Nu veni degeaba la sala! Incalzirea nu e antrenament! Efortul conteaza!!! #masamusculara #fitness

[MrCutler]

In cei aproape 20 de ani de sala, eu zic ca majoritatea se antreneaza prost si au rezultate sub asteptari tocmai pt ca se antreneaza prea mult si/sau cu executie proasta, necontrolata si cu o greutate prea mare. Eu zic ca sunt mult mai putini cei care din dorinta de a lucra ultra corect, adopta greutati prea mici.

[dumitrutabusca]

Cand ai scris in titlu " Incalzirea nu e antrenament" m-ai pierdut. Lasa vrajeala de Bucuresti si pune mana pe o carte si citeste capitolul 1 - Etapele unui antrenament. Făra prafuri si vrajeala ati fi pulbere

[iceblu]

Sunt total de acord. Problema este ca eu trebuie sa fac si incalzirea (stretching-ul), pentru ca daca ma pun directla mega efort cu gantere mai mari si cu bench press uri si tractiuni mai grele, atunci am riscul sa ma accidentez sau sa nu imi pot atinge potentialul la efort, doar pentru ca nu mi-am facut incalzirea cum trebuie.

[KiNGViper]

Te inteleg insa uite la fluturarile laterale nu prea merge skema =))) ori fac cu putine kg ori fac deloc

[ionut]

E greșit ce zici, greutati mici si multe repetari înseamnă definire. Pentru cine vrea un corp slim si armonios, e chiar indicat sa faca multe repetări. Pe langa asta multe repetări vor mentine grupa lucrată pentru totdeauna. Greutățile mari vor face in asa fel incat dupa un timp sa fie doar un corp masiv si nu lucrat.

[Genessyss]

a fi putut sublinia ca antrenamentul cu greutati mici ajuta la consumulmde calorii

[TheMOVEment]

poate ei nu vor cresterea in masa musculara cu un progres rapid sau foarte rapid.poate ei vor tonifiere, intarirea articulatiilor si a structurilor asociate...

[ValentinEris]

Mulțumesc pentru că mi-ai clarificat ceva

[paulpreda]

Salut Marius. Este vreo problemă dacă în timpul antrenamentului sunt îmbrăcat mai "gros? În ideea de a transpira mai mult? Mulțumesc

[stoiangeorge]

Pai care ar fii greutatea minima la gantere pentru a avea cat de cat rezultat?

[alexandrumarica]

Repetarile minuscule ajuta la slabit fara sa lase piele larga pentru pers care au mult de dat jos, nu eu am inventat asta, intrebati-l pe Goggins

[andreibonta]

Aici contrazici tot ce ai zis in trecut. Tu ai zis ca lucrai cu greutati mai mici si repetari mai multe. Si ca e de kk repetarea trisata cu greutate mare. Deci better safe than sorry. Keep it low to keep it go

[CinCinxxL]

Si daca faci 125 de repetari, pana simti ca nu mai poti ridica 3kg?

[florinbadescu]

Da poti sa te antrenezi si cu greutati mai mici pana la epuizare

[georgepopescu]

Eu am văzut pe piele mea, in ani de antrenamente că nu funcționează greutățile mici, indiferent cât de corecta este forma și cât de mare este volumul. Trebuie sa pui greutate, n-ai alternativa din păcate.

[silviu-js]

Pai poate ca nu toti oamenii vor sa arate ca niste gorile, vor doar sa se mentine sanatosi, sunt mai multe obiective pe care le poti alege cand mergi la sala, hai sa nu ne facem preconceptii gresite.

[ionutmariussora]

Ca sportiv natural avand in vedere ca nu iei spanacul de steroizi pe care 90% din influencers l-au luat deja, este bine sa incerci toate formele de antrenament pentru un progres mai rapid dar esential de respectat e factorul nutritie altfel rezultatele vor fi mediocre sau invizibile!

[GeorgeIvan]

Sincer, pare că stilul prezentatorului conduce la brațe tip parizer

[v_-]

Poți ajunge să arăți bine și dacă te antrenezi cu greutăți mici, bine când spun mici nu mă refer chiar la gantere de 2 kg. Poate nu pui masă pe tine să te faci dulap, dar poate nu toți caută asta, ci caută să aibă niste masă musculară dar nu foarte mare, să fie fit și cât mai definiți. Sunt si culturiști profesioniști care se antrenau in marea majoritate doar cu greutăți mici, cel mai cunoscut ar fi Dexter Jackson, Mr. Olympia in 2008 și alții din timpuri mai îndepărtate, când culturismul se făcea natural.

[grosuiulian]

Fra dar cand rich piana zicea ca SE poate ??