Pavel Macek – zavři pusu a dýchej. Správný dech pro kvalitní život.

Když nevíš, vydechni! Říká můj další host v Athletic Longevity, Pavel Macek. A dodává, že to jsou původně slova jeho učitele, blízkého spolupracovníka a jmenovce Pavla Tsatsoulina. Řeč je o dechu. Ukazuje se, že výdech je stejně důležitý, ne-li důležitější než nádech. A zažité polopravdy o správném dýchaní tím zdaleka nekončí. S Pavlem Mackem jsme u mikrofonu strávili něco kolem 80 min a za tu dobu jsem totálně změnil názor na to, jak správně dýchat. A přitom jsem si myslel, že jsem byl na Pavla díky mému vlastnímu zkoumání v poslední době připravený. Kdepak... nebyl.

Pavel Macek je kromě všech svých dalších rolí v oblasti silového a kondičního tréninku, bojových umění a MMA, kettlbellu, otužování a stoicismu též certifikovaným instruktorem dechových technik a cvičení. A to byl hlavní důvod, proč jsem si Pavla pozval do studia. Potenciál dechových cvičení pro dlouhověkost a výkon v jakémkoliv věků je totiž obrovský. Pavel začínal s dechovými technikami už v mládí, když se začal věnovat čínským bojovým umění. Vyléčil si díky napravení techniky dechu silné alergie a astma. Později se zaměřil na posunutí svých dýchacích schopností ještě dál a dnes je instruktorem mezinárodních systémů dechu Oxygen Advantage™ a Second Wind™.

S Pavlem Mackem jsme probrali vše kolem různých dýchacích technik a jejích výhod a nevýhod. Pavel mě seznámil například s dýchacími technikami pro maximální silový výkon, pro lepší strečink, vytrvalost, regeneraci, nebo spánek. Došlo též i na Wim Hof metodu a při odborném výkladů Pavla o rizikách stavu hyperventilace jsem se ujistil, že má rezervovanost k této technice měl své oprávněné důvody.

@kb5

Co vše jsme v rozhovoru ještě pokryli:

1:44 -- Je dech skutečně tak důležitý pro lepší kvalitu života?
9:34 -- Biochemie dechu a účinky na organismus
24:44 -- Důležitost diskomfortu pro kvalitu života
33:37 -- Proč je lepší dýchat nosem
46:40 -- Spánek se zalepenou pusou – kdy ano, kdy ne
55:40 -- Hyperventilace, Wim Hof a jeho metoda – pro a proti

Jako posluchači Athletic Longevity můžete využít zvýhodněný nákup zde:

#athleticlongevity ,#athleticlongevitypodcast, #ceskypodcast, #sportovnipodcast, #sportovnidlouhovekost

dechové techniky, dechové cvičení, dech, dýchání, astma, správný dech, dýchej, strongfirst, strongfirst česká republika, strongfirst czechia, pavel tsatsouline, nádech x výdech, wim hof method,, dýchání nosem

Pavel Macek – zavři pusu a dýchej. Správný dech pro kvalitní život.

[lubomirruzicka]

Pavla sleduji už dlouho a je opravdu rozumný člověk a mluví jednoduše a logicky a to mám na něm rád ❤

[jirivolanek]

Super pokec 👍 Moc dobře vysvětleno 🙏 Díky a ať se daří 💪✌

[danielaN]

….moc pěkný Pavle….děkuji…..už to fičí dál 🙂💪

[laskonka]

Ďakujem, malo to hlavu aj pätu, kultivovaný prejav, úžasný obsah.

[lubomirruzicka]

Správným dýcháním do tantienu... hlavně dechem ovladáš svojí čchi energii která koluje celím tělem, každý tomu říká jinak ..kundalini nebo sexuální energie.Podivejte se na zvířata jak dýchají do břicha ...Jsem samouk ale dnes dohledate zpoustu informací které to vysvětlují, za mě nebyl internet takže co se mi dělo jsem pochopil až po sléze

[vladimir]

Loni jsem behaval a dychal nosem... Pri čtvrtým behani.. Jsem mel porad sil dost.. U tri kilaku jsem si rikal.. Tyjo.. Tak dam 5.. To jsem nikdy nedal.. A kupodivu jsem mel pořád sil dost... Tak jsem si rek.. Sakra tak ze bych se hecnul na 10.. 😀.. Kupodivu sila stale jeste byla i u 10ti.. Tak jsem si rek dobrý.. Tak jeste 5 a pudes domů.. No a u 15 jsem si rikal.. Ty vole tak daleko jsi nikdy nebyl.. Pod tam dat pul maraton 😀.. A tak jsem jednou vecer pri běžným behani zabeh půlmaraton.. A jen diky tomu ze jsem dychal nosem .
Sice jsem pak tyden chodil jak mrzák ale chci rict ze dech je velmi mocny nastroj.. I naprostý amatér a bezecky tydýt 😀 může dat z fleku půlmaraton 😂