Ας φάμε...δροσερά και θρεπτικά Smoothies 🍎🍌🍑🍹

Показать описание

Ονομάζομαι Μπουραζάνης Διονύσης, είμαι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος κι επαγγελματίας μάγειρας. Μαζί θα φτιάχνουμε συνταγές υγιεινές, εύκολες και πάνω από όλα νόστιμες, ώστε ο καθένας να μπορεί να μαγειρέψει ό,τι επιθυμεί ανάλογα με την όρεξη και τον στόχο του!

Ας φάμε...δροσερά και θρεπτικά Smoothies 🍎🍌🍑🍹

↘️ΥΛΙΚΑ για 1 Μερίδα
• 1 μήλο ή 1 μπανάνα ή 1 ροδάκινο
• 100γρ γιαούρτι
• 125γρ γάλα 1,5%
• 10γρ μέλι
• 8γρ φυστικοβούτυρο ή 1κς κοφτή σκόνη καρύδας ή 1κς κακάο χωρίς ζάχαρη
• ½ κγ κανέλα ή 1 βανιλίνη
• 6 παγάκια

↘️ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
• Βάζουμε τα υλικά για το κάθε smoothie σε ένα πολυμηχάνημα.
• Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να μας δώσουν ένα απολαυστικό smoothie.

📏ενέργεια: 260kcals // 260kcals // 260kcals
🔹πρωτεΐνη: 8γρ // 9,5γρ // 9,5γρ
🔹υδατάνθρακες: 34γρ // 42,5γρ // 40γρ
🔹λιπαρά: 10γρ // 6,5γρ // 7,5γρ