Упражнение, жизненно важное для бегунов и игровиков! Укрепление передней поверхности голени #спорт

Какое упражнение обязательно нужно включить в ОФП и силовой тренинг для подготовки к забегу, марафону, заплыву, триатлону? Какое движение и какие мышцы часто остаются нетренированными и недооценёнными в тренировках бегунов и игровиков?

Это движение - тыльное сгибание стопы, а мышцы находятся на передней поверхности голени.

Представляем вашему вниманию дорсифлексию с гирей как один из самых легко доступных вариантов силового тренинга мышц передней поверхности голени.

Передняя поверхность голени — это пласт довольно крупных и активных мышц (передняя большеберцовая мышца и два длинных разгибателя пальцев), выполняющих важную роль как в движениях голеностопа, так и стопы.

На видео представлен лишь один вариант выполнения дорсифлексии, но, разумеется, их немало: от специализированных тренажеров до упражнений с резиной, гантелями и др. инвентарем.

Подписывайтесь на наши социальные сети, приходите на персональные тренировки и выбирайте полезные курсы. Мы всегда рады помочь словом и делом, чтобы у вас были интересные, эффективные и безопасные тренировки!

Сайт с курсами и методичками для профи и любителей:
Тенчат:
Сообщество ВКонтакте
Стена на Пинтерест
Телеграм-канал