filmov
tv
Skadefri orientering
Показать описание
Programmet er delt inn i fire deler.
1. Prepp
Skadeforebyggende oppvarmingsrutine
2. Ankel/legg - øvelser
Skadeforebyggende og som opptrening etter overtråkk, akillesplager eller beinhinnebetennelse.
3. Hofte, mage og rygg
Styrke og stabilitet her er viktig!
4. Hamstring
Forebygg både strekk og overbelastning
Økten kan kjøres som helhet gjerne 2-3 ganger i uken.
Eller deles opp der det rulleres mellom de ulike delene.
1. Prepp
Skadeforebyggende oppvarmingsrutine
2. Ankel/legg - øvelser
Skadeforebyggende og som opptrening etter overtråkk, akillesplager eller beinhinnebetennelse.
3. Hofte, mage og rygg
Styrke og stabilitet her er viktig!
4. Hamstring
Forebygg både strekk og overbelastning
Økten kan kjøres som helhet gjerne 2-3 ganger i uken.
Eller deles opp der det rulleres mellom de ulike delene.
0:08:24
0:00:51
0:00:43
0:01:00
0:03:26
0:00:59
0:00:15
0:00:58
0:00:34
0:01:30
0:00:28
0:03:28
0:02:08
0:02:55
0:01:04
0:17:24
0:01:10
0:00:32
0:02:12
0:44:59
0:06:55
0:01:58
0:02:49
0:01:53