Lifestyle Medicine, ecco perchè ti cambierà la Vita!

La medicina dello stile di vita rappresenta una svolta fondamentale nel panorama sanitario contemporaneo, offrendo una prospettiva innovativa e complessa sulla salute e il benessere.

Questo approccio si concentra sull'adozione di stili di vita sani per prevenire, trattare e persino invertire le malattie. Al suo cuore, si trovano cinque pilastri essenziali: alimentazione, attività fisica, riduzione delle dipendenze, miglioramento del sonno e gestione dello stress.

L'alimentazione gioca un ruolo chiave nella medicina dello stile di vita. Una dieta equilibrata e nutriente non solo fornisce energia e vitalità, ma può anche prevenire e gestire malattie croniche come il diabete e le patologie cardiovascolari. La scelta di alimenti ricchi di nutrienti, con un basso contenuto di grassi saturi e zuccheri, è fondamentale per mantenere il corpo in buona salute.

L'attività fisica, un altro pilastro, è vitale per il benessere fisico e mentale. L'esercizio fisico regolare migliora la salute cardiovascolare, aumenta la forza muscolare, riduce il rischio di malattie croniche e migliora la salute mentale. Non è solo una questione di intensità, ma anche di regolarità e piacere nell'attività scelta.

Il terzo pilastro è il depotenziamento delle dipendenze. Questo non si limita alle dipendenze classiche come fumo o alcol, ma include anche dipendenze meno evidenti come quelle legate all'uso eccessivo di tecnologie o abitudini alimentari non salutari. Affrontare queste dipendenze richiede una comprensione profonda delle proprie abitudini e la volontà di apportare cambiamenti significativi.

Migliorare la qualità del sonno è essenziale per una vita sana. Un sonno adeguato e riposante è fondamentale per la rigenerazione fisica e mentale. Problemi di sonno come l'insonnia possono avere effetti negativi sulla salute, aumentando il rischio di malattie croniche e influenzando la salute mentale.

La gestione dello stress è altrettanto cruciale. Lo stress cronico può portare a una serie di problemi di salute, inclusi disturbi cardiaci, ansia e depressione. Tecniche come la meditazione, lo yoga o semplicemente dedicare tempo a hobby e attività piacevoli possono aiutare a gestire efficacemente lo stress.

Oltre a questi pilastri, la medicina dello stile di vita enfatizza l'importanza di un cambiamento radicale piuttosto che la mera resilienza. Questo significa non solo adattarsi alle circostanze, ma attivamente trasformare il proprio stile di vita per ottenere un benessere ottimale. Un cambiamento radicale richiede un impegno costante e la volontà di abbracciare nuove abitudini e lasciar andare quelle nocive.

Infine, l'importanza delle relazioni sociali e di un ambiente sano non può essere sottovalutata. Essere circondati da persone che supportano e condividono i tuoi obiettivi di salute può fare una grande differenza. Allo stesso modo, vivere in un ambiente che promuove uno stile di vita sano è fondamentale. Ciò include non solo un ambiente fisico pulito e sicuro, ma anche un ambiente sociale e culturale che sostiene le scelte salutari.

In conclusione, la medicina dello stile di vita non è solo un insieme di raccomandazioni per una vita sana; è un invito a un cambiamento radicale nel modo in cui viviamo, pensiamo e interagiamo con il nostro corpo e il mondo intorno a noi. È una strada verso un benessere olistico che può trasformare profondamente la vita in meglio.

Per saperne di più, su questo e su molti altri argomenti, resta in contatto con il Dr. Valerio Rosso:

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[alessandroalessandro]

Dottore lei ci sta facendo scoprire un nuovo mondo, ci sta aprendo gli occhi e il cervello. Le dico grazie davvero, lei è fuori dalla massa e ci sta guudando verso il cambiamento strategico.

[superliccia]

Grazie dottore, bisogna ritrovare il contatto con la natura, influisce moltissimo sul nostro organismo❤

[antonioparisi]

Grande DOC ti adoro, continua a fornirci tutte queste informazioni per la nostra salute, grazie mille, ci migliori la vita

[maxmiganit]

Fermati fammi guardare dopo 50 anni la spiaggia dove andavo a casa di mia Zia ed i miei nonni con mio Padre e Madre è stata un'emozione.

[proximacentaury]

Soffro di depressione e questi video mi fanno sempre un effetto antidepressivo, meglio del prozac!

[ilazzafamily]

Ciao Valerio, sono Sara con il mio canale di famiglia. Complimenti, il tuo modo di divulgare mi piace moltissimo! Hai perfettamente ragione: il cambiamento deve avvenire dentro di noi e la cura della nostra persona si deve fare prima della malattia. Spero che potremmo avere altro modo di chiacchierare con più calma.

[GBTankro]

Una coincisa lista di punti nevralgici su cui lavorare per migliorare l’approccio alla vita! Grazie 🙏

[lazben]

Grazie Valerio per demonizzare l'uso dell'alcol.
Sei straordinario!

[mirkofala]

Grazie Doc . Grazie per quello che fa e lo dico da operatore sanitario che lavoro in un SPDC . E’ il futuro questo approccio e deve iniziare nel qui e ora . Grazie.

[kecasino]

you rock doc! e lo dico in inglese perché in italiano non rende abbastanza l'idea

[liviacotto]

Una iniziativa bellissima, l'invecchiamento non è ineluttabile. Certo si invecchia ma ci sono degli accorgimenti che ci aiutano. Ad esempio mangiare vegetale, oltre a tutto quello che ha accennato. Grazie😊

[emanuelesnidero]

Intro piacevolmente shockante. Si parte col botto il nuovo capitolo ;)

[lovepsy]

Doc-un video su litio orotato-benefici effetti collaterali, danke

[andrealari]

Lei più che uno psichiatra sembra una via di mezzo tra una star e un influencer. Noto che risponde solo ai commenti del tipo: oro colato; grande; 💪.

[Hellsbells]

Grazie, sei na brava persona. Qua ci riempiamo di merda farmacologica quando avvolte basta na passeggiata o lavorare di pomeriggio e tutta la depressione che hai quando sei sul divano va via.

[pasqualepako]

Dottore, innanzitutto grazie per i suoi video che solo altamente educativi. Inoltre vorrei chiederle se, secondo lei, è possibile che alcune malattie psichiatriche siano causate da un disordine autoimmune? Se sì, cosa ci dice la scienza oggi? Quale potrebbe essere l'approccio in questo caso? Ho notato in molti pazienti schziofrenici o bipolari un certo cronico colorito rossastro sull'area del viso che va da una zona sottooculare all'altra simile al cosiddetto rash malare (o eritema a farfalla). Mi piacerebbe tanto poter ascoltare un suo parere in merito.

[barbaraparodi]

Dott Rosso, mi discosto un attimo dall'argomento, che peraltro trovo sia una manna, per chi come me e moltissimi altri vogliano stare meglio o continuare a stare bene, (beati quest'ultimi😊)...le vorrei chiedere un consulto circa nevralgia costante del trigemino, sia a livello farmacologico, nn ne posso più di medicinali appunto, che altri approcci per sopportare e/o stare meglio. Un consulto privato, come faccio? Grazie mille, confido, saluti e cose belle💙💚💛

[giancarlo]

Ricordiamoci che avere a che fare con guarigioni porta guarigioni, non è necessario che tutto sia riferibile a una patologia

Chi ha a che fare solo con patologie porta patologie

Valerio rosso si ricorda del benessere e della guarigione

Bene

[hannabani]

E una collaborazione con Stefano Vendrame di Domande al Nutrizionista?

[ZingalaZingala]

Dottore buonasera è possibile prendere un appuntamento con lei