10 reguli pentru ANXIETATE

Anxioliticele pot fi utile, dar este esențial să înțelegi contextul și să urmezi recomandările medicului. În acest video, îți prezint 10 reguli importante care pot ajuta la gestionarea episoadelor de anxietate de intensitate medie sau ușoară, fără a înlocui niciodată prescripțiile medicale.

Atenție: Aceste reguli nu înlocuiesc prescripția medicului. De asemenea e important să nu renunți niciodată la tratament fără îndrumarea unui specialist.

TIMESTAMPS:
00:11 - Anxiolitice: Efecte adverse și ce trebuie să știi
01:27 - Regula 1: Evită hipoglicemia
02:11 - Regula 2: Verifică anemia
02:34 - Regula 3: Carența de fier
03:46 - Regula 4: Hipotiroidismul poate influența anxietatea
04:35 - Regula 5: Reducerea alimentelor procesate
05:06 - Regula 6: Eliminarea selectivă a alimentelor problematice
06:56 - Regula 7: Evită zaharurile simple
07:17 - Regula 8: Practică meditația sau rugăciunea
07:44 - Regula 9: Exerciții de respirație pentru calm
08:11 - Regula 10: Adoptă un stil de viață echilibrat

Hai sa ne conectam!

[hope]

Ce mai fac eu în astfel de situații și personal am extras aceste idei din indicațiile altor persoane documentate și pe care le puteți lua ca și hobby-uri!
1) Scrie, într-un jurnal, într-un caiet, gânduri, planuri, dorințe, idei, scrie...!
2) Citește o carte bună care te ține în suspans astfel încât să nu poți să o lași din mână! Alături, poate, de un ceai cald sau o ciocolată fierbinte, plus un pled moale și pufos! Și o pisică care toarce! După preferințe!
3) Fă o plimbare fără nicio țintă sau un scop, de relaxare, doar o plimbare în natură, parc, pădure, la țară în care să privești cerul, să auzi păsările, să simți căldura soarelui sau răcoarea toamnei!
4) Gătește ceva bun, experimentează o rețetă nouă sau mănâncă ceva ce îți dorești, fă-ți o placere (eu ador ciocolata neagră)!
5) Desenează sau colorează sau dacă te pricepi un pic pictează ceva ce te inspiră sau fă o fotografie!
6) Ascultă muzica ce-ți place!
7) Joacă-te cu un animal!
8) Dansează în camera ta!
9) Meditează!
10) Urmărește un film bun, un serial!
Gânduri bune! Sănătate! 🍃🌻🌿

[alinagheorghe]

Rugăciunea ajuta f mult, credința și speranța în Dumnezeu!

[Parvulescudavid]

Cea mai precisa explicatie, multi nu trateaza cauza ci doar efectul, aici e cheia, multumim dl doctor!

[AcquAriusA]

De când te-am descoperit viața mi s-a schimbat. Sunt ca un burete care absoarbe fiecare informație pe care o transmiți. Mulțumesc 🙏

[Claudia-D]

Bună ziua!
Multumesc frumos, eu ma confrunt cu anxietate

[lazanualex]

Bravo faci o treabă extraordinară, informații extrem de utile, content foarte calitativ ❤️

[DianaTerapii]

Grație, rugăciunea:Înger îngerașul meu... prima rugăciune din copilărie.😊

[deden]

La recomandarea unui specialist eu am renuntat la cafea. Mi-a schimbat complet viata, aproape instant. Cafeaua ar trebui bauta strict ocazional, cand ai nevoie dupa o noapte in care nu te-ai odihnit bine.

[ELLA]

Minunat. Mulțumesc mult. Chiar de asta aveam nevoie. 🤗👍

[alinamariana]

Cat de mult avem nevoie de dvs! Va mulțumesc ptr.tot ce faceți și ne dați sfaturi utile.🤗

[licacirstea]

Mulțumim doctore! Te urmăresc întotdeauna tot ce spui este adevărat !

[ellagraziani]

Multumesc din suflet pt aceste sfaturi fff utile! Si eu am observat ca atunci cand imi e foame intru intr-o anxietate de nestapanit! Din pacate, nu am cum sa merg sa-mi fac analize pt ca din octombrie 2021 in cand a decedat sotul am anxietate, agorafobie de nu pot sa ies din casa! Fiind singura imi fac cumparaturi online! Am facut sedinte online cu un psiholog in noiembrie-decembrie 2021 si 2 luni m-a pacalit pt ca m-a tinut pe intrebari si eu raspundeam, am dat o gramada de bani ca sa-si bata joc pt ca nimeni nu s-a vindecat prin intrebari si raspunsuri! Nu beau cafea, nu alcool, nu sucuri artificiale! fac meditatii de ani de zile, exercitii fizice in casa...pt ca am reusit doar prin jurul blocului sa merg! Anxietatea si agorafobia ma tin prizoniera in propria.mi casa! Urasc sedentarismul, am f mereu activa, energica, luptatoare in cele mai grele situatii, dar din pacate acum sunt intr-un labirint in care numai gasesc portita! SI NUMAI POT! Lupta asta zilnica a mea, singura, in casa imi accentueaza starile anxioase pt ca am multe de rezolvat si nu am cum sa le rezolv ne putand sa circul!

[dragulinsilviu]

2:08 recomand carbohidrati complexi( pentru ca au eliberare lenta de energie) si de asemenea integrarea a 50 de grame de fibre pe zi in alimentatie . Proteinele nu trebuie neglijate nici ele pentru ca ofera un tonus muscular care vine la pachet cu o alta stare de spirit, 1, 6-1, 8 grame de proteine pe kg/corp in general ar trebui sa fie suficient. o placere domnule doctor sa pot contribui si eu cu ceva in impartirea unor informatii care pot face viata oamenilor mai buna.

[iulianeacsu]

Informatiile astea sunt mai valoroase ca orice🙏🏻 Multumim!

[marilenasandamates]

Doctor ești extraordinar dar te rog vorbește mai rar pentrucă abia te putem urmări si ai sfaturi foarte bune.

[grosuadriana]

Foarte valoroasa si utila prezentare, succinta, dar complexa prin informatiile transmise! Multumim foarte mult pentru munca Dvs, d-le Doctor!🙏🙏🙏

[georgegeorge]

Bravo medic foarte bun nu dai iama in pastile ca ali sa si faca fatmaciile bani multi!🥰🥰

[tincutaapalamarita]

Buna ziua! Sunteți minunat doctore Mihail!! Sfaturi f bune pt incercat tot ce ne ați spus, sa nu ajungem la anxiolitice. Vă dorim zile frumoase cu binecuvintari Divine!!!👏👏👏❤️🥰😇

[S.Andrei]

Superb, absolut tot ceea ce postați este fenomenal. O mică recomandare de video: psoriazis și dermatita seboreică. ✋🏻 Felicitări pentru toată munca pe care o depuneți. Stimă.

[sandratrion]

Multumesc din suflet !Extrem de important si util.Sunteti un medic extraordinar .Va admir si respect, foarte mult .