtsäfte: Besonders zuckerhaltig, manche Sorten enthalten bis zu 15 Gramm Zucker pro 100 Milliliter.

8. Salatsaucen: Können bis zu 18 Gramm Zucker enthalten und sind damit heimliche Zuckerbomben.

9. Tomatenketchup: Eine bekannte Zuckerfalle mit bis zu 38 Gramm Zucker pro 100 Gramm.

10. Rotkohl im Glas: Eine echte Zuckerbombe mit bis zu 39 Gramm Zucker pro 100 Gramm.

11. Gemüsechips: Scheinbar gesund, aber mit bis zu 39 Gramm Zucker pro 100 Gramm eine Zuckerfalle.

12. Gummibärchen: Bestehen zu 50 Prozent aus Zucker und enthalten unglaubliche 50 Gramm Zucker pro 100 Gramm.

Lies die Nährwertangaben auf den Produktpackungen und vergleiche Zuckerangaben, um den Zuckerkonsum dauerhaft zu reduzieren. Unser Ziel sollte es sein, unter den empfohlenen 25 Gramm Zucker pro Tag zu bleiben, aber gelegentlicher Genuss ist auch in Ordnung.

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