Как использовать цифровые технологии себе на пользу? Александр Федоров

sense .academy: Как использовать цифровые технологии себе на пользу?
⠀
Рассказал Александр Федоров @sashashust, выпускник всех трех ступеней Академии смысла:
⠀
«Я сегодня лягу спать пораньше» — так говорят себе многие люди, но обычно эта благородная затея на обещании и заканчивается. Потом мы начинаем играть в самообвинение и самооправдание. Чаще всего выбор идет между «я же себе обещал, почему я никак не могу себя заставить?» и «ну ничего страшного, в следующий раз обязательно смогу».
⠀
Я сталкивался с этой проблемой на протяжении многих лет — и в колледже, когда засиживался за компьютером допоздна, и в университете, и позже, когда приходил на работу сонный и обессиленный. Обещал себе, нарушал обещание, обещал снова — и так по кругу. Постоянная сонливость, плохое настроение и плохо соображающая голова были моими вечными спутниками.
⠀
В Академии я наконец-то понял, в чём было дело. Во-первых, классическое противодействие мозга и сознание, которое мы подробно изучаем на курсе «Красная таблетка». Мозг хочет одного (смотреть сериалы, развлекаться в телефоне, да и просто привык ложиться поздно). А сознание хочет совсем другого (там красивая идея про то, что ложиться вовремя — это правильно, что «я должен» и т.д.). Во-вторых, у меня не было доминанты на сон: если мозг не гонит меня спать вовремя, значит, ему просто не кажется это достаточно важным.
⠀
Как я смог преодолеть эту проблему?
⠀
Поняв, что мои сознательные обещания — это ерунда, я начал действовать иначе и сформировал информационную доминанту. Посмотрел лекции про сон, почитал статьи и книги о том, что такое сон в принципе, зачем мы спим, и как это важно для организма. Я узнал, насколько сон важен для мозга, и как его недостаток ухудшает моё здоровье и снижает продуктивность на работе. Я перестал пользоваться экранами за час до сна, стал пользоваться маской для сна, проветривать комнату перед сном — всё, чтобы подготовить организм к полноценному отдыху.
В общем, теперь мне не нужно заставлять себя ложиться вовремя, а просыпаюсь я по утрам с хорошим настроением. Так что если хотите решить какую-то проблему — воспользуйтесь интернетом как помощником, а не позволяйте себе бегать от мыслей о проблеме с помощью ленты Инстаграма»

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:

КНИГИ Андрея Владимировича:

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

[KurpatovInstagram]

sense .academy: Как использовать цифровые технологии себе на пользу?
⠀
Рассказал Александр Федоров @sashashust, выпускник всех трех ступеней Академии смысла:
⠀
«Я сегодня лягу спать пораньше» — так говорят себе многие люди, но обычно эта благородная затея на обещании и заканчивается. Потом мы начинаем играть в самообвинение и самооправдание. Чаще всего выбор идет между «я же себе обещал, почему я никак не могу себя заставить?» и «ну ничего страшного, в следующий раз обязательно смогу».
⠀
Я сталкивался с этой проблемой на протяжении многих лет — и в колледже, когда засиживался за компьютером допоздна, и в университете, и позже, когда приходил на работу сонный и обессиленный. Обещал себе, нарушал обещание, обещал снова — и так по кругу. Постоянная сонливость, плохое настроение и плохо соображающая голова были моими вечными спутниками.
⠀
В Академии я наконец-то понял, в чём было дело. Во-первых, классическое противодействие мозга и сознание, которое мы подробно изучаем на курсе «Красная таблетка». Мозг хочет одного (смотреть сериалы, развлекаться в телефоне, да и просто привык ложиться поздно). А сознание хочет совсем другого (там красивая идея про то, что ложиться вовремя — это правильно, что «я должен» и т.д.). Во-вторых, у меня не было доминанты на сон: если мозг не гонит меня спать вовремя, значит, ему просто не кажется это достаточно важным.
⠀
Как я смог преодолеть эту проблему?
⠀
Поняв, что мои сознательные обещания — это ерунда, я начал действовать иначе и сформировал информационную доминанту. Посмотрел лекции про сон, почитал статьи и книги о том, что такое сон в принципе, зачем мы спим, и как это важно для организма. Я узнал, насколько сон важен для мозга, и как его недостаток ухудшает моё здоровье и снижает продуктивность на работе. Я перестал пользоваться экранами за час до сна, стал пользоваться маской для сна, проветривать комнату перед сном — всё, чтобы подготовить организм к полноценному отдыху.
В общем, теперь мне не нужно заставлять себя ложиться вовремя, а просыпаюсь я по утрам с хорошим настроением. Так что если хотите решить какую-то проблему — воспользуйтесь интернетом как помощником, а не позволяйте себе бегать от мыслей о проблеме с помощью ленты Инстаграма»


Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:


КНИГИ Андрея Владимировича:


Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.


#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

[natasha]

Приятно вас слушать и смотреть. Вы очень убедительны. Жду новых роликов с Вами.

[btivgpq]

Я так бросила курить, хотя не знала, что это метод такой(случайно получилось) теперь буду его всегда использовать

[ywpcoeh]

У меня Инстаграма просто нет, из сетей ОК, но туда захожу редко и то, только посмотреть а не соизволит ли кто-нибудь что-то человеческое прислать вместо шаблонных открыточек.. В интернете провожу всё свободное время. Цель - информация. Вот хочется знать на определённые темы чуть ли не всё. Что касается проблемы своевременного отхода ко сну, она для меня актуальна. Справиться с ней не могу. Но о сне мне известно, как я думаю, достаточно. Однако мне это никак не позволяет создать некую доминанту. Возможно я и заблуждаюсь насчёт своей компетентности информации о сне...

[vasyapupkin]

Кто принял решение о том что нужно создать информационную доминанту? Сознание ничего не решает, получается что это решение принял мозг. Если мозг хочет избавиться от вредной привычки то зачем ему доминанта? Он же уже сам этого хочет. А если мозг НЕ хочет избавляться от какой то привычки то зачем он будет создавать доминанту? Помогите пожалуйста разобраться.

[positivenergylife]

Знакомый голос... не пойму кого молодой человек мне напоминает))

[PsihoLaz]

*Я начал зарабатывать в интернете, а не смтреть новости, как раньше )*

[VeryShortFingers]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Я работаю за компьютером. Работа у меня в принципе интеллектуальная, но местами очень рутинная (я 3д моделлер). Можно ли ставить что ни будь "на фон"? То есть во время рутины слушать те же ваши видео, обучение по работе и т.д. Или всё же лучше мозг приучать к концентрации на одном? Я понимаю, что услышанное "на фоне" я усвою на маленький процент, но для меня главное, что бы мозг не перегружался.