Dynamický strečing - výpady šikmo vpred so zanožením (priehlavok)

Začíname výpadmi šikmo vpred (45°). Keď sa dostanem do výpadu zadnú nohu zanožím šikmo vzad. Poznáme dve varianty prevedenia zanoženia. Zadnú nohu môžeme oprieť o špičke alebo o priehlavok. Keď položíme na zem priehlavok, tak je natiahnutie väčšie.

Najčastejšie chyby
❶ Nedostatočné zanoženie do strany (malé natiahnutie)