Čo jesť na bicykli? Tieto bežné potraviny sú najlepšie

✍️ Ktoré bežné potraviny sú svojím zložením vhodné na konzumáciu pri športe?

📜Športová výživa niekedy pripomína stravu kozmonautov, tak sa netreba čudovať, že nie každému energetické gély a špeciálne tyčinky chutia. Dajú sa tieto veci nahradiť bežnými potravinami? S výživovým špecialistom Martinom Čupkom sme sa bavili o tom, aké veci pozerať v zložení bežných potravín – je dobré vedieť, ktorým veciam sa vyhýbať a kedy. Na záver sme si prešli najbežnejšie potraviny, ktoré sa dajú nájsť v dresoch cyklistov. Ako dopadol šunkový rožok, gumové cukríky, datle, orechy, jablko, Jupík, Horalka alebo Sójový rez?

📚Kapitoly
Úvod (00:00)
Rôzny prístup k jedlu na biku (01:50)
Jedlo podľa tempa (04:35)
Čo je pre trávanie pri jazde zlé? (07:25)
Lepšia je horalka alebo sójové rezy? (09:20)
Aké banány sú najlepšie? (10:30)
Jablko pri športe v akej forme? (11:10)
Citrón alebo pomaranče? (12:00)
Najlepšie sušené ovocie? (12:30)
Čo orechy? (13:20)
Gumené cukríky v akej forme? (14:30)
Nutella je OK? (15:05)
Šunka a salám pri športe? (15:50)
Tip na super potraviny (16:45)
Detská výživa funguje? (19:30)
Odporúčania ku konzumácii pri jazde (20:50)
Pitie ako jedlo?! (21:50)

🛒 Podpor nás nákupom

👉 Podpor nás odberom

👀 Sleduj nás

👂Počúvaj nás aj ako podcast

🎵 Hudba

[miroslavbenc]

Pekný rozhovor. Bez zbytočných premúdrelých kecov. K veci a zrozumiteľne. Len tak ďalej !!

[pouzivatellinuxu]

Bol som príjemne prekvapený z pozitívneho hodnotenia mojich roky používaných sójových rezov.

[marekp]

Pekne videjko dobre spracovane . Fakt jednoduche pre nas hobikov . Tu plati, menej je niekedy viac.

[pkrajnak]

pekne a jednoducho vysvetlené. každý si musí sám na sebe postupne otestovať čo mu pasuje 😉 ďakujem

[lexikon]

Dobrá práce, jednoduché vysvětlení věci ze kterých dělají často nutriční poradci vědu.

[rajo]

Vďaka cepo za poučné video, robíte to fajne a páči sa mi celková koncepcia. Takto na začiatok sezóny pekne o tréningu, strave, cvičení.. super. Dramaturgovi prémie. 👍

[vitkopecky]

Super video. Loni jsem začal jezdit trochu více, nějaké závody gravel i silnice (potkali jsme se na Gravel blinduru). Letos jsem přes zimu začal strukturovaně trénovat v objemu cca 10 hodin týdně. Obecně chápu jak fungují jednotlivé složky v jídle, při jízdě tam jsem si jistý co a kdy jíst. A tam mi i přes nárůst náročnosti a objemu funguje stravování dobře. Ale zbytek dne, kancl i doma, tam cítím, že asi ani dost neregeneruji a právě kvůli jídlu. Video i o této části stravování by bylo super

[robertemeritus]

Čupka/Cepka ... klasicky výborné video. bez zbytočnej omáčky kopec informacii .... prudko pozeratelné

[petrkohler]

Opět super rozhovor, velké díky patří pro osvětu stravování v Z2, kdy hromada lidí tohle nezmiňuje a neřeší na jaký typ tréninku se člověk chystá. Celkově supr rozvedené potraviny a dobré tipy! Díky, pokračujte ;)

[michaljambor]

Wow, tak toto video pošlem aj necyklistom

[MaJkeL]

Vďaka za užitočné info :) Čo sa týka pitiva, tak za seba môžem odporučiť glukózu v prášku do sedemdecky a čierny čaj (na dlhšie trasy okolo 100km). Robí to divy 😉

[jozefkrahulec]

Dobrá čiapka 👍

Cenné zhrnutie k výžive, vďaka

[MarekTencer]

Ja pri bicyklovaní pijem pivo ako ionový nápoj a tiež mi pomáha dostať do seba potravu v druhej polovici celodňového výjazdu. Každé dve až tri hodiny si dávam minerály aby som nemal kŕče. Jedávam najskôr chleba s maslom zo šunkou a potom neskôr s maslom a medom. Doma si dávam čierne ríbezle na doplnenie železa a tretinu muškátového orieška ktorý zlepšuje prekrvenie, spánok a je dobrý na regeneráciu.

[cassobiker]

sledoval som video pocas ranajok a pri pohlade na ne som usudil, ze dnes to bude skor dlhsia jazda v pomalsom tempe nez trening vo vysokom tempe 😅

[majky]

So stravou este problem, ze po 4-6-10h pri behu uz som presladeny po keksoch, geloch, iontakoch, kofole... niekto uz potom da aj vodu z uhoriek :D mne celkom pomohlo nealko pivo a k tomu nieco tuhe zajest. Alebo ze sa nieco neda pozut ako to je suche, tam mi dobre aj SiS tycinky funguju a podobne... hlavne nieco zjest, lebo energia raz dojde, prave to mi pride, ze vela ludi sa trapi ale cakaju na najblizsi bufet lebo vsak to uz je za par km co moze byt aj 30-40 minut este..., ked nejdem na vykon, pozriem medzi bufetmi tiahle stupania a tam vyjedam. Super obsah, jednoducho vysvetlene :)

[luknatu]

Na domacej slanine a chlebe s horčicou sme s bratom dali Bratislava - Rijeka v Chorvatsku za štyri dni ako amateri na horskych bicykloch 🤣 super video 👍

[MB-cucp]

najlepšie sú aj tak omastené chleby s cibulou na Častovskom cyklookruhu😃

[michalhavrila]

Výborná téma. Bicykel používam na tréning fyzičky ako väčšina pretekárov z motoršportu. Poprosím o tip, čo raňajkovať, keď mám za deň 6 jázd (10- minutových) vo vysokej intenzite. Prípadne, čo večerať, aby som vládal aj na druhý a tretí deň?

[UPStudioSRO]

Z celého srdca ďakujem za časť 14:39 ❤🎉😅

[ykcinasak]

Pekny rozhovor, trocha by som nechal viac hovorit hosta ako demonstroval svoje znalosti ...