😴 Miega uzlabošana | Guli labāk | Jūties jaudīgāk

Intervija ar miega ieradumu ekspertu Raivi Lucijanovu

Mūsdienu dinamiskais dzīves temps un vajadzības bieži tiek sasniegtas uz samazinātām miega stundām, kas ir ilgtermiņā var maksāt ļoti dārgi!

✅ kas ir visizplatītākie maldīgie priekšstati par miegu un miega kvalitāti, kas zog cilvēkam enerģiju?
✅ tehnoloģijas ietekme uz miega kvalitāti, un kādi ir daži padomi, kā izvairīties no tehnoloģiju negatīvās ietekmes uz miegu?
✅ efektīvi un praktiski ieteikumi, kā nodrošināt pietiekami kvalitatīvu miegu?
✅ uztura ietekme uz miega kvalitāti, un kādi ir daži no labākajiem uztura ieteikumiem, lai veicinātu labāku miegu?

Raivis Lucijanovs, viens no vadošajiem miega ieradumu ekspertiem Latvijā, eksponencionāls biohakeris, finansists un lektors skaidros galvenās kvalitatīva miega sastāvdaļas, kas ir būtiskas labas veselības un produktivitātes uzturēšanai un kā sākt jau šonakt?

[lianatumsevica]

27.03 - diena, kad mainu savus miega paradumus. 22:00 guļu. Uzliku modinātāju pēc Raivja ieteikuma. Šodien pamodos 06:00, izgulējusies 8 h, mierīga, nosvērta. Sajūtas labas. Šo ieviesīšu un strikti pie tā pieturēšos, jo neba dēļ tā, ka mazāk gulēšu, es spēšu vairāk, produktīvāk strādāt 😊 Paldies! Šis bija tieši laikā! Gaidu konferenci! Uz tikšanos!🤍

[gunasaulite]

Ļoti vērtīgi. No šī brīža mainu savas attiecības ar miegu. Izveidoju tikko miega dienasgrāmatu! Paldies jums abiem 🌸

[Eljux]

Paldies:) man ir oura jau 2 gadus- esmu pamatìgi uzlabojusi miegu. Katram oura lietotàjam ir 3 atlaiźu kodi, ja nu kàdam vajag- varu padalìties:)

[marisberzins]

No rīta bija grūti piecelties, bet pēc rita aukstumpeldes pamaodos 😅