Comment nager avec des palmes | Vaincre sa peur de l'eau

Cette vidéo s’adresse à des débutants et permet d’apprendre à nager avec des palmes. Celles-ci sont utilisées dans l'apprentissage des nages et vous permettront de faire travailler les muscles des fessiers, des cuisses et des jambes. Nous vous présentons une méthode d’apprentissage en trois étapes progressives pour apprendre à utiliser les palmes lors de la nage: nous allons d’abord voir comment se positionner, puis comment effectuer correctement le mouvement des jambes en s’aidant d’une planche, et enfin la position des bras pour nager sans planche.

Le programme "Vaincre sa peur de l'eau" a été réalisé avec Decathlon, partenaire SIKANA sur la thématique SPORT, et avec la participation d’Audrey Bouillé et Pierrick Le floch, maîtres-nageurs.

Pour d'avantages de conseils et astuces à la piscine, vous pouvez regarder les autres vidéos de ce programme de lutte contre la peur de l'eau.

Le programme Vaincre sa peur de l'eau a été réalisé grâce au soutien de Decathlon, partenaire SIKANA sur la thématique SPORT, et avec la participation d'Audrey Bouillé, maître nageuse à la Piscine du Layon dans le Maine-et-Loire.

Pour soutenir Sikana:



Musique :

Chapitrage :

00:00 : Introduction
00:33 : Comment se positionner
00:48 : Comment effectuer correctement le mouvement des jambes en s'aidant d'une planche
01:22 : la position des bras pour nager sans planche

[mangrovehumaniste]

Super !
J'ai acheté des palmes et je les ai essayé aujourd'hui pour la première fois.
Je me rends compte que je mets trop mes genoux a contribution.
Merci pour cette video simple et efficace.

[jacquesmunier]

J'ai acheté aujourd'hui pour la première fois, des palmes, un masque de snorkeling et un tuba.. J'ai un peu galéré pour utiliser le tuba. Alors plutôt que d'essayer tout en même temps, je me suis exercé à utiliser uniquement le masque et le tuba, tout en faisant la brasse. . Après, j'ai essayé avec les palmes. J'ai fini par réussir sans problème et sans efforts particuliers à faire deux ou trois longueurs d'un bassin olympique avec mes palmes, mon masque et mon tuba, les bras le long du corps comme dans la vidéo. Tout n'est pas parfait, mais au début de la séance c'était catastrophique. L'eau rentrait dans le nez car il m'arrivait de respirer par le nez involontairement. Puis à la fin j'avais fini par apprivoiser en partie le matériel. Je pense que c'est une question d'habitude et d'entrainement. Par ailleurs le fait de mettre les palmes dans l'eau plutôt que de descendre à l'échelle avec les palmes a aidé. Car au début j'ai tenté de descendre par l'échelle avec les palmes. C'était tout un poème et cela aurait pu faire l'objet d'un sketch en soi. En m'exerçant un peu toutes les semaines ou tous les quinze jours, je vais bien finir par pouvoir faire en méditerranée une randonnée palmée.. Là je me contentais de nager avec des lunettes pour observer les fonds marins. J'ai même descendu au fond de la piscine avec mon masque et mon tuba, mais je n'ai pas réussi à expulser l'eau en soufflant comme je l'ai vu dans un tutoriel.. Mais Paris ne s'est pas fait en un jour.

[loboo]

Super video, merci!! Je nage tous les jours avec des palmes courtes. J'ai depuis qq semaines sur le pied droit comme un os en forme de boule qui commence à me gêner fortement!!
Moins proéminent sur le pied gauche...
Faut-il arreter le port des palmes? (elles sont pourtant à ma taille)
Y a t'il un moyen afin d’éviter ce probleme? Merci à vous tous pour vos reponses!!

[jocelaissaintil]

Tu pourras faire une vidéo ou tu montres comment nager avec des

[-uz]

ça me déglingue les genoux, c'est dangereux c'bordel