MOBILIDADE E ATIVAÇÃO DE RING MUSCLE UP!

RING MUSCLE UP - mobilidade e ativação

⚙Ring Muscle up é um dos movimento mais complexo e desejados do Crossfit, construí-lo com qualidade mecânica é fundamental pra garantir segurança e eficiência.

🛠 Vários fatores podem influenciar na qualidade e eficiência do seu RMU, uma boa metodologia é fundamental para construir cada uma das fases do movimento.

🧱Muito importante realizar treinos específicos para esse movimentos e não apenas se basear na tentativa e erro. No vídeo, alguns exercícios de mobilidade e ativação que podem lhe ajudar a se preparar para treinos específicos.

🔑 Por ser um implemento móvel, é importante que você aprenda a controlar o posicionamento das argolas nas diferentes fases do movimento, foque em um movimento amplo, pés unidos e pernas estendidas.

⚠ Lembre-se que a base de força é essencial, treine suporte e dips em superfícies estáveis e transfira para as argolas. Importante também um trabalho técnico de transferência de energia e transição para a entrada.

Quer conquistar ou melhorar seu RMU⁉
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