L’ERREUR NUMÉRO 1 ❌ des coureurs

Je précise ! Quand je dis charger ,
Ça veut pas DIRE courrir avec du poids sur le dos
( mon camélia back porte à confusion )
Je veux dire mettre de la charge sur vos tendons , sur vos muscles et sur vos articulations en bougeant
Tout simplement ☺️

[cnicolas]

En fait je pense qu'il exprime très mal ce que Running addict répète toutes les deux vidéos : progressivité et du volume en EF
"Mettre de la charge" peut être très mal interprété

[Greeneetch]

Je veux bien essayer, m'enfin ça doit faire bizarre de voir un coureur seul se taper un giga débat avec soi-même dans un parc ou une forêt à 7h du mat'...

[quedilema]

Grande incompréhension dans les commentaires, je pense que la bonne idée serait de refaire la vidéo. Quand il dit "charges", il réfère à l'impacte de chaque foulée ou alors à la surcharge progressive du volume d'entraînement. L'indice visuel du sac à dos induit dans une erreur d'interprétation. Aussi les lapsus compliquent la compréhension du message principal que je crois être : il faut courir lentement de manière à être en aisance respiratoire. Être capable de parler pendant l'effort et pas "taper sur le cardio" ou aller trop vite trop fort. Ça permet d'habituer les structures (muscles, os, tendons) à l'activité. Il ne parle pas de courir avec un sac à dos de 20kg en tapant un monologue. Mais franchement, c'était très ambigu surtout s'il s'adresse au débutants.
Force, Greg.
-une linguiste

[masmous-eezb]

"apprends à parler en courant"
Les meufs en cours de sport : pas de soucis 🌚

[Darkii]

Quand on commence à courir il ne faut pas faire l’erreur de vouloir aller trop vite. C’est mieux de courir 30 minutes avec de petites foulées que d’aller vite comme un bourrin et d’être mort au bout de 15min. Il faut trouver son équilibre pour être endurant sans être au dessus de ses limites c’est comme ça qu’on prend du plaisir en courant 😊

[howareyoumom]

Le seul truc à quoi je pensais :
Le mec en train de courir à reculons avec la caméra 🤔

[velaziel]

Par "mettre de la charge", il entend que les débutants qui commencent à courir n'ont pas toujours un corps adapté à résister aux chocs imposés par la course. Donc avant de mettre de l'intensité en courant vite, mieux vaut d'abord, marcher, puis trotinner, puis courir lentement de façon à habituer le corps à supporter son propre poids avec des chocs répétés. Une fois que cette base musculaire est construite, ce qui peut prendre du temps en fonction de l'individu, il va être possible de mettre de l'intensité, courir plus vite et plus longtemps. C'est pour ça que beaucoup de débutants qui commencent à courir trop vite ou trop longtemps se retrouvent rapidement avec des tendinites, syndromes de l'essuie-glace, et autre pathologies de course. Donc donnez à votre corps le temps de s'adapter.

[perfectodu]

il faut dire aussi de bien se muscler le dos et les abdos avant de courir, car il faut que le haut du corp supporte les rebonds

[BenchPress]

Perso pour le Cardio et surtout pour le Cardio je fait du «  Single speed » du «  Fixie, vélo très léger à pignon fixe, oui pignon fixe ( après cela déprendra de ton ratio) braquet que tu dispose ; tu devra pédaler pédaler ( salement et durement en montée et grand dénivelée ) et là le Cardio et surtout les quadriceps attentions… il y’a bien d’autres avantages à faire du fixie …

Autres choses 30 minute de fixie vaut 1 h de vélo normal et 1 de footing ( cela aussi dépendra de l’allure employé) mais en fixie je vous garantie et le certifie c’est une dinguerie .

[vladimirdimitri]

Moi je m'entraîne déjà à parler sans courir...cest déjà pas mal. J'ai fait des progrès.

[jlbrutality]

pour rentrer en temps que réserviste a la Gendarmerie l'Adjudante m'avait dit "faut que tu entraine ton cardio, si tu arrive a tenir 30minutes en parlant c'est bon " et maintenant je comprend

[laurentlghost]

Merci pour tout ton travail
Petit sujet qui pourrait intéresser : la course à pied minimaliste ou barefoot.
Personnellement ces techniques m'ont permis de réapprendre à courir et même à marcher en préservant justement mes genoux et ne plus avoir de douleurs.

[ericmalterre]

Bonjour,
Complètement d'accord et c'est d'ailleurs ce que je préconise...du bon sens 😉

[MrBlueSub]

@MajorMouvement Tu es à la Citadelle de Lille ? :)

[pangopod]

C'est valide pour tout objectif ? Que tu veuilles faire un marathon, un sprint, ou pour se conditionner à un autre sport ?

[armellelonge]

Et quand le problème c est la souffle? J ai couru pendant un an, et je n' ai jamais eut de douleurs musculaires, mais je reste bloquée a un niveau très faible parce que je suis a bout de souffle très rapidement et sans Quels exercices pour améliorer le souffle, que peut on espérer et en combien de temps ?

[Fbiking]

Au service militaire, les premières séances avec les nouveaux se faisaient au ralenti, et après on les lachait ! Pour éviter les blessures.

[CameleonClyde]

héééé, c'est la citadelle de Lille ça, la porte dauphine :D

[sirineaibeche]

donc pour commencer a courir c est apprendre a parler en courant et rajouter de la. charge, puis apres on tape sur le vrai cardio en courant plus longtemps? c'est ca?

[Itaruto.]

Pov: les gens qui croient que je suis folle a courir en parlant tout seul dans la rue 😂