ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?🍌 #влог #обзоры #мотивация #питание

[azaliya_l]

Утром я ем обязательно крупу (каши, в основном), чтобы насытится до обеда, ведь только крупа меня утром хорошо насыщает.

Завтрак вчера - гречневая каша со сливочным маслом, 2 кусочка сыра и напиток из шиповника.

После завтрака, через полтора часа, захотелось сладкого, поэтому я съела батончик баунти.

Обед - салат греческий, паста с креветками, яблочный чай.

На ужин 2 сырника с вареньем.

[useranastasiia]

Можно потушить филе индейки или курицы с овощами. Варить в пакетах гречку. Цельнозерновые макароны. Овощные салаты, замороженные овощи тушить, много зелени шпинат, руколла, яйца. Убрать фасфуд и много сахара. Впринципе это и есть мой рацион. Иногда добавляются орехи, сладости с минимум сахара. Лучше конечно стараться готовить при возможности. Иначе будет рано или поздно гастрит и проблемы с желудком.

[elinalukyanova]

Утром овсянка, тосты на черном хлебе, обед супчик, салат из помидоров и огурцов, ужин гречка с филе какой-нибудь рыбки без панировки. Но можно делать рагу из овощей, варить индейку, грибной супчик, котлетки куриные. Это все вообще не сложно и когда живешь одна, на пару-тройку дней хватает 😂

[Графира]

Девочка в кафешке так мило улыбнулась ❤😊

[Vertella-Safarzu]

Утро:Яйца поджаренный хлеб, кусочек помидрора)) Или Овсяноблин с творожным сыром)) Кусочек поджаренного хлеба, сыр, любой и немного авокадо)) Кусочек хлеба поджаренного творожный сыр и рыбка слабосоленая)) Обед:Рис с овощами лучок, морковка, стручковая фасоль, и тушеная курочка)) Спагетти отварные, помидоры тушеные лук морковка, соус песто немного сливок))Кусок рыбки фирма полар горбуша, замороженная пожарить на ск.10 мин.обычно, потом гарнир, отварная картошечка)) Булгур с овощами, лучок, морковка, зелень свежая, стручковая фасоль, подсолнечное масло, немного томатной пасты)) Фунчоза с тушеными овощами, лучок морковка стручковая фасоль или другие овощи на выбор))Ужин смузи из миндального молока, банан, замороженная клубника)) Творог обычный со сметаной фруктами и орешками))

[Саша-вфк]

На завтрак у меня обычно что-то творожное, поэтому сегодня я завтракала глазированным сырком
На обед у меня была тортилья (внутри овощи)
А на ужин съела мороженое

[jijii_]

я обычно ем с утра какой нибудь йогурт или творожок, на обед картошка или макароны, так же могу перекусить чем то сладеньким, но не много, тк стараюсь не есть сладкое. а на ужин какой нибудь пирожок или бутерброд.
также я веду достаточно активный образ жизни: стараюсь много ходить, и по несколько часов на дню танцую.

если у меня появляется какое то моральное желание поесть или желание поесть от скуки, я обычно ем фрукты или салатики

[Angelina-flvr]

Ну у меня всегда по-разному. Но в обед и ужин всегда мясо, крупы/макароны/картошка и овощи.
Сегодня на завтрак ела рулет из лаваша с творожном и сыром и глазированный сырок. Потом перекус из протеиновый конфеты и булочки с творогом. На обед был булгур с индейкой в сливках и салат. Потом перед тренировкой творог с бананом и сгущенкой и яблоко. И на ужин молочный суп. Как-то так. Много сладкого, но мне нормально

[ЖенекЯ-пр]

Примерно также питаюсь, но я учусь в 8 класса, и также раньше ела один раз в день❤

[ЛюдмимилаДьяченко]

Утром обязательно нужно есть белок, это яйца, можно тост с буженинкой, кофе или чай, будешь сыта до обеда, если хочешь похудеть никаких перекусов, только вода, в обед можно первое и второе, если желудок не беспокоит от такой еды в столовой, а вообще лучще отвари курицу и ешь ее с овощами, можно взять с собой в лоток, и яблоко или то что ты любишь из фруктов, ну а вечером уже, что есть в доме, но не наедаться сильно на ночь, если любишь рыбу, ещё лучше, можно на ужин!

[Сэмаелл]

Утром запеканка нежнейшая сладенькая сделает весь ваш день прекрасным ❤

[жопажопа-жя]

Подушки это то на чем вы спите, а вы ели подушечки

[МарияГромова-ом]

Утром каши на обед супы, бульоны вечер грудка, индейка, рыба гарнир гречка, булугур, рис, солаты овощные и не забывай про фрукты и творог

[meloman_]

Приветик фигурка нереальная топовая скажи пожалуйста если не секрет сколько ты весишь и сколько тебе лет выглядишь нереально 😊)

[murrmeooowka]

А у меня питание весьма однообразно, просто есть в холодильнике продукты из которых собираю сбалансированную тарелку. И у меня нет понятия блюд для завтрака, обеда или ужина, просто ем одно и то же в разных вариациях ) Половина тарелки белка (филе индейки/курицы, яичные белки/ тунец/нежирная говядина), ещё половина клетчатки (любая зелень, огурцы, помидоры, морковь, перчик и т.д.), немного углеводов и это только в одном приеме пищи за день утром или в обед (гречка, овсянка на воде, черный рис, очень редко отварной картофель, или горох), также люблю фасоль белую и кукурузу без сахара добавлять . Обязательно в тарелку добавляю немного полезных жиров - либо кусочки авокадо, либо желток яичный, либо немного орехов. На десерт или же перекусы я ем обезжиренный творог с низкокалорийным джемом без сахара, протеиновые печеньки или батончик (но они калорийные так что где-то печеньки 2-3 в неделю но не больше), либо же напиток белковый экспонента где 30г белка на стакан. Или овощные снеки, нарезанная морковка или яблоки, манго, гранат, в общем фрукты. В принципе как то так ) Но надо учитывать что я спортсмен и очень сильно слежу за своей формой, отслеживаю процент жира и мышц, и это питание не для всех подходит, у меня как образ жизни уже сложился. 😅

[ЮлияСтолетова-кф]

Утром я ем сырники на обед я ем суп с лапшой на перекус ем фрукты и на ужин я ем пасту баланьеза

[ЖанатимОнам-яш]

❤Завтрак❤ сосиска и яцо кофе с сливкам
перекус 😅 чипси и пепси
😋обед😋 суп и чай
🎉десертик🎉 поки со вкусм клубники
😂фрукти😂 мандарин и банан
😊ужин😊 бургер и картошка фри
😮десерт😮 кит кат и орео мохито
🙂перед сном🙂 чупа чупс и кола
И все ☺🤗
пока пока😘😍😄😁

[Shebyrek-sq]

Советую попробовать молоко с макаронами, очень вкусно, и дешево

[Darksoul_.]

Часто я ем омлет на завтрак, на обед макароны с курицей, ну в основном меняю гарнир, картошка,булгур, рис, иногда гречка, кушаю свекольный салат иногда суп кушаю куриный (стараюсь правильно питаться для своего больного желудка)

[АлсуМаксутова-ще]

Не знаю я утром пью кофе зефиром пары у меня в 8 потом обед булгур с мясом или гречка но лучше если есть время утром яйца с тостом еще творог