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PENSAMIENTOS NEGATIVOS O ANSIÓGENOS NOCTURNOS
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El Servicio de Psiquiatría y Psicología Clínica del Hospital La Fe de Valencia ha elaborado, en colaboración con la Unidad de Comunicación La Fe, una serie de 5 vídeos centrados en cómo mejorar sus ritmos circadianos que son procesos biológicos que incluyen los fenómenos de sueño/despertar, regulación de la temperatura corporal y secreción de hormonas.
El objetivo es facilitar mecanismos que ayuden a facilitar el sueño, incorporación de rutinas a su vida diaria, consejos acerca del consumo de tóxicos y sustancias excitantes, ejercicios de relajación antes de acostarse y manejo de pensamientos negativos que pueden generar ansiedad y por tanto, interferir negativamente en el sueño:
- Vídeo 1. Introducción. El poder de la rutina
- Vídeo 2. Cómo facilitar el sueño
- Vídeo 3. Repercusión del consumo de tóxicos en el sueño
- Vídeo 4. Pensamientos negativos o ansiógenos nocturnos
- Vídeo 5 ¿Y si duermo demasiado?
El objetivo es facilitar mecanismos que ayuden a facilitar el sueño, incorporación de rutinas a su vida diaria, consejos acerca del consumo de tóxicos y sustancias excitantes, ejercicios de relajación antes de acostarse y manejo de pensamientos negativos que pueden generar ansiedad y por tanto, interferir negativamente en el sueño:
- Vídeo 1. Introducción. El poder de la rutina
- Vídeo 2. Cómo facilitar el sueño
- Vídeo 3. Repercusión del consumo de tóxicos en el sueño
- Vídeo 4. Pensamientos negativos o ansiógenos nocturnos
- Vídeo 5 ¿Y si duermo demasiado?
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