#29: Comment fonctionne le statut d'entrainement de Garmin?

Les algorithmes intégrés aux montres et compteurs de Garmin fournissent un indicateur de performance et d'efficacité de l'entrainement. Ces données sont affichées sur la montre au travers d'un widget, présent sur les modèles suivants:

- fenix 5 / 5 Plus / 6 Series, Quatix 5 / 6 Series
- Forerunner 935 / 945
- Descent Mk1
- D2 Charlie / D2 Delta series
- Compteurs Edge 530/830/1030
- fenix Chronos / MARQ Collection
- tactix Charlie / Delta
- Forerunner 245/245 Music
- Forerunner 645/645 Music

Ces données sont également présentes sur Garmin Connect et Garmin Connect Mobile et il est possible de consulter sur ces plateformes un rapport sur l'évolution du statut d'entrainement.

Le statut d'entrainement peut varier entre les états suivants :
- Aucun statut: la montre et les algorithmes n'ont pas accumulé suffisamment de données
- Productif: c'est le statut que l'on aimerait avoir la plupart du temps, l'entrainement est équilibré et montre des résultats
- Maintient: l'entrainement ne nous fait plus progresser, mais il permet de maintenir notre niveau d'entrainement sans qu'il ne se dégrade
- Récupération: Le niveau d'entrainement est plus faible ou moins intense. L'organisme récupère de l'énergie
- Non productif: La charge d'entrainement ou son intensité sont plutôt élevée, mais pour autant on ne constate pas de progression
- Désentrainement: Le niveau d'entrainement n'est pas suffisant ou pas assez qualitatif, et on constate une baisse de niveau
- Surentrainement: La charge d'entrainement ou l'intensité est trop élevée, on risque le surentrainement ou la blessure
- Pic d'entrainement: La charge est plus faible que la normale mais l'intensité est élevée, on est prêts pour une compétition

Cet algorithme de statut d'entrainement se base essentiellement sur deux valeurs:

- VO2Max, elle-même issue d'un algorithme spécifique et calculée pour la course à pied avec mesure cardio ou vélo avec mesure cardio et puissance
- EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption)

La valeur EPOC correspond au temps que l'organisme va mettre pour retrouver le niveau de consommation d'oxygène équivalent au repos après un entrainement ou une activité sportive.

En effet, après un entrainement, l'organisme va mettre un certain temps à progressivement revenir au niveau de consommation 'oxygène du repos. Plus l'entrainement a été sollicitant (long et/ou intense), plus cette durée est longue. EPOC est un bon indicateur de charge d'entrainement.

Ainsi, en mesurant la charge de chacun des entrainements, ainsi que le suivi à long terme de l'évolution de VO2Max, l'algorithme de statut d'entrainement peut donner une indication sur la quantité et la qualité de l'entrainement.

Mais comme on le voit, on a ici pour ces estimations une imbrication d'algorithmes:

- L’estimation de VO2Max par algorithme
- L'estimation d'EPOC par algorithme
- Et par-dessus, l’estimation de la charge et de la qualité d'entrainement pour donner un statut

Ainsi pour obtenir des informations le plus fiable possible, il est nécessaire:

- De réaliser idéalement au moins deux fois par semaine une activité de course à pied avec une ceinture cardio qui contient au moins 10 min à plus de 70% de FCMax pour alimenter l'algorithme avec une évolution de VO2Max
- De réaliser des entrainements dans d'autres profils sportifs pour alimenter l'algorithme en données de charge

Car si quasiment tous les profils sportifs proposés par les montres Garmin fournissent des données EPOC, seul les profils sportifs de course à pied avec GPS et fréquence cardiaque et de vélo avec fréquence cardiaque et puissance fournissent des données de VO2Max. En particulier, les profils de course en intérieur (sur tapis) ou de trail ne donnent pas de valeurs de VO2Max.

Les données EPOC, donc de charge et de qualité d'entrainement, qui sont issues de ces profils sont utilisées pour fournir un statut d'entrainement. Mais sans valeurs mises à jour de VO2Max le statut d'entrainement ne sera plus mis à jour après environ 10 jours. Ceci même si on comptabilise 10 entrainements de trail, de kayak, de course sur tapis et de yoga...

Enfin, Garmin a offert récemment la possibilité de mettre en pause le statut d'entrainement. En réalité, les algorithmes vont continuer à accumuler de la donnée et de mettre à jour les valeurs, mais simplement durant la mise en pause, le widget et les notifications de l'application masqueront simplement le statut d'entrainement, pour ne pas avoir à "subir" le statut "désentrainement" après chaque séance. Ainsi dès que l'on réactive le statut d'entrainement, les valeurs sont à nouveau visibles, sans réellement avoir cessé d'être calculées !!

[isabellequiry]

Très clair avec des mots simples et très intéressant

[PangaredeTenis]

Merci pour cette vidéo! J’ai aussi une Chanel sur la technologie et le course à pied et ses vidéos sont très important! Je suis brésilien et j’apprends le français et ses vidéos m’aide beaucoup! Merci

[eagle-]

Enfin un tuto compréhensible et interessant. J'ai tout noté

[martinboissonneault]

Wow...merci pour ces infos. Vrm bien fait !!

[philippefaure]

Merci, super instructif et détaillé. 
Je trouve que ça marche bien avec la ceinture cardio. C'est plus aléatoire avec le cardio poignet (645).
Quand on a "non productif" après une séance intense on va dire que c'es à cause des algorithmes 🤪 Mais j'ai déjà eu 2 pic a la fin d'un affutage et 2 fois new record perso 😃. Surentrainement j'ai jamais eu: doit falloir charger un max la semaine ...

[Elizondo]

C'est un peu frustrant d'avoir le statut en non productif alors que je suis les entrainements suggérés par la montre (ainsi que le temps de recuperation).
Merci pour ces explications.

[laurentlambert]

J’ai un doute sur l’impact sur ce statut d’entraînement des données provenant de Zwift. Pourtant j’utilise un capteur de puissance et ceinture cardio. Garmin ne me semble pas prendre en compte la charge aussi ce qui donnerait des orientations de type de séances fausses.
Enfin, le seuil lactique varie de manière surprenante avec des variations importantes. Peux tu apporter des précisions. Merci et continue comme cela. Je te suis depuis longtemps et tes vidéos sont de plus en plus qualitatives.

[brunocapel]

Très intéressant et belles explications. 👏👏👏👍😉🏃🚴🎽

[Eterniel]

@nakan.ch bonjour nakan, question. Étant fortement blessé je ne peux ni courir ni faire du vélo seulement rameur question : puis je utiliser un profil type course a pied intérieur pour avoir une idée de la vo2max? Et ainsi le statut d'entraînement affiché ? Où c'est une mauvaise idée? Merci!

[lestontonsplongeurs]

Merci Gregory pour ces informations. Une remarque concernant l'échéance d'une compétition à la minute 10 de la vidéo. Si la montre affiche desentraînement au lieu de pic la veille d'une compétition ça veut dire qu'on a raté l'affutage...ça peut être une information importante pour rectifier le tir la prochaine fois.

[jeandujardin]

c'est quand même dommage que cette fonctionnalité ne fonctionne qu'avec un capteur de puissance pour le vélo, ou des sorties de courses à pied.Pour ma part je nage et je fait du vélo, et il n'y a que sur mon home trainer avec capteur que j'ai pu bénéficier de ce statut.
Je possède une phénix 5s
Bravo à toi pour tes vidéos et ton blog que je consulte à chaque fois que je me pose une question concernant mes appareils 👊

[cyrillecarre]

Bonjour,
Merci pour cette super vidéo. Je viens d'acheter une fenix 5 plus. J'ai testé 2 sorties (ski de fond et vélo) et elle ne m'indique pas d'Epoc. quelqu'un sait-il comment y remédier ? J'ai aussi un edge 1030 et avec lui, pas de problème. Merci d'avance.
Cyrille

[romaincressens]

Merci pour les explications ! Du coup si on pratique le multi-sport (vélo, trail, course, natation, ...) y-a-t-il quand même un intérèt à suivre ces indicateurs ?

[muhasally]

J’utilise la ceinture hrm pro plus sur la 735xt doit je désactiver le moniteur fréquence cardiaque de la montre cordialement

[richardking]

Merci, Très claire. Une question : Quand faut-il choisir le profil Trail ? Comme le profil influence le statut d'entrainement, on peut se demander si on utilise le profil running alors que l'on fait un trail avec des montés et des descentes si on ne trompe pas le statut et le VO2max.

[sarratl]

merci. et quid des estimations de temps sur 5, 10, semi et marathon ? Parce que dans mon cas, il fume la moquette l'algo...

[jackseg]

Salut et merci pour ta vidéo.
Je ne fais pas de course mais beaucoup de randonnées et de vélo d'interieur. Comment puis-je avoir ces status dans ces conditions ?
J'ai aussi une ceinture Polar H10.

Merci

[kashin]

Encore une foi une super vidéo qui tombe à pic!
Du coup je continue de me quand utiliser le profil trail et quand utiliser course ? Car un entraînement de 10km avec 300m de dénivelé c'est pour moi du Cross, donc quel profil utiliser ?

[chrisCarpeDiem]

Bonjour.
Vidéo très intéressante.
Penses-tu tester l’applewatch 6 ?

[daobs]

Merci pour cette vidéo. On le retrouve sur la venu 2 ?