J'ai MÉDITÉ 🧘‍♂️ pendant 30 JOURS quotidiennement : c'est DINGUE !!!!

#meditation #challenge #santé

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Quelques études scientifiques sur la méditation :

00:00 Introduction
00:54 La méditation : explications
04:05 Mon contexte de vie actuel
04:32 Mon protocole de méditation
06:36 Faut-il méditer souvent ?
07:12 Après 20 jours de méditation
08:57 Peut-on s'arrêter de penser ?
10:07 Exemple de méditation
10:56 Que dit la science sur les bienfaits de la méditation ?
11:26 Quelle est la bonne position pour méditer ?
12:25 Méditation les yeux fermés
14:27 Méditation sur une flamme
17:36 Conseils de lecture
17:53 Mon bilan sur la méditation

[monsieurclavicule]

Avez-vous déjà essayé la méditation 🧘‍♂️ et si oui, dites-nous quels sont les bienfaits sur votre santé 🤗👇

[erigia-giannibarbieri]

Bien le bonjour,
Je connais "un truc" qui permet d'arrêter les pensées...
Je le tiens d'un professeur (maître) de Tai Chi Chuan, qui pratiquait entre autres "le travail du Chi", la relaxation énergétique, l'acupuncture...
Il disait que toutes les pensées sont formulées.
C'est à dire que lorsque l'on pense, l'appareil phonateur est en fonctionnement, sans le son.
Et donc, inversement, lors d'une "méditation" qui est parasitée par plein d'informations,
si l'on porte attention à notre appareil phonateur,
Et, qu'on arrête son fonctionnement, alors il n'y a plus de pensées.
Et donc l'entrée dans l'état modifié de conscience est très rapide.
Le seul inconvénient à cela, est qu'il faut alors gérer "l'attention portée" à cet endroit précis du corps, afin qu'elle s'estompe au maximum.
Que cette action là ne devienne pas parasite, genre il n'y a plus que cela qui existe !
Mon Maître de Tai Chi Chuan s'appelait Vlady Stevanovich.
Il appelait cette pratique ; "arrêter le singe fou".
Merci pour tous ces sujets très utiles.

[Leoboy]

L'intro m'a tellement fait rire, c'est exactement ça 😅😂

[kalinkajade]

Le début de la video, c'est moi 😂 juste quand je ne voulais plus penser, tout se bousculait dans ma tête ! Puis, avec de la patience, du temps, ça se calme. Par contre, je suivais des méditations guidées, trop longues, qui ne me correspondaient pas. Là, je reprends chaque jour en petites cessions de 10mn max. Le plus facile pour moi, c'est en extérieur, plus aucune pensée car je suis attentive aux sensations, température, soleil, vent, pluie, bruits. C'est merveilleux. Merci pour ce partage et merci à ton Papa, je l'avais vu dans ton livre 😉 Tu as de la chance de l'avoir 🙂

[alinechiffons]

On m'apprend à la consultation douleur (douloureuse chronique que je suis) la méditation et l'auto-hypnose et sincèrement, moi qui était fermée à tout ça, la détente physique et mentale est vraiment bénéfique ! Votre vidéo est d'une telle qualité, merci !!!

[valievalerieb]

Merci Nicolas, j'aime bcp tes challenges. Je trouve que tu as très bien décrit le ressenti des premières fois avec toutes les pensées, qu'on apprend peu à peu à laisser juste nous traverser. J'ai appris à méditer avec une sophrologue qui pratiquait aussi le yoga, suite à une mise en invalidité 100% multipathologies avec douleurs chroniques et également un burn-out. Franchement 12 ans après, je ne peux pas dire que je médite assidûment. Mais c'est plutôt devenu une philosophie de vie, profiter de l'instant . Vivre mes émotions négatives ou positives et laisser partir. Ça fait un peu cliché dit comme ça mais c'est mon ressenti. Pour te dire je médite aussi quand je fais des IRM qui dure plus d'1/2h et bein j'en ressort apaisée alors que l'environnement est anxiogène. Après comme le dit ton père, merci à lui pour le partage, on y arrive pas à chaque fois et c'est pas grave. Franchement je conseille vivement l'expérience, s'accrocher au début mais une fois qu'on a le déclic, ça ait du bien. 😘😘😘

[ericmaurin]

Les images sont tellement belles, tu nous as vraiment gâté 🙏
Je n'ai jamais médité mais j'ai clairement envie maintenant ... 
Merci pour tout ce que tu fais et à ton Papa pour cette belle intervention !

[jennypellen]

Merci pour cette nouvelle approche compatissante pour tes patients, évidemment on ne peut conseiller que ce qu’on a soit-même expérimenté, cette vidéo magnifique avec le soutient compétent de ton père est porteuse d’espoir et donne envie d’essayer aux internautes. C’est d’une excellente pédagogie. BRAVO!

[thibaudmarque]

Une belle vidéo pour clôturer l'année ! Futur kiné moi aussi, j'avais mis entre parenthèses cette thérapie, mais là c'est le déclic, je ne vais pas attendre 2023 mais m'y mettre maintenant. En espérant que ta vidéo donnera envie à plein d'autres gens de s'y mettre !
PS : Ton contenu est vraiment de plus en plus agréable à regarder, chapeau si tu fais tout tout seul !

[cecilebarbion]

Je n'ai jamais médité mais là cette vidéo est déclencheuse. Merci 🥰

[emi.sport_sante]

❤❤❤
Magnifique Nico
Et avec papounet Tikho 😊
Tu sais que j’ai essayé des années et pareil j’ai abandonné jusqu’à l’année dernière ou j’ai du faire de l’hypnose pour ma santé et je me suis remise à la méditation qui sont très proches en terme de fonctionnement…
Et je peux plus m’en passer maintenant ☺️🙌

[Elise]

Merci pour ta vidéo! Je vais tester :)

[marylenemb]

3:24 la méditation c’est prendre un temps pour soi cela permet de libérer des tensions de se relaxer de lâcher prise . Au début il faut se fixer sur sa respiration laisser filer ses pensées même si elle reviennent ce n’est pas grave. Mon prof de yoga disait laisser filer vos idées comme une feuille sur la rivière qui flotte et qui s’éloigne . Il faut être persévérant tous les jours 10 mm après quelques jours on ressent les bienfaits sur le mental et le corps . Je vous promets on y arrive 😉

[Choucachoucachou]

Un grand merci a Monsieur Clavicule et Monsieur Tikhomiroff 🙂

[brigitte-]

Merci beaucoup pour votre réponse. Votre approche me convient particulièrement bien, consacrer ne fusse que 10’ par jour plutôt qu’une méditation guidée trop longue me paraît plus facile. D’autre part je trouve, mais ceci est simplement un avis personnel, qu’il y a beaucoup trop de sorte de méditations proposées avec des objectifs différents et par rapport à cela je me sentais assez perdue. À bientôt 🙏

[monopole]

Je suis musulmane et je fait la priere 30 minutes par jour reparti dans la journée cest une sorte de méditation aussi puisque qu’on se centre sur le moment present et on ne pense plus au monde qui nous entourne j’ai vécu la meme chose lorsque a ce moment precis bien que j’essaie de me concentrer un seule élément toutes les penser surgissent,
J’ai développé des techniques pour maîtriser ces pensées… je confirme la méditation cest un anti depresseur, anti stresse sa apporte du bien etre un apaisement et un équilibre a notre vie de plus en plus effrénée

[anowaday]

Merci de cette video. En 2022, j'ai essayé de méditer tous les jours. Au final j'ai médité 100 jours et 15h (soit 9min en moyenne par session), je suis contente de ce debut mais souhaite vrmt méditer plus souvent. Cette année je vise les 30h.

Je vois la méditation comme la course a pied, c'est une discipline dans laquelle on progresse avec le temps et la pratique. J'ai commencé avec des sessions de 3min et finit l'année avec des sessions de 25min.

J'étais assez naive de penser que j'arriverai a 1h de méditation facilement, ce n'est pas le cas. C'est possible, si on est assidu. Mais a comparaison je dirais que c'est comme espérer courir un marathon apres 1an de course a pied (sans aucun experience de base). C'est possible, évidemment, mais pas réellement réaliste.

Le yogi que tu as invité est tres sage, ces paroles m'ont beaucoup aidé.

Merci encore de cette video. Belle découverte de ta chaine.

[lauriem]

10 min 5 fois par semaine au réveil depuis un an 😉

[florencemartin]

En maintenant un dos droit et une bonne respiration la méditation permet d'ouvrir le plexus solaire et ça fait drôlement du bien !

[emmachacha]

J'ai déjà tenté et renoncé trop rapidement probablement. Ça me donne envie de m'y remettre. Ça ne peut que me faire du bien. Et 10mn par jour ça se case... ça fera 10mn de moins à scroller inutilement 😁