Уштрасана (поза верблюда) #йогаукраїнською

Поза верблюда (Уштрасана) – асана, яка позитивно впливає як на фізичний, так і на емоційний стан.

1️⃣ Розкриває грудний відділ – чудово підходить для покращення постави. Вона розкриває грудну клітку, що сприяє вільному та глибокому диханню.
2️⃣ Зміцнює м’язи спини та кору – допомагає зняти напругу після тривалого сидіння, зміцнює хребет і стабілізує корпус.
3️⃣ Стимулює роботу внутрішніх органів – прогини масажують органи черевної порожнини, покращують кровообіг та травлення.

Протипоказання:
🚫 Травми хребта, колін або шиї
🚫 Проблеми з тиском (гіпертонія чи гіпотонія)
🚫 Гострий біль у попереку чи грудному відділі

Практикуйте усвідомлено та прислухайтесь до свого тіла.🧘🏼‍♀️