Безопасная альтернатива планки, читай описание и начни делать, чтобы вернуть плоский живот

В упражнениях по системе InsideOut работают все глубокие мышцы кора, включая мышцы тазового дна. А это значит, прощайте интимные проблемы, да здравствует удовольствие от близости! Поэтому мужья наших спортсменок так довольны 🥰

Хотите так же? присоединяйтесь к 7-дневному интенсиву на плоский живот уже с 11 ноября! Ссылка в лапке профиля

⤵️ Техника упражнения на видео:

1. Встаньте в кошку из позы ребёнка. Угол между бедром и тазом острый. Спина прямая.
2. На выдохе:
• сократите промежность
• подтяните живот снизу вверх и внутрь
• оторвите колени от пола
3. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, дышите грудью.
4. На вдохе опуститесь. Сделайте 4 подхода.

[ersholga]

В упражнениях по системе InsideOut работают все глубокие мышцы кора, включая мышцы тазового дна. А это значит, прощайте интимные проблемы, да здравствует удовольствие от близости! Поэтому мужья наших спортсменок так довольны 🥰

Хотите так же? присоединяйтесь к 7-дневному интенсиву на плоский живот уже с 11 ноября! Ссылка в лапке профиля

⤵️ Техника упражнения на видео:


1. Встаньте в кошку из позы ребёнка. Угол между бедром и тазом острый. Спина прямая.
2. На выдохе:
• сократите промежность
• подтяните живот снизу вверх и внутрь
• оторвите колени от пола
3. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, дышите грудью.
4. На вдохе опуститесь. Сделайте 4 подхода.

[ЮляСтишковская]

А можно делать, если есть проблемы со спиной?

[buzz_fbuzz]

Все классно!❤но почему нельзя обойтись без глупых названий?

[Юлия-чсс]

Здравствуйте. А где искать ЛАПКУ профиля?

[Оля-лрг]

Гимнастику полезно делать всем, и детям лучше если их мама здорова, А не ведьма злая.