Kennst du die 3 häufigsten Ursachen? (& Lösungen)

In diesem Video erfährst du, welche Form du bei Liegestützen vermeiden solltest, damit deine Schultern nicht zu Schmerzen beginnen. Darüber hinaus erkläre ich, warum das Tempo bei der Ausführung essentiell ist, um die Belastung auf die Schultern zu reduzieren. Als letzten Punkt gehe ich noch auf das Trainingsvolumen ein, denn oft bekommen gerade Trainingsanfänger Schulterschmerzen von Liegestützen, weil sie zu viel und zu oft trainieren.

Zum Abschluss zeige ich euch noch einen 4-Wochen-Plan, damit ihr einen konkreten Weg habt, wie ihr eure Schulterschmerzen loswerden könnt.

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Rechtlicher Hinweis:

Die Informationen in meinen Videos ersetzen keine persönliche Beratung oder Behandlung bei einem Physiotherapeuten. Des Weiteren ersetzen sie keine Untersuchungen oder Diagnosen durch einen approbierten Arzt oder Ärztin. Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte dürfen nicht zur Erstellung von eigenständigen Diagnosen verwendet werden. Bitte konsultieren sie ihren Arzt oder ihre Ärztin ihres Vertrauens!

Die Videos dienen zur Hilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

[homedriver..]

Ich hab nach Deinem letzten Video erstmal einen passenden Spiegel besorgt. Und sehr wohl Einiges entdeckt, Was ich immer gern schon falsch gemacht habe. Ich bin gern Dein Abonnent. Den ersten Erfolg hab ich mit meinem Schulterproblem schon mal ganz deutlich erkennen können. Ich bleib da jetzt geduldiger. Hab Dir auch auf Dein letztes Video geantwortet. Hoff, es ging durch. Vielen Dank. Ich bleib am Ball bzw. gern Dein Abonnent. Beste Grüße 👍

[mischbar]

Hallo, ich habe bei Liegestützen nur Schmerzen im Ellbogen bzw eher ein prickelndes Gefühl was Mal weniger und mal mehr wird. Woran könnte das liegen? Komprimierter Nerv? Zu hohe Spannung im Triceps? Oder falsche Ausführung?

[pascallab]

Hi. Ich habe meine Schulter vor 5 Jahre ausgekugelt und seitdem springt sie sehr oft raus… letztes Jahr hatte ich fast eine ganzes Jahr keine Beschwerden und habe angefangen langsam mit trainieren also liegenstutze und alles was man zuhause machen kann und dann 2/3 Monaten nach jeden Tag trainieren ist wieder meine Schulter rausgesprungen … liegt es an die Training und darf man überhaupt trainieren solange keine op gemacht wurde ?
Große Pascal ✌🏻