Тренировка За Крака / Без Клек

Тренировка за крака, но без клек? Възможно ли е? В това видео ще ви покажа моята тренировка за крака.

Ако си човек, който е зает с това да развива своята кариера или бизнес и си неглижирал своето здраве и тяло заради това, но търсиш помощ, можем да ти помогнем чрез нашата менторска програма:

Повече за предстоящия семинар:

[AestheticStalik]

Да тренираш крака, докато структурата ти е с дълги фемури определено си е предизвикателство, но това не трябва да ни отказва! Самият Арнолд е имал дълги фемури клекът определено не му е бил най-силното упражнение, .
Въпреки че краката му не изглеждат толкова развити колкото горната му част и дори отнесе някои критики от Фил Хийт, за това че е нямал крака, Арнолд си остава един от най-естетичните културисти на всички времена!

[assassincreed]

Това беше мн добро видео пълно с точна и конкретна информация, браво мен

[mihaeltsanov]

Супер видео, Стан! Благодаря за ползотворната информация за хора с по-издължени бедрени кости или други проблеми при клека.

[NikTravels]

Много добра тренировка, въпреки липсата на клек. Всъщност аз също отдавна се отказах от стандартния клек по здравословни причини. Много ми хареса машината за хип тръст 👍

[dianazhekova]

Супер видео отново! Евала за уреда за хип тръст... И аз виждам зора с тежести, лежанки и ми отнема доста време докато се наместя. В по-малките зали за съжаление много неща липсват! Много ми се иска да видя видео, което е отправено към дамите и по-конкретно тренировките с тежести. Аз обичам силовите тренировки и не се страхувам от килограмите, но за много жени все още силова тренировка означава “мускули като на мъж”. Как препоръчваш да тренират, кои упражнения е добре да включим, кои не. Аз ги разделям на бутащи/дърпащи, например.

[kristiyangoranov]

Супер видео отново, Стан ! За жалост и аз имам дълги фемури, и изкълчване на пателата, което не ми позволява да клякам.

[vmeshterov]

Много полезно, благодаря Стан! Това за наклона настрани при трапеца не го знаех, ще го пробвам задължително... Отново научих нещо ново от теб. Голям си :)

[galinstoianov]

Аз също съм с дълги фемури и клякам наведен. Винаги се намира някой компетентен да ми направи забележка да се изправя и се налага без тежести да му показвам, че клякам наведен. Намерил съм решение на проблема, като си слагам подложки на петите, определено клякам по изправен, но пък за сметка на това, след тренировка ме наболяват коленете

[stanivan]

А как другите упражнения за квадрицепси натоварват по-малко колянната става?

[Filatov]

Какво стана със операцията и плазмотерапията ?

[ivailojotev]

Стан, от къде си беше взел куркумата за коляното?

[chocho]

Не съм специалист, но и аз имам подобен проблем с колената, при малко по тежки тренировки и натоварване започват да ме болят, и след известно време отминава;
Какво ти е мнението за Българският клек с тежести, говорим пак за човек с дълги крака?

[angelzapryanov]

Трапеца във всички тренировки ли го вкарваш?

[Сашо-пъ]

Много готин клип, обаче имам въпрос относно упражнението leg press тъй като един човек във фитнеса ми каза, че не трябва да избутвам до 180 градуса, а по-скоро около 170 колкото да има лека згъвка. Ще ми бъде интересно да чуя твоето мнение или да вкараш въпроса в следващия q&a.

[nbacool]

В коя зала в софия има hip thrust машина?!? Както винаги клипа е на ниво 💪

[nikolayrodgev]

Здравей, Стан. Имам въпрос относно синдромът на Plica. Ако може да обясниш какво точно представлява и какви са симптомите. Ситуацията е следната, преди почти два месеца започна да ме боли коляното, съответно спрях да тренирам крака, защото просто не можех, имах остра болка при различни движения (например навеждане, за да си вържа обувката) отидох на лекар и той каза, че коляното е просто претоварено и трябва да почина за около 10 дни, предписа ми и хапчета, като ми каза, че ако болката продължава да изпия още един блистер от тях. Вече мина 1 месец откакто ходих на лекар, но болката продължава, изпих съответно 2 блистера, но хапчетата по-скоро притъпяваха болката, а не я премахваха. Почти не съм го натоварвал освен с ходене. Направих си и рентгенова снимка, на която нямаше нищо нередно. Сега прочетох малко за синдромът и доколкото разбрах се диагностицира трудно и не става с рентгенови лъчи, а с ядрено магнитен резонанс. Та ако можеш да кажеш какви точно са ти били симптомите, за да видя дали съвпадат с моите. Аз ще ида и на друг лекар, но ако симптомите ни съвпадат ще мога да го попитам дали не е това и така евентуално ще се диагностицира по-лесно.

[nikolauzunov]

Ахх това за разтягането го чу от оня новия клип с Менно😁

[tsvetomiryordanov]

Можеш ли да си покажеш тренировката за корем

[antoanyanachkov]

Отваряш Squat University и започваш да гледаш внимателно! Тонове от качествен материал във всеки един аспект. Болки при клек, мобилност, стабилност и т.н. че това заглавие тренировка за крака, без клек... ми гори очите :D

[johnb.]

А за подбедрица нищо ли не правиш? Иначе за думата фемур- ударението е на пърата сричка ;) Интересно ми е при лег престата не се ли натоварват повече коленните стави отколкото при клека. При второто участват повече мускули и тежестта се разпределя? 🤔Аз лично смених последното упражнение, което правиш(бедреното разгъване) с напъди, пак с цел шадене на коляното.