Pileci file sa povrcem u soja sosu I ZdraviJa I Rucak

Pileci file sa povrcem u soja sosu I ZdraviJa I Rucak

Ukoliko želite brz i zdrav ručak, na pravom ste mjestu. Danas vam predstavljamo recept za piletinu sa povrćem u soja sosu.

Sastojci koje ćemo koristiti za današnje jelo su:

· Pileća prsa
· Tikvica
· Crveni luk
· Bijeli luk
· Paprika
· Susam
· Soja sos
· Maslinovo ulje
· So
· Biber
· Peršun
· Crvena paprika

Prvo ćemo sitno nasjeckati crveni i bijeli luk. Zagrijaćemo tavu i na malo maslinovog ulja staviti da se prži.

Dok se luk prži, nasjeckaćemo tikvicu na kolutove, a papriku na sitne kockice. Papriku ćemo staviti da se proprži na luku. Nakon toga u tavu stavljamo pileća prsa, koje smo prethodne isjekli na kockice, kao i pripremljenu tikvicu.

Dodaćemo začine - prvo soja sos, zatim biber i peršun, a vi možete dodati još neke koje volite kako bi vam okus jela bio intezivniji.

Ubacićemo i sjemenke susama koje će se odlično slagati sa ovom azijskom kombinacijom.

Ako tražite izvor čistog, nemasnog proteina, pileća prsa su idealna za vas. Proteini iz piletine pomažu jačanju i razvoju mišića, te pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine i pomoć su pri mršavljenju.

Piletina sadrži dosta selena, esencijalnog minerala koji je uključen u rad metabolizma. Vitamin B6 podstiče reakciju enzima i metaboličkih ćelijskih reakcija, što znači da konzumacijom piletine održavate krvne žile zdravima, te podstičete metabolizam na sagorijevanje kalorija.

Zbog svega ovoga, piletina je odličan izbor za ukusan i lagan obrok koji će vas zasititi. Nadamo se da će vam naš recept biti inspirativan i podstaći vas da na svoj meni uvrstite ovaj sjajan obrok.

Kada je sve gotovo, serviramo na Casa Bianca tanjir i ukrasimo sa nekoliko šeri paradajza i listovima svježeg peršuna.

Prijatno i uživajte!
_________________________

Hvala vam što pratite ZdraviJa TV kanal koji vas svaki dan motiviše da usvajate zdrave životne navike!

Ukoliko vam se dopada video, lajkujte i u komentaru nam napišite šta biste sljedeće voljeli da pogledate. :)
_________________________

POGLEDAJTE I OVE VIDEE

_________________________

_________________________

_________________________