bodymaster : Упражнение 'дровосек' на нижнем блоке

bodymaster : Упражнение "дровосек" на нижнем блоке

Основные мышцы: Пресс
Оборудование: Блок
Уровень: Лёгкий

Правила выполнения упражнения

1. Прикрепите стандартную рукоять к нижнему блоку.
2. Встаньте к тренажёру боком, возьмите рукоять одной рукой и отойдите, чтобы создать натяжение троса и приподнять вес. 3. Ваша вытянутая рука должна быть на одной линии с тросом.
4. Поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте и возьмите рукоять обеими руками (вытянутыми).
5. Одним движением потяните рукоять вверх по диагонали, пересекая тело. Руки должны быть полностью выпрямлены над головой.
6. Держите спину прямой, а руки близко телу. Для увеличения амплитуды, во время поворота корпуса разворачивайте стопу.
7. Медленно, контролируя движение, разверните обратно сначала руки, затем корпус.
Работайте до мышечного отказа и поменяйте стороны.

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: