ΠΡΟΒΟΛΕΣ - ΟΡΘΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ !

• ΑΓΩΓΗ ®
• Instangram ➤ agogi_
• FACEBOOK PAGE ➤ ΑΓΩΓΗ
• Το κανάλι δεν απευθύνεται σε φουσκωτους...

[costasathanasiou]

Μαριε σε ευχαριστω με ρηξη μηνισκου πριν από 4 μηνες ετσι όπως υην εδειξες είναι ιδανικη για ενδυναμωση τετρακεφαλου γλουτιαιου και σταθεροποιηση γονατου

[ΣωτήρηςΚαλαντζής-ην]

Πολύ ωραία Μάριε και με πονούσαν τα γόνατα μου όταν τις έκανα εμπρόσθια. Σε ευχαριστώ πολύ

[ageloskavalieros]

Ευχαριστούμε για τις συμβουλές Μάριε ! Να είσαι καλά. Καλήν συνέχεια.

[georgiosdoumas]

Πωπω, εδώ κι ένα χρόνο έχω αρχίσει απο μόνος μου να την κάνω προς τα πίσω, όπως έδειξες Μάριε, όχι οτι είχα πρόβλημα με το να φεύγω μπροστά, αλλά για περισσότερη εξάσκηση στην ισορροπία. Δεν την είχα δει απο κανέναν να την κάνει έτσι σαν άσκηση, αλλά μου ήρθε η έμπνευση απο κινήσεις πολεμικών τεχνών να την αλλάξω και να την κάνω προς τα πίσω.

[panosthanos]

Παρα πολύ κατατοπιστικός, θα το δοκιμάσω σήμερα που έχω πόδια ώμους.

[tonymontana]

σε ευχαριστω παρα πολυ...ειναι μια καλη οδος για εμας που δεν μπορουμε ευκολα να κανουμε αρσεις θανατου και βαθια καθισματα...εννοειται πως ειναι οι καλυτερες για ολο το σωμα αλλα δεν ειναι η μονη οδος

[onlyrmontages]

Γι'αυτό το λόγο δεν είχα ποτέ καλή ισορροπία. Ευχαριστω

[pullharder]

Θα με βάλεις τώρα να τσιμπήσω προβολές για να δω αν το κάνω κομπλέ.χαχαχα

[constantinoscupra]

Γυμνάσου έξυπνα!!!να μας το θυμίζεις συνέχεια...

[geronico]

αν παρω βαρακια κι αρχισω να περπαταω προς τα πισω θ μ διωξουν σπτο gym 😂

[xrhstosskylias]

Μπράβο Μάριε σωστά. Δίνεις και στο κόσμο να αντιλαμβάνεται και να σκέφτεται πως να βαζει το σώμα του

[dimitra]

Στις στατικες προβολες το ιδιο ισχυει?

[pullharder]

Και ναι τις έκανα λαθος....χαχαχχαχαχα

[Acrobattler]

Μάριε ελήφθη.
Το εφαρμόζω άμεσα.

Ευχαριστώ.

[kalamarisplokamias]

Εγώ την κάνω κρατώντας 5κιλους αλτηρες αντί των σκουατς.. και στην περίπτωσή μου πάλι προς τα πίσω καλύτερα; επίσης πιστεύετε ότι πέραν αυτού 4 σετ των 8 επαναλήψεων πρέπει να κάνω και σκουατ με τον 5κιλο αλτητα μπροστά ανάμεσα στις παλαμες; σημειώνω πως κάνω full body μονοζυγο 4 σετ των 5 καμψεις 4 σετ των 8 αλλά βάζω τουε αλτηρες κάτω ώστε να πετύχω βαθύτερη κίνηση, κωπηλατικη με αλτηρα 4 σετ των 10, πιέσεις ωμων με αλτηρες 4 σετ των 10, εκτάσεις με αλτηρες πλάγια και εμπρός 4 σετ των 8 μετά δικεφαλους 4 σετ των 12 και τρικεφαλων 4 σετ των 8-10. Ύστερα πάω στα πόδια κάνοντας μόνο τις προβολές μέχρι στιγμής

[BigfrogMYA]

Οποτε βγαζεις βιντεακι βρισκουν να περασουν ολοι απο εκει να κανουν ασκισεις να στα μηχανηματα .παρτους φαπες gt opou dn pipti logos pipti rabdos😂..Wreo videaki daskale.

[John-mfbj]

Σωστος Μαριε, και γω προτιμω τις οπισθιες προβολες, ειναι και παρα πολυ καλη ισορροπιστικη ασκηση.Θα ηθελα να μου πεις αν γνωριζεις, αν στα καθισματα με λιγο πιο κλειστα τα ποδια ενεργοποιειται περισσοτερο ο 4κεφλος απο οτι με τα κλασικα καθισματα με ανοιχτα σχετικα τα ποδια μεταξυ τους..

[aatroxrenekton]

καλοσ ρε φιλε αλλα μεχρι να μπεισ στην ουσια του βιντεο κουραζεισ λιγο

[alan]

και εγώ προς τα πίσω κάνω τις προβολές έχω καλύτερο εύρος και δε με ενοχλούν τα γόνατα(ειδικά για όσους η δουλειά έχει ορθοστασία είναι ότι καλύτερο) εκτός άμα βρω μέρος με γρασίδι και κάνω περπατητές προβολές