БАЛАНСИРОВОЧНАЯ ПОДУШКА | Упражнения для укрепления мышц спины дома | Правильная осанка

Балансировочная подушка помогает укрепить мышцы стабилизаторы, тоническую, глубокую мускулатуру, которая удерживает тело в вертикальном положении.

Тренируется тоническая мускулатура только на балансировочных платформах: подушках, балансировочных досках. Это обязательная часть тренировки спортсменов в любом виде спорта.

Итак, упражнения:
1. На ровный твердый стул положить балансировочную подушку и сидите на ней во время работы за компьютером. Благодаря своей нестабильности подушка заставляет мышцы стабилизаторы постоянно работать и подстраиваться, что превращает монотонное сидение на стуле в тренировку.

2. Положить балансировочную подушку на пол перед стулом. Вставать со стула на подушку и садиться обратно, без помощи рук. Повторить пять-шесть раз. Это не просто, но очень эффективно.

3. Положить подушку на пол около опоры, для подстраховки. Встать на нее и простоять ~ 10 минут.

Это минимальный набор упражнений как для взрослых, так и для детей, который позволяет выстроить организм вертикально. Через несколько дней занятий вы заметите, что стоять и сидеть ровно будет приятнее, чем сутулиться.

Знали про полезные свойства этой подушки?

✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях:

#ЖанШоломицкий #остеопат #осанка #балансировочнаяподушка #здороваяспина #упражнениядляспины #фитнес #ровнаяспина #здороваяспина #правильнаяосанка

©Жан Шоломицкий

[WhiteCarbon]

Сегодня я купила эту подушку и вижу что не зря😊

[Saha_Kshatriya]

Стоять на ней еще и мозг включает, как бы его прокачивает плюс упражнения на баланс влияют на имунную систему 👍👍👍

[Дмитрий-хрс]

Полезная подушка, за неделю привёл все мышцы в тонус (работаю за компом 24/7), быстро входит в привычку на ней периодически стоять, затягивает). p.s. У вас слишком простые примеры упражнений. Следующий уровень - на одной ноге, затем с закрытыми глазами, затем самолётики делать одновременно с поворотами головы. После таких тренировок можно и в космонавты записаться в итоге)

[Saha_Kshatriya]

В Тескаю но там с мячем в основном но это похоже))) там вообще куча упр.и сидят без ног и на животе без ног и рук и отжимаятся и стоят руками 👍👍👍

[ЮлияКарпинская-эр]

А есть возрастные ограничения для использования подушки?

[AndyZim]

а когда сидишь на ней, то обязательно нужно тазом двигать или достаточно просто сидеть?