Έλεγος της κορτιζόλης μέσω της διατροφής #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγοσ

Γεια σας! Είμαι ο Άκης Τάκας, πτυχιούχος διαιτολόγος - διατροφολόγος από την Αλεξανδρούπολη.

Σε αυτό το βίντεο, αποκαλύπτω:

Η κορτιζόλη, η «ορμόνη του στρες», μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία όταν είναι υψηλή για μεγάλο διάστημα. Η σωστή διατροφή βοηθά στη ρύθμιση της.
🟢 Ποιες τροφές να προτιμήσεις:
🥑 Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Λιπαρά ψάρια, καρύδια, λιναρόσπορος.
🥗 Μαγνήσιο: Σπανάκι, μαύρη σοκολάτα 🍫, μπανάνες.
🍓 Αντιοξειδωτικά: Μούρα, πράσινο τσάι.
🍛 Βιταμίνες Β: Δημητριακά ολικής άλεσης, αβοκάντο, κοτόπουλο.
🧈 Προβιοτικά: Γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο.
🚫 Απέφυγε: Επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη, που αυξάνουν το στρες.
💡 Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό 💧 και να δοκιμάζεις ηρεμιστικά βότανα όπως το χαμομήλι!
✨ Φρόντισε τη διατροφή σου και βοήθησε τον οργανισμό σου να διαχειριστεί καλύτερα το στρες.

Θυμηθείτε: "Δεν έχουμε μέτρο!" Αλλά τώρα ξέρετε τι μετράτε! 😉📏

#ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικόςΝτετέκτιβ #ΕτικέτεςΤροφίμων #ΔιαβάστεΤηνΕτικέτα #ΔιαιτολόγοςΑλεξανδρούπολη