♨️ Voici mes 3 plus grosses erreurs en Nutrition ♨️

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La nutrition est une science encore jeune. C’est une science que je ne connaissais pas durant ma période d’étude.

Quelles sont les 3 plus grosses erreurs à éviter? Voici les 3 erreurs que j’ai fais 👇

1️⃣ Tu te jettes sur la nourriture dès que tu as faim? ⏩ Je me jetais sur la nourriture dès que j’avais faim. A cette époque je ne faisais pas attention aux calories, aux conséquences que toute cette “malbouffe” pourrait faire à mon organisme.

Ce que tu peux retenir est: "Glucide = sucre"

2️⃣ Connais-tu l'indice glycémique des aliments que tu manges? ⏩ La deuxième erreur que j’ai commise a été de ne pas me renseigner sur l’indice glycémique[1].

Ce qu’il faut savoir sur cet indice est qu’il peut être:

* Faible ⏩ vous allez créer une petite quantité d’insuline dans le sang petit à petit
ou
* Élevé ⏩ vous allez créer une forte production d’insuline dans le sang, ce qui va produire de la graisse.

3️⃣ Augmente tu la durée d’entraînement pour maigrir ? ⏩ La troisième et dernière erreurs que j’ai faite durant cette période était la suivante. Je croyais qu' en augmentant la durée d'entraînement j’allais maigrir. Pas du tout. Ce qui s’est réellement passé est que j’ai passé la barre des 95 kilos.

Ce que tu peux retenir: "Pour le corps 1 calorie ingérée = 1 calorie, donc choisir ce que nous mangeons est primordial."

Connaissais-tu déjà ces 3 erreurs ? As-tu déjà commis une de ces trois erreurs?

👇🏻 Dis-moi tout ! 😀👇🏻

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