Как работать поясницей на рыси и галопе

Больная тема! Мне кажется только вопрос про ногу облегчения на рыси может вызывать холивар такой же степени как вопросы про работу поясницей. Потому что многие всадники постоянно слышат от тренера слова о необходимости работать поясницей, переживают, что они ей не работают и винят зажатую поясницу во всех своих проблемах! Однако мало кто понимает, что чаще всего поясница наоборот перегружена и работает чрезмерно, а зажатость кроется ниже - в области крестца и тазобедренных суставов. Также часто всадники, пытаясь "работать поясницей", совершают лишние движения, которые мешают им сопровождать лошадь и создают лишь дополнительную нагрузку для спины всадника. В ролике разбираем примеры избыточной работы поясницей.
Также для лучшего понимания темы очень рекомендую ролики
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

[YYYYOA]

Мне, честно говоря, очень повезло Вас встретить, я только начинаю заниматься верховой ездой, и сразу просекаю у себя все ошибки. От души просто говорю СПАСИБО. Хочу, что бы канал продвинулся, принимаю в этом участие, в знак благодарности)))

[moskvenkova_iren]

Я только начала учиться и у меня гиперлордоз 😢 и с ним сложно сидеть адекватно в седле и двигаться ! Очень помогло ваше видео ! Спасибо 🙏🏻 осталось понять, что с этим делать в жизни)

[elizagralevskaya]

Сто процентов все так и есть, как в видео сказано. Имеется гиперлардоз в пояснице с детства. Тренер так же говорила: "Напряги пресс, подверни копчик". Но это получалось через раз, если не через 10 раз. И как раз шанс уловить этот момент разгруженной и правильно работающей поясницы сводился к минимуму. Стала ездить с корректором осанки, который расправил плечи и помог найти вертикаль при езде на рыси и галопе и т.д. Поясница разгрузилась сразу, то есть она не перенапряглась чересчур как до этого. Стало легче двигать коня тазобедренным суставами и шлюзом, т.е. появилась чувствительность в этом месте, внимание с перенапряженной спины ушло на таз и шлюз. Потом привыкаешь уже ездить в бОльшем балансе. Но я и помимо конной жизни стала носить корректор осанки. Мышцы поясницы со временем докачаются, чтобы позвонки в необходимом положении ровно держать. Потом неудобно даже ездить с прогнутой спиной. В общем, корректор хорошо и быстро помогает прочувствовать поясницу и где она должна быть)))) А то так спина как на шарнирах - неустойчивая конструкция, а корректором можно зафиксировать ее более-менее, как в гибкий футляр. Еще хорошо корректор помогает, если есть легкий сколиоз - тоже выправляет высоту плеч правой и левой половины, и в комбинации с верховой ездой помогает скорректировать разнорастянутые из-за сколиоза мышцы слева и справа. Дышать сразу легче становится ))) В общем, пришла я в конный спорт поправить осанку, а оказалось, что сначала осанку надо выправить, чтобы нормально ездить на лошадях в балансе))))

[ИннаКлочко-ет]

Прекрасно освещена тема, ценно для меня, я допускаю эти ошибки и спина прогибистая.постараюсь придерживаться Ваших рекомендаций.спасибо!!!!

[Irka]

Спасибо за освещение этой проблемы. Это ещё один кирпичик в фундамент осознания, какой должна быть естественной и не вызывающей чрезмерных физических трудностей езда. Буду наблюдать за собой и практиковаться. Большая благодарность за вашу работу, Анна!

[АннаНезора]

Тема очень важная и полезная. Многие молодые всадники (по возрасту) слова про возможные последствия для спины пропускают мимо ушей, а после 30-ти начинаются "приветики".

[annadurava]

Видео понравилось. Сама заметила, что задыхаюсь на рыси. Надо будет проконтролировать, как я работаю поясницей.

[josefbonyfillner]

Хотелось бы про учебную рысь, работу поясницей на ней и почему возникают проблемы. А еще хотелось бы видео о том, как ездить на лошадях разной степени мягкости и жесткости.

[trexa.content]

Спасибо за видео! Я занимаюсь почти 2 года. Тренер часто указывает. что я как змея на галопе ерзаю корпусом, а я не очень это чувствую. Точнее я считаю, что если я не буду поясницей помогать лошади, то мы остановимся. На активный лошадях, когда я останавливаю тело и сижу ровно, всё нормально, продолжаем активно двигаться. А на флегматичных лошадях замедляемся и останавливаемся. Короче, до конца не понятно как себя вести на галопе.

Ваше видео обратило внимание на этот момент. спасибо, буду продолжать закручивать таз вперед и вверх, а поясницей работать не больше, чем требует лошадь.

[ВАДИМКАПП]

Аничка, прекрасная лошадь, прекрасная посадка и все замечательно! Спасибо!

[aoss_store]

Спасибо вам большое ! Иногда тренера не дают всей информации, которую хотелось бы получить . А вы объясняете все четко и понятно! С радостью бы посетила ваши уроки !

[ТатьянаНиколаева-ым]

Спасибо. Очень полезно. Было бы круто, если б ролик был снят в тепло и вы в без куртки .
У меня тоже длинная поясница с прогибом. Иногда едешь и думаешь, куда деть "лишнюю" поясницу😄. Тоже есть сложности на учебной рыси, выкидывает. И на галопе не могу глубоко сесть. Т к кроме поясницы, еще бедра и ноги сложно расслабить и опустить вниз. И не очень понятно на сколько их нужно расслаблять, чтоб балансировать и ими не держаться.

[elenaushkova]

Очень полезное видео. У самой гиперлардос и, несмотря на то, что тренер постоянно следит за моей посадкой и напоминает, долгое время не могла понять как же правильно держать спину. Была и проблема с тем, что натирала себе все между ног ужасно сильно. В итоге, дабы не испытывать боль при езде на лошади, начала подкручивать копчик сильнее и выгибать спину в обратную сторону. Тренер перестала делать замечания на счёт посадки, рысь легче стала получаться. Не связывала это с контролем осанки, а посмотрев Ваше видео, поняла, что все правильно делаю и это причина моих небольших, но все же успехов

[Olga-ctwe]

Спасибо, полезный ролик. Разъяснения это, конечно, хорошо, но наверно практика, практика и еще раз практика. Я больше не езжу, и не была спортсменом), но на рыси трясло знатно😃 и как вы говорите, все отобью себе) и физически тяжело. Потом попался очень "удобный" конь, и вот на нем стало получаться попадать в темп на учебной рыси, красота).

[Sigmas]

Спасибо большое за это видео. Наверное многие всадники поначалу проходят два этапа - сначала попытка стабилизироваться и занять на движущейся лошади неподвижное положение, затем раскачиваться на лошади и раскачивать лошадь)).Помучившись и помучив лошадь начинают осваивать сбалансированную посадку.

[ippL]

Спасибо. Всё очень подробно и наглядно

[gnfar]

Спасибо за видео! У меня пока было только пару занятий, отрабатывали учебную рысь
Я интуитивно как раз подкручивала таз вперед (у меня загнутый наружу копчик и год назад был его перелом, поэтому подводила таз вперед чтобы меньше было давление на копчик), были сомнения как раз на тему того что может я слишком горблюсь и надо сидеть прямее, но судя по всему все как раз правильно)) И тренер прекращала напоминать держаться «назад» именно когда мне казалось что я вообще пересгорбилась) самостоятельно как-то не совсем верно свое положение тела в пространстве осознаешь, в обычной-то жизни у меня довольно сильный прогиб в пояснице, поэтому по привычке хочется прогнуться с мыслью что так спина прямее и правильнее

[m_i_l_a_s_h_k_a]

Спасибо за чудесное видео!👍👍👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[ТатьянаЛисеенко-гб]

Спасибо Анна за такой понятный ролик! У меня тоже как раз гиперпрогиб в пояснице и мой тренер говорит, что это нужно исправлять и мне казалось, что я горблюсь как кошка))) пока не посмотрела на видео на себя со стороны... Была крайне удивлена))) а вы как раз описали, что нужно и копчик подкручивать... и спину прогибать... Спасибо вам большое!

[SakadaJulia]

Уважаемая Анна! Огромное Вам спасибо! Мне очень помогают, не говоря о доступности понимания и донесения информации, Ваши советы на практике!!! Помогай Вам Бог во всех Ваших добрых делах!