Норма набора веса при беременности! Как не набрать лишний вес во время беременности!

Норма набора веса при беременности! Как не набрать лишний вес во время беременности! Прибавка веса при беременности!

1. Норма набора веса;
2. Рекомендуемая калорийность продуктов;
3. Как не допустить набора лишнего веса;
4. Что делать с уже набранным весом;
5. Как вес влияет на роды.

Во время беременности поддержание здорового веса является важным аспектом для вашего благополучия и здоровья ребенка. Несмотря на то, что набор веса во время беременности является естественным процессом, избегание чрезмерного набора веса может помочь снизить риск осложнений, таких как высокое кровяное давление, диабет и проблемы со здоровьем ребенка.

Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать набор веса во время беременности:

Рацион питания:

Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион содержит все необходимые питательные вещества, такие как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.

Правильный размер порций: Старайтесь есть небольшие порции пищи в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и снизить чувство голода.

Здоровые перекусы: Замените вредные перекусы на здоровые альтернативы, такие как свежие фрукты, орехи, йогурт или овощи.

Ограничение потребления нежелательных продуктов: Избегайте высококалорийных и нежелательных продуктов, таких как сладости, газированные напитки, жирная пища и быстрая еда.

Физическая активность:

Умеренные упражнения: Проконсультируйтесь с врачом о безопасных физических активностях, подходящих для беременных женщин, таких как ходьба, плавание или йога.

Регулярность: Старайтесь поддерживать регулярность физической активности, выполняя ее не менее 30 минут в день, если нет медицинских противопоказаний.

Гормональные изменения:

Бережное контролирование аппетита: Будьте внимательны к сигналам о чувстве голода и насыщении вашего организма, чтобы избежать переедания.

Управление стрессом: Постарайтесь снизить стресс, так как это может привести к чрезмерному питанию и набору веса.

Достаточный сон:

Получение достаточного отдыха: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы поддерживать хорошую физическую и эмоциональную форму.

Постоянное наблюдение за весом:

Регулярные посещения врача: Следуйте рекомендациям вашего врача относительно прибавки веса. Он/она будет мониторить ваш прогресс и давать соответствующие советы.

Важно помнить, что каждое тело уникально, и необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы получить персональные рекомендации по уходу за собой во время беременности.

[NathalieGrinko]

Где-то 33 неделя, набрала уже 17 кг. Гуляю мало, но еще и отечность ног. Вроде бы гинеколог ничего не говорит, только один раз поругала, что выпало у меня +2 лишних кг, по анализам все нормально. Раньше пила Боржоми, так было получше, а сейчас что-то не стало ее в магазинах (живу заграницей), так сразу и голод пошел... Видимо, мужу придется потерпеть, да посидим мы больше на овощах и крупах). Беременность первая, ничего не знаю, действую наобум...

[ОленаЛ-цл]

у меня подруга на низкокалорийной диете сбросила за время беремености 17 кг.
Врач ужаснулась что та начала дико поправляться на второй триместре и запретила ей есть все что содержит муку, картошку и сахар. даже в микроскопических количества. Она ела овощи (кроме картошки), и сырые и рагу тушеные, мясо, рыбу, орехи, кисломолочку. Ела не чаще 4 раза в день.

[Voin-engene]

Я в каждую беременность как на дрожжах расту..ладно в первую беременность всё подряд жрала, но с каждой последующей стараюсь ограничивать. Сейчас четвертая беременность и ем мало иногда даже голодаю интервальное голодание, и всё равно толстею как бегемот. 23недели и уже плюс 12кг.. очень злюсь и нервничаю из-за этого(((

[xadisalahova]

Здравствуйте! Рост 165 вес до беременности 51-52 где то так сейчас уже на 8мес беременности вешу 60-61
И животик у меня не крупненький все говорят маленький маленький толстей кушай много а врач говорит все в норме и малыш и ваш вес

[ElenaBo]

Рост 165, начальный вес 59, сейчас 16 неделя вес 62. Все портит сладкое, жуткая ломка, когда от него пытаюсь отказаться, что делать....?

[КсенияШуваева-бр]

Добрый день. Вставала на учёт - 67.7 кг при росте 181 см. Сейчас ровно 24 недели и вес 77 кг( врач просит похудеть. Подскажите, что думаете?!

[СветланаЕфремова-йв]

Рост 175, вес до беременности 75, за 2 месяца токсикоза потеряла 4 кг и сейчас 23 неделя набрала уже 8, посадили на диету, сдала суточную мочу. Отеков нет, диету придерживаюсь, но если хочется шоколад- ем, но немного. Изжога стала реже, вес встал, я радуюсь))))
Но я так много ела фруктов когда токсикоз стал отпускать, я только фрукты и ела🤯

[ВарвараЛогунова-зх]

33 неделя - набрала 5 кг. По 3 скринингу ребёнок чуть больше нормы. Активность, правильное питание, никаких лежаний кверху животом 😂 но я в беременность зашла 65 кг при росте 170см, для меня это выше нормы. До 30 лет весила 56кг.

[yourlyk]

Мой рост 158
Есть ребёнок. 4 года. После первых родов я что набрала, то и сбросила. Сейчас мы планируем второго ребёнка. Мой вес 62 кг. Но я нахожусь на путь к здоровому питанию. Меня привычки и т.д.
Сколько мне нужно набрать?
Мой комфортный вес при росте 158 =52 кг

[Natanyel]

У меня уже 36 недель, но я набрала всего 5 кг. Беременность проходила летом я ела много овощей и фруктов, ни в чём себе не отказывала. Единственное не ела после 16:00, ибо потом тяжело себя чувствовала.
Но ребёнок немного маловесный, а так всё ок.

[gulmaralzhumabai]

Блин 22неделя набрала уже 10кг((( знаю, что много пытаюсь контролировать питание, но чувствую себя хорошо

[catherinameshcheryakova]

Если есть лишние 2кг от нормы, не вредно ли удерживать уже этот сложившийся вес на протяжении какого-то времени пока не сбалансируется питание или обязательно должна быть мин.прибавка в неделю? При постановке на учет 54, 9кг, сейчас 25 недель - 63, 3кг (рост 169)

[АльбинаШерегова-эх]

У меня было 64кг в начале беременности. Сейчас 24 недели и вешу я 67кг

[Meranda]

До беременности весила 54 кг, рост 166, сейчас вешу 66, на 31 недели и вес уже как месяц не превышает 67, у меня паника 😭 не переедаю и не голодаю, сладкое не ем, но каждый день много ем фруктов, овощей, творог, каши в меру и мясо варенное

[mademuaselshanel]

При нормальном изначальном весе набрала за первую беременность 18 кг. Из роддома вышла -10 кг. Через полгода вес в норму пришел.

[ЮлияКузнецова-пд]

Забеременела 87 кг, скинула в 1 триместре 4 кг, потом набрала, в итоге 32 недели и вес от исходного не изменился… очень тяжко… не в плане веса, а в плане общего самочувствия, гсд и тахикардия! Хорошо ли это???

[ЕвгенияБалыкова-ээ]

Нам мне каждую беременность повисают лишние 3кг((( Даже если сразу после родов я скидываю их, потом они потихоньку снова набираются, в итоге сейчас +6 лишних и третья беременность😞Ещё +3 мне не надобно😭

[ИннаМаланка-иэ]

Здравствуйте рост 154. Изначальный вес 55.8 сейчас 29- я неделя вес 58.5. И сахар показывает 5.7. Была потеря 400гр. И стал вес 58.5. На сколько всё плохо??😪

[MD-itmf]

Набрала 6 кг, при весе 52, набрала до 58, вернулась 48

[chillywilly]

Это все так индивидуально 😩 до беременности было 56-57(157 рост), занималась силовыми тренировками. Сейчас 26 неделя, меня взвешивают в одежде, а сейчас холодно, я ношу свитер, утеплённые джинсы для беременных, плюс я поела ща день уже два раза и конечно же запор. Встала на весы там 69.4🤯 какого лешего, три дня назад в белье дома весила 65! А доктора меня ругают и ругают. Но я чувствую себя хорошо. Отеков нет. Но запор ужасно бесит. Пришлось пить Дюфалак. Да и на вид не так то и толста 🙄 сколько можно мне мозг пилить