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Kräuterdip aus #Tofu?🤔 #vegan #schnellerezepte #gesundeernährung #highprotein #fladenbrot
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**Zutaten**
- 250g Seidentofu
- 3 Knoblauchzehen
- Salz, Pfeffer
- 2-3 Schüsse Zitronensaft
- min. 2 EL Italienische Kräuter (oder noch besser frische Kräuter)
- Smacktastic Herzhaft: Sour Cream & Onion (10% sparen mit „MONA“ bei @rockanutrition ) oder alternativ mehr italienische Kräuter und Salz.
**Zubereitung**
1. Mixe alle Zutaten in einem Mixer zusammen. Du kannst sie theroetisch auch einfach nur mit einer Gabel verühren, jedoch wird es dann nicht so cremig.
2. Wenn dir der Seidentofugeschmack zu stark ist, kannst du auch noch etwas Sojajoghurt unterrühren oder das Ganze auch einfach komplett mit Sojajoghurt gestalten (dadurch wird es jedoch weniger proteinreich).
**Nährwerte:**
132 kcal | 7g KH | 14g EW | 5g F
- 250g Seidentofu
- 3 Knoblauchzehen
- Salz, Pfeffer
- 2-3 Schüsse Zitronensaft
- min. 2 EL Italienische Kräuter (oder noch besser frische Kräuter)
- Smacktastic Herzhaft: Sour Cream & Onion (10% sparen mit „MONA“ bei @rockanutrition ) oder alternativ mehr italienische Kräuter und Salz.
**Zubereitung**
1. Mixe alle Zutaten in einem Mixer zusammen. Du kannst sie theroetisch auch einfach nur mit einer Gabel verühren, jedoch wird es dann nicht so cremig.
2. Wenn dir der Seidentofugeschmack zu stark ist, kannst du auch noch etwas Sojajoghurt unterrühren oder das Ganze auch einfach komplett mit Sojajoghurt gestalten (dadurch wird es jedoch weniger proteinreich).
**Nährwerte:**
132 kcal | 7g KH | 14g EW | 5g F
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