❤️ 5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Худеем легко! Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ❓5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ.

Если мы хотим похудеть быстро, то нам нужен гормональный фон, который позволит быстро снижать вес.

👩⚕️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

 ✅ СНИЗИТЬ ИНСУЛИН

Инсулинорезистентность – это состояние, которое характеризуется быстрым набором веса, в первую очередь, за счет жировой клетчатки и высоким чувством голода.

При снижении уровня инсулина у нас снижается голод на сладкое и мучное, и у нас быстро уходит жировая клетчатка и  лишняя вода.

Снизить инсулин мы можем как с помощью изменения стратегии питания, так и с помощью добавления препаратов для лечения ИР.

 ✅ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ

Щитовидка – «королева метаболизма» – орган, от которого зависит скорость обмена веществ и водный обмен.

При повышении функции щитовидки у нас море сил и энергии, и вес уходит сам.

 ✅ УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ПОРЦИИ

Когда мы говорим про снижение веса, то соблюдать жесткую диету может далеко не каждый, да и это нужно далеко не каждому.

А вот уменьшить размер порции, в первую очередь за счет усвояемых углеводов (хлеба, каши, фруктов) и жиров – вполне доступно для каждого.

Большое количество белка позволит сохранять чувство сытости.

✅ УБРАТЬ САХАР

Белый сахар стоит убрать как в виде чистого сахара, так и в виде сладких газировок, лимонадов и приторно-сладких десертов, потому как белый сахар не только способствует росту инсулина, а также способствует задержке жидкости, поэтому белый сахар мы убираем.

Вместо сахара оставляем фрукты и ягоды.

 ✅ ДОБАВИТЬ НАГРУЗКИ

Даже если у нас нет времени на зал, то хотя бы минимальную гимнастику дома может позволить себе каждый.

Найти 10 минут для своего здоровья, энергообмена и быстрого снижения веса – наша святая обязанность.

Самое главное – регулярность, не раз в неделю, а как минимум 5 раз в неделю гимнастика! даже 10 минут - хорошо, 30 минут – идеально.

Самое главное в снижении веса – это делать сегодня, не откладывать на завтра или через год!

Именно сегодня записаться к врачу. Сдать анализы и подобрать с грамотным врачом препараты для восстановления гормонального фона, поменять питание и добавить нагрузки.

Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[МаксимВетлугин-ос]

Уважаемая Ольга Михайловна, я живу в Хабаровском крае, в деревни где нет больниц, до ближайшей больницы ехать поездом 12 час, другой транспорт не доходит, благодаря Вашей передачи только и выживаю, прошу вас не бросайте свои бесплатные эфиры́ они нужны как воздух, пока нет материальных ресурсов, (это не в коем случае не в упрек) ну так бывает, не бросайте нас здоровья Вам и терпения берегите себя, для нас

[General-Dudulka]

Оля за 10 минут даёт больше информации, чем мой эндокринолог за 4 года. ❤❤❤

[Sojida]

Хочу выразить Вам свою огромную благодарность за колоссальную помощь, за отзывчивость, за врачебную этику и за профессионализм в своем деле. Спасибо Вам за Вашу бесконечную доброту и теплое отношение. Желаю Вам всего самого наилучшего и только благодарных пациентов.

[angel_]

Вроде все знаю, но каждый раз нахожу что-то новое для себя. Спасибо за ценные видео❤❤❤

[АнастасияЛебедева-мк]

Как хорошо говорят, а вот где врачи в больницах

[galinaprilipuhova]

Как мне нравятся ваши передачи, про всё рассказываете очень👍доступно, понятно и главное оптимистически, спасибо.Благодаря вашим советам снизила инсулин с 30 до 20, Гликированный гемоглобин с 9, 56 до 6, 9; вес с 92 до 86 и только диетой

[МаринаАндросова-вй]

Спасибо, Ольга Михайловна за труд, за знания, за мотивацию. Ваше частое появление в эфирах, мастер классы и прекрасные врачи перевели меня в другую реальность жизни. Без зависимости от вкусняшек, выпечки, постоянного желания что то пожевать. Внутри растёт свой мотиватор и эмоциональное пространство заполняется другими интересами-и к внешности к нарядам.Вы и Ваша команда отдаёт очень много энергии, знаний, вдалбливая в нас правильные взгляды. 😅❤

[СветланаМедунова-ищ]

Такие врачи сейчас редкость, с благодарностью к Вам, спасибо за Ваш труд

[ЕленаШредер-ен]

Круто, четко, по существу, огромное спасибо!

[gorbenkooksana]

Ольга Михайловна, вы чётко обозначили значения ТТГ в возрасте от 20-45лет. А на какие показатели ориентироваться в возрасте 60+ при имеющемся гипотериозе?

[ЕленаКоваленко-кн]

Лучшая!мой путеводитель по здоровью! 🥰

[ЛюбаШамрук-цт]

Как приятно слушать профессионала.Хочется попасть в руки к такому доктору

[frantsband]

Уважаемый доктор, спасибо за Ваши видео, где очень много понятной и полезной информации!
За месяц четко трехразового питания с ужином до 19:00 - уже скинула 3кг и явно на этом не остановлюсь)
Больше сил, меньше отеков, нет неконтролируемого чувства голода.

[shtuk]

Спасибо❤ вы замотивировали меня заняться своим здоровьем! Я сбросила вес. Я поняла причину, почему при стройном теле у меня всегда был большой живот и много невусов (сдала инсулин, он у меня 23, 2!). Я перестала есть 5-6 р в день и перестала объедаться фруктами. Проверила ТТ-г 1, 9. Узнала, что у меня анемия - ферритин 19. Что вит Д 21. Я медик, но избегала копаться в своем здоровье, боялась сдавать анализы и не умела их читать.

[ШахерезадаСтепановна-ив]

Спасибо, вы, прекрасный доктор.всего вам самого доброго❤

[АнастасияЗыкова-мх]

Вот умничка. Прям 🤘👍респект. Чётко, коротко и по существу. Спасибо большое за это.

[Nonna-Madonna]

Так ясно, по полочкам. Спасибо, ув.Ольга Михайловна, Вы умница❤

[ЮлияБалашова-гв]

Доктор, благодарю Вас!
Тезисно, актуально и по сути.

[fedinatanyshka]

Огромное спасибо за ценную информацию, очень доходчивым языком.

[РимаНадточий]

Благодарю вас за грамотную информацию!!! 🙏