Киноа с авокадо, песто, яйцом и лососем. Для волос и кожи - идеальный завтрак

Мой любимый завтрак / обед. Ваши волосы и кожа скажут за такую еду «спасибо»!
Полезняшки и жирорастворимые витамины в балансе с БЖУ.🤗

На всю порцию КБЖУ - 547 / 24 / 34 / 36
Ингредиенты:
🌿50 гр киноа (в сухом виде)
🌿1/2 авокадо
🌿40 гр с/с лосося
🌿1 яйцо
🌿1 ст л сока лимона
🌿1 зубчик чеснока
🌿веточка базилика
🌿1 ч л семян льна
🌿1 ч л кунжута
🌿5-7 шт миндаля
🌿горсть шпината
🌿1 ч л нерафинированного оливкового масла
🌿морская соль по вкусу
🌿свежемолотый перец по вкусу

Для яйца пашот:
🌿вода
🌿1 ст л уксуса
🌿морская соль

Приготовление:
🌸Киноа отварить в подсоленной воде.
🌸В блендере с небольшим количеством воды измельчить авокадо, чеснок, базилик, шпинат, семена льна и кунжута, миндаль, оливковое масло, сок лимона.
🌸Смешать с готовым киноа, посолить по вкусу.
🌸В небольшой кастрюле или ковшике довести воду до кипения, пока не появятся пузырьки и поставить на самый медленный огонь, она не должна кипеть. Добавить уксус и соль. Яйцо разбить в небольшую емкость. В кастрюле сделать воронку и в середину вылить яйцо. Готовить около 5 минут. Белок должен полностью схватиться.
🌸На тарелку выложить смесь с киноа, сверху - ломтики рыбы и яйцо, поперчить по вкусу.
🌸Здоровья и приятного аппетита🤗.
—————-
#ппзавтрак #ппзавтраки #завтракпп #полезныйзавтрак #какпохудеть #ппобед #обедпп #полезныйобед #худеемправильно #нутрициолог #ппблог #консультантпопитанию #худеемнапп #полезноепитание #похудетьлегко #полезнаяеда #health___guide #готовимдома #быстроивкусно #быстроипросто

[АннаКурьянова-шп]

Светлана, спасибо большое за прекрасный рецепт! 👍💐💃🎵👏Желаем вам здоровья и процветания вашему каналу!