Як біг впливає на хребет?

Як біг впливає на хребет?
Тренування є дуже корисними для спини. Для того, щоб відбувалося живлення міжхребцевих дисків хребет має амортизувати. Помірні навантаження тільки покращують стан хребта, профілактують появу міжхребцевих гриж, болей в спині. Але як біг впливає на хребет? Які є особливост? Запрошуємо до перегляду.

Проконсультуватись у спеціаліста:

[ivr_ua]

Консультація спеціалістів у Києві, Львові та Івано-Франківську:

[Валерій-лр]

Більше 3- х років постійно потрапляв в неврологічне відділення, після крайнього прокапування думав що вже буду інвалідом.Випадково потрапив на стадіон і почав помалу бігати по траві, бігав поки добряче не спітнів, і відразу неначе ожив.Вже декілька місяців бігаю щодня потроху, не силуючи себе і почуваюсь майде так як до початку хвороби, біг це кращий лікар.

[DAP-QQ]

Ходіть.Ходіть багато і з задоволенням.

[МарченкоБогдан-ьж]

Потрібна ваша порада, хочу розвивати дихання і витривалість, але хвора спина, грудний і поперековий відділ, біг підтупцем можливий чи краще ніяк не бігати?

[ОлегЗаг-ою]

Авторе каналу, підкажіть, як правильно бігати: Кожен день чи через день, чи, може, ще рідше?
Завчасно дякую.

[ErtusKtotov]

Чи може замінити біг спортивна ходьба, для укріплення дихального апарату та сердечносо судистої системи, коли є не значно виражений лордоз і дві протрузії 0, 37 і 0, 42 в поперековому відділі?
Мені 55 років. Чоловік

[valentinbzhenchakivskiy]

почав бігати 1 пробіжка 3 км; 2 пробіжка 3.2 км; 3 пробіжка 4км; 4 пробіжка 7км; 5 пробіжка 6 км, І я думаю чому болять ноги і спина... Нормальна дихалка це не значить що потрібно відразу "вжарити" тепер мушу робити перерву на відновлення...

ще таке питання може хтось знає, як біг впливає на сколіоз у мене таке враження ніби осанка вирівнюється

[СТЕПАНвы]

Це про мене 46 років небігав навіть мало ходив все сидів за кермом, і в один день пробіг 5 км здурі 😂 і шей присів 100 раз а вечером ше 5 км проходив скорим темпом, і тепер коліна ноги так болять шо тиждень мащютмазями і пю деклофенак😂 отакій я спорцмен😂

[andrewsmadich]

цікаво, а при допомозі бігу можна позбавитися протрузій грижі?

[katerynastelnykovych]

Якщо я бігала доволі давно, майже систематично (крім зими), і тут мені ставлять діагноз "люмбалгія", МРТ "ознаки дегенереативно-дистрофічних змін в поперековому відділі хребта, ускладнених протрузією м/х дисків L4-L5, L5-S1, відносний центральний стеноз на рівні L5-S1", чи є в мене шанс повернутися до бігу, інших каріо і силових тренувань? Дуже сумую за спортом, але спина втомлюється швидко навіть від ходьби

[Vitalii_Artamonov]

Чи можна бігати при поперековій грижі 5мм, та протрузіях по 3 мм?

[ЛюдмилаБілик-лч]

А якщо стоїть кейдж, с6 с7 півтора місяця після операції, коли можливо бігати ?