4 SUPLEMENTOS QUE VÃO TE DAR ENERGIA E AUMENTAR SUA DISPOSIÇÃO

4 SUPLEMENTOS QUE VÃO TE DAR ENERGIA E AUMENTAR SUA DISPOSIÇÃO

Você anda se sentindo muito cansada mesmo com pequenos esforços?

Após um final de semana inteiro no sofá ainda sente aquela fadiga e tem vontade de só permanecer deitada?

Algumas coisas podem estar acontecendo com você.

Imagine que você está lutando uma guerra, só que ela dura anos e não acaba. Você não se sentiria exausta? O seu corpo também. E um corpo inflamado está de fato lutando uma guerra contra invasores, ameaças e estresses, o tempo todo!

Aqui no canal já tem alguns vídeos explicando como a inflamação acontece e é essencial que você saiba como desinflamar para esse cansaço melhorar.

Contudo, esse estado inflamatório e de luta constante acaba exaurindo, desgastando, as nossas munições e reservas que são nossas vitaminas, minerais e outros nutrientes constantemente requisitados para a batalha.

Seria inteligente, então, buscar quais são essas deficiências e supri-las da melhor forma possível.

Em primeiro lugar, procure por anemia, mas lembre que não somente a falta de ferro causa anemia, mas também falta de b12 e zinco. Observe se você ingere fontes desses nutrientes no dia a dia ou se precisa suplementá-los.

A deficiência de vitamina D é uma causa bem reconhecida de fadiga e miopatia. É sabido que a vitamina D é capaz de reduzir a fadiga já que aumenta a fosforilação oxidativa, que é uma das vias metabólicas da respiração celular, resultando em maior produção de ATP, ou seja, energia.

Esses nutrientes que citei também fazem parte da saúde da sua tireoide e o hipotireoidismo é conhecidamente um grande causador de fadiga, já que o metabolismo é desacelerado pela queda da produção de t4 e sua conversão em t3.

Além disso, alguns suplementos podem ajudar na melhora dessa sensação de cansaço e são eles:

A creatina - A creatina fosforilada é a forma como o nosso corpo armazena creatina nas células musculares e a sua quebra libera energia é usada para regenerar o ATP (adenosina trifosfato). É como se ela reciclasse a energia, diminuindo o cansaço muscular e também mental já que parte dela é armazenada no cérebro! Algumas pesquisas já demonstraram que a suplementação de creatina melhora a cognição e o desempenho cerebral.

A coenzima q10 - aproximadamente metade da Coenzima Q10 do organismo é produzida endogenamente, através do metabolismo do colesterol, sendo um componente comum das membranas celulares. Contudo, o papel mais importante da CoQ10 é facilitar a produção de ATP na mitocôndria. As mitocôndrias são as usinas de energia do nosso corpo onde a maioria dos radicais livres são produzidos na célula. A Coenzima Q10 se deposita na membrana interna da mitocôndria e neutraliza as espécies reativas de oxigênio (radicais livres) impedindo os danos.

Por último quero citar a minha queridinha que é cúrcuma. Diversos estudos apresentam a cúrcuma como um excelente anti-inflamatório e antioxidante, além de aumentar os níveis cerebrais de dopamina e serotonina e o seu uso pode agir de forma imediata na melhora do foco, nível de energia e humor!

Enfim, o poder dos nutrientes está aqui para nos auxiliar a viver uma vida desinflamada.

[sandrasato]

Eu gostei do vídeo...tem que ter paciência e ouvir a explicação completa, ela indica creatina, q10 e curcuma como principais meios de aumentar nossa energia e no início ela explica os motivos de decadência dessas vítaminas em nosso corpo....se procuramos a solução para um problema temos que pesquisar e isso gasta tempo tb até chegarmos numa conclusão e aplicar o que nos serve...ela deu sim uma boa explicação. Claro, cada um tem sua opinião, quem não gostou, deixa de seguir e segue sua vida 😊

[carolineoliveira]

Um vídeo maravilhoso desse, cheio de conteúdo e ainda tem quem faça críticas tolas do tipo "fala demais" 🧐 As pessoas perderam totalmente o bom senso 😪

[marciamarques]

Eu amei toda a explicação dela, melhor que muitos médicos de convênio e postinho. ...

[lckbjjs]

Pois eu prefiro o aprofundamento a superficialidade...Parabéns pelo conteúdo, continue firme no seu propósito, vc é ótima!

[antoniocarlos]

Parabéns doutora! Excelente vídeo. Mostrou conhecimento e profundidade no assunto com ótima dicção.

[eknqtlf]

Explicação maravilhosa, muitas fixas cairam, Parabéns gostei e aprendi muito ❤

[leiarodrigues]

Minha ferritina no último exame q fiz deu 550

[mariadocarmofelixdesantana]

Achei maravilhoso o conteúdo, traz muitas informações importantes e esclarecedora. Parabéns pela explicação Doutora

[MariaLuiza-vyjg]

Boa tarde, Malu
Muito bom seus conhecimentos. Você explica numa linguagem fácil de se entender.
Gratidão 🙏🏾
Deus te abençoe 😘

[lindomarribeirocastilho]

Abençoada que Deus abençoe sempre sua vida gratidão por tudo 😂

[jacisilverio]

Amei. Obrigada querida. Aprendi muito, vou por em pratica. Deus re abençoe. ❤❤

[marcosalbertolima]

Gostei muito das Explicações do Canal....

[mmaynart]

Maravilha de conteúdo!!!
Gratidão por compartilhar e irei incrementar em minha alimentação.
🙏🙏🙏

[marianildabiguetti]

Boa noite Dra!
Obrigada pelas informações!

[alessandramartins]

Minha vitamina D3 estava 38 com 2 meses de suplementação ela subiu pra 100% 👊🙌🤗 agora minha B12 tbm subiu pra 990 com suplementação de B12 B6 e B9 ... T3 está fazendo toda a diferença em minha disposição 😊

[princesaferrari]

Obrigada! Explica muito bem... DEUS TE ABENÇOE!!!

[lorenaloh]

Nao sabia açafrão e muito usado na minha região e é pura la na feira ❤

[jiihconceicao]

Tenho Urticária não posso ficar no sol, vai ver por isso fico tão cansada e com problemas emocionais, sem vitamina D

[lianesouza]

Eu tô assim direto....mal consigo fazee comida pros filhos..

[mariaaparecidamoreiradacru]

Tenho 65 anos, teria que ter um suplemento específico!?