Три самые частые ошибки в начале похудения

Три самые частые ошибки в начале похудения

00:00 Начинаем
01:31 Ошибки в начале похудения, с которыми сталкиваются почти все
03:30 почему важно начинать худеть правильно
04:59 Основной фактор снижения веса
08:10 Равновесная калорийность и дефицит калорий
12:54 Влияние калорийных бомб на похудение
15:52 Когда приходят соблазны. И почему важна последовательность усилий
21:58 Напитки в процессе похудения
23:02 Какими должны быть порции если вы хотите похудеть
27:51 Удовольствие от еды и похудение

Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.

Запись на консультацию и вопросы: [phone]

[ТатьянаКалиниченко-пй]

Капец !!!! Вы маньяк - гипнотизёр, подсадили на свои видео Мозгу стало ну очень стыдно и тело пошло худеть 😆💖💖💖 я стала питаться по вашим рецептам , очень всё вкусно !!!! На весы вставать не буду каждый день, ХОЧУ СЮРПРИЗ 😉 появилась чудная лёгкость в теле. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ Калининград.

[НатальяПавлова-ня]

Сергей Михайлович, Вы настоящая поддержка, 💐♥️

[всёбудетхорошояузнавала-тэ]

Как всегда супер видео и супер информация, спасибо за юмор отдельно

[ИринаВовк-мх]

Сергей Михайлович, огромное вам спасибо за юмор и ценные советы. Вы очень хороший доктор, спасибо.

[TOTO-]

Просто оставайтесь таким же! Берегите себя. Вы - супер!

[sova]

Отличное просто обьяснение--- логичное, полное и понятное. Огромное спасибо за прямое проговаривание.

[peppenka]

Впервые вижу Вас : подруга(тощая 😀) скинула ссылку.
Смогла прослушать только с третьего раза - очень обильное словословие, хотя и перемежается юмором.
Я иногда слушаю эндокринолога Ольгу Павлову, а также тоже иногда Елену, они обе рекомендуют есть побольше белка. Причём с утра - самую большую порцию, в обед поменьше, а на ужин - ещё более скромно. И на всякий случай держать в холодильнике варёное яйцо или кусочек сыра. Когда сыта - есть не хочется совсем. И никакого вечернего жора не возникает. Но если поленилась приготовить, то тогда просто караул 😀. Начинается метание всего подряд, что только находится. Ещё очень способствует вечерним поискам "чего бы такое съесть" волнения и стрессы, особенно удручающие новости.
НО больше всего вредят праздники, прием гостей или поход в гости. Это просто копец. Если лежат конфеты или что-то сладкое, то просто обречена крутиться возле них, пока не уничтожу. Сладкоежка - хуже пьяницы!!! Если в доме нет конфет - то они меня абсолютно не волнуют. И, одно из самых больших препятствий в процессе похудения, - это подруги, которые начинают завидовать твоим устремлениям и начинают усиленно приглашать в гости и откармливать тебя. Стараюсь всячески увернуться, но обижаются.
Подпишусь на ваш канал и постараюсь адаптироваться к Вашей манере изложения. 😘

[kiv]

Благодарю за настрой, Вы очень нужны!

[agneta]

*Сергей Михайлович-От всей души хочу сказать Вам большое спасибо☺️. Вы — врач от Бога, Вы — мастер своего дела и невероятный талант медицины🥇👨🏼‍⚕️.Благодарю Вас за Вашу проделанную работу, за оказанную помощь, за возможность полноценной жизни. Желаю Вам достатка, сил и безграничных возможностей, подаренных судьбой🤗❤️❤️❤️*

[agneta]

*Сергей Михайлович-Любовь к людям;это ведь и есть те крылья, на которых человек поднимается выше всего❣️.Спасибо Вам за вашу любовь и доброе отношение к людям👍🏼🤗🕊❤️.*

[ЗульфияБогославцева]

Да, вы во всем правы, спасибо, большое, доктор.

[ЕленаВеселова-йи]

Спасибо огромное, всё очень понятно и полезно!

[Ula]

Яркий, убедительный, как всегда, весёлый, приятнейший Сергей Обложко 👍👍👍

[ssvetlana]

Первый классный диетолог, которого нашла, ещё не поменяла рацион а уже худею, от смеха 👍😘

[ЛюбаСавина-бб]

Такая грамотная речь и так локонична, ну а Ваш юмор- это отдельное мастерство! Вас, доктор,так всегда интересно и полезно слушать- просто поражаете своими знаниями и так здорово освещаете весь материал--- очень популярно, блестяще, просто и доступно! А то в наших поликлинниках- всем параллельно и на нас и на наши жалобы...худейте говорят...ну вы похудели спрашивают через неделю??? А сами даже не сказали--- как... А у Вас все конкретно, четко и точно! Сьел за день 1000 ккал--- и нельзя тебе больше--- такое вот на месяц прописано для твоего же спасения лекарство---, , нельзя"--- ты болеешь...и тебе надо вылечиться...потом или отдохнешь или продолжишь лечение. Ваше сбалансированное питание, доктор, --- не провацирует голод, а следовательно и навязчивое желание--- постоянно перекусывать. Первое, что должен делать любой жрущий толстяк, как я --- когда сел на деффицит калорий--- есть на опережение голода!!!--- это самое нужное правило, чтобы не провалиться в голодную яму и снова не обожраться...не допускать развития сильного голода, когда не сможешь себя удержать и сорвешься...Согласна с Вами, доктор, на все сто--- наша несдержанность в мелочах--- губит любое дело...Советы мы принимаем каплями, --- зато раздаем ведрами!!!---- это про меня!!! Путь размышлений о похудении- я прошла длинною в жизнь...пути подражания кому- то в этом--- вообще не было...путь опыта самого сброса жира--- самый запоминающийся и эмоциональный--- на драйве и в эйфории. Начинать всегда страшно--- ведь мы все очень сильно боимся именно голода и кто бы что не говорил--- а деффицит калорий--- это длительное и полуголодное состояние--- к которому НИКОГДА нельзя подготовиться...И тут просто срабатывает Ваше правило!!!--- обратное правило от навязчивого не жрать...--- именно в это время, именно в этот пеииод конкретного сброса веса--- есть на опережение голода, - с расчитанной калорийностью и каждые 3- 4 часа!!! Боже, как же именно это правило меня просто спасло!!! Спасало весь год!!! Просто это правило и спасло и выручило меня тогда толстую в 120 кг, оно работает!!! Я так Сергей Михайлович Вам за него благодарна!!! Второе правило, которое меня спасло--- в каждый прием пищи--- сытный белок 100 гр, как отче наш--- без него 4 часа не протянуть просто, как не крути. И третье правило--- это 100 гр крупы и 100 гр овощей, плюс фрукт на сладкую точку--- оно тоже не маловажно--- и крупа и фрукт и овощ--- придадут тот обьем и наполненность желудку нужную и необходимую. Ну и 200гр напитка--- это вообще Кайф!!! Это наслаждение и законченность!!! Каждое Ваше слово--- работает и сказанно нам не просто так, кто соблюдает, тот не только не умирает от голода--- а реально худеет! Ваше питание, доктор, это же сплошная польза и витамины, которые я раньше из- за обильной и жирной пищи и прочей сладкой дряни--- не могла себе позволить--- даже не хотелось...--- нашарашишься сладкого и хорошо...Спасибо за такие золотые слова! Как же Вами все отлично сказано! Спасибо, что подкрепляете нас поддержкой! Взбодрили!!!

[ElenaSama]

Сергей Михайлович, хочу сказать вам спасибо, вы единственный человек в этом мире пути к стройности который говорит о том что во всех системах питания основа дефицит калорий, остальные нагло врут!

[ольгасорочкина-цд]

Какой молодец! Все доступно, понятно и внушительно!

[ИринаДербенева-яп]

Подсела на канал, уже третий день, наслаждаюсь, готовлюсь к рывку ростройнеть

[TaniMerkuri]

Доктор, спасибо. Вы так харизматичны, что я учусь и у меня получется

[gobseck]

Второй месяц на дефиците калорий. Раньше пробовал интервальное голодание, но постоянно срывался. Попробовал дробное низкокалорийное питание, с правильными продуктами, клетчаткой и безкалорийными сладостями в пищевой точке и, о чудо, я объедаюсь, но при этом сохраняю дефицит и медленно но уверенно снижаю вес. Даже намеков на срывы нет, зачем, если я не страдаю, не голодаю и при этом получаю эмоциональное удовлетворение от еды? Спасибо Сергею Обложко за знания и мотивацию!