So bekommst du die beste Form deines Lebens (Schritt für Schritt Anleitung)

Egal ob du abnehmen willst oder Muskeln aufbauen möchtest - Wenn du diese Grundregeln berücksichtigst, wirst du deine Traumfigur erreichen können. Selbst in 3 Monaten kann man echt einiges erreichen. Und viele Leute unterschätzen, wieviel in einem Jahr möglich ist - Wenn man sich konstant gut ernährt, sein Kalorienziel immer im Blick hat und im Training Woche für Woche durchzieht und sich steigert. Habt ihr Bock auf mehr solche Videos? Lasst es mich in den Kommentaren wissen, zu welchem Thema ihr ein Video haben wollt. Gemeinsam mit den Sportwissenschaftlern von MCI werden wir in Zukunft viele von diesen Sportvideos bringen!

Quellen/Studien:

1.        Unbewusstes Essen macht Dick:
 
2.     Sinnvolle Eiweißzufuhr:
 
3.     Sättigungsindex:
 
4.        Thermic Effect of Foods:
 
5.        Mehr Erfolg durch genaues Tracken:
 
6.    Krafttraining in der Diät erhält Muskelmasse:
 
7.        Abnahme des NEAT in einer langen Diät:
 
8.        Einfluss von gutem Schlaf auf Körperzusammensetzung:
 
9.        Lifestyle nicht auf einmal ändern hat mehr Erfolg:

[ogmert]

Muss sagen, obwohl ich 97% des Inhalts bereits wusste habe ich es trotzdem angeschaut, da es sehr gut erklärt wurde. Bis jetzt kein Video gesehen der so Informativ war beim Thema Abnehmen/Muskelaufbau als dieses in einem einzigen Video.

[Fabi-qwms]

Finde es so heftig, dass wieder mehr Gym/Fitness Videos kommen🥳💯Sehr gerne mehr!

[KoloOffiziell]

Das wichtigste ist Disziplin bei jedem Schritt den man macht. Erfolge sieht man nicht sofort, denn vergesst nicht. Es ist kein Sprint sondern ein Marathon. ❤

[PriXss]

In wenig Zeit auf den Punkt gebracht. Hammer Video, danke dir!

[mighty]

Ich habe so viel in diesem Video gelernt. Hier ist wirklich das Wichtigste zusammengefasst, obwohl man grob schon die meisten Dinge weiß. Dieses Video wird vermutlich DAS Erklärvideo für die Fitness-Community werden. Sehr gut gemacht! Viele simple Bilder wurden verwendet und verständlich erklärt undso..

[Perlmont]

Dein Content hat mir das Leben gerettet. Ich ziehe Sport durch und mittlerweile selbstständig. Bin laut Krankenakte ein „Pflegefall“. Jetzt boxe ich Wettkämpfe und führe ein relativ erfolgreiches Leben.
Ich weiß nicht wie ich Danke sagen soll, hoffe es kommt halbwegs rüber wie ich es meine ❤

[hierundjetzt_agentur]

Kommentiere selten, aber was für ein krasses Video.
Einfach auf den Punkt gebracht. Jeder Anfänger aber auch Fortgeschrittene werden perfekt abgeholt. Du hast es genau so erklärt, dass man nicht, wie von dir angesprochen, in eine Komplexitätsfalle gerät und am Ende nicht mehr weiß wo man Anfangen soll.
Darüber hinaus auch geiles Setting im Video und unfassbar gut geschnitten.
Danke man, in dem Video stimmt einfach alles!

[xzxxzx]

Tim ich verfolge deinen Content schon seit 2014, muss ehrlich sagen, dass die Qualität sowie deine Persönlichkeitsentwicklung, das breite Spektrum an Wissen was du dir während dieser Zeit angeeignet hast, mich seit dem ich 14 bin, enorm inspiriert hat! Ehrenmann! Mach weiter so 🙏🏼💪🏽

[marioquattronix]

Extrem starkes Video Tim. Ich trainiere seit 11 Jahren mit Unterbrechungen und seit meiner Rücken OP (L5S1) war ich wieder bei 0. Durch MCI kann ich die Schmerzbereiche berücksichtigen und das Training, die Mobility und die Ernährung werden perfekt begleitet. Durch MCI kann ich meinen Körper endlich wieder verlässlich trainieren. Kein Geld der Welt kann meine Gesundheit ersetzen und MCI war für mich ein gigantischer Schritt vorwärts. DANKE an alle im MCI Team - ihr habt mir so viel Lebensqualität zurückgegeben, das kann ich garnicht in Worte fassen

[jonast]

Lange nicht mehr so ein geiles Video gesehen. Kein langes drum herum gerede, informativ, geiler Schnitt und sehr motivierend 💪🏼

[MohammedHassan-ijzs]

Das beste Video was Fitness und Ernährung angeht kurz, bündig, kompetent und komplett erklärt. Vielen Dank.

[eliasmast]

Eins der besten Fitnessvideos diesen Jahres!💪🏻

[yurosan]

Danke Tim für dieses Video das hat mich sehr motiviert. Ich bin schon länger dabei abzunehmen und bin schon öfters gescheitert. Ich hab mal wehr oder weniger durchgezogen. 20 Kilo abgenommen und dann wieder 25 drauf gefuttert. Ich bin grade in der wahrscheinlich schlechtesten Körperlichen Verfassung je und bin seit 'nem guten 1, 5 Monat dabei regelmäßig mit Freunden Fitness durch zu ziehen. 4 5 mal die Woche. Ich hatte einige Zweifel doch dein Video hat mir sehr geholfen diese Negative Gedanken aus dem Kopf zu vertreiben und weiter durch zu ziehen. Vielen Dank dass es noch Menschen wie dich gibt. Bin gerade bei etwa 157 Kilos. Aber ich gebe weiter fleißig Vollgas.

[Fleaxy]

endlich mal jemand der es auf den Punkt bringt und das in 15min kein ewiges drum rum gelabber.

[boosterdinhc]

Tolles Video, greife jetzt wieder zum 4. mal an durchzuziehen (war leider 4 Monate wegen Bizepssehnenriss raus ) und solche Videos ziehen mich wieder mehr in den Bann, meine Ziele zu verfolgen <3

[AngsthasenLP]

Einfach geil. Danke für das Video! So viel Input in so kurzer Zeit. Bin bereits in der Diät und habe massiv abgenommen. Mein Weg war bisher wenig optimiert. Du ahnst, wie sehr du mir geholfen hast. Meine Motivation ist riesig und seit Monaten ungebrochen. Jetzt geht's an's optimieren und das Beste kontrolliert, in angemessenem Tempo, ohne Überforderung herauszuholen.

[simsboklopfer]

Extrem geiles Video, bin selber aus dem Thema mit einigen Jahren Berufserfahrung und möchte ein großes Kompliment aussprechen, extrem verständlich und hilfreich auf den Punkt gebracht, weltklasse !!! Beste Grüße, Bolko.

[ichnichtdu]

In einem Jahr bin ich mit diesen Methoden die ich für mich optimiert habe 44 Kilo abgenommen und bin gerade dabei Muskeln aufzubauen und auch das funktioniert super😊
Das Video is ne super Zusammenfassung die ich gerne schon vorher mal gehabt hätte.

[antihero]

Danke Tim für den Disziplin-Boost und die Motivation immer weiterzumachen. Bin erst seit 9 Monaten im Training und der passenden Ernährung und da haben mir deine Videos stark geholfen 🤝🏼

[denisfulling]

"Wie ihr aussehen könnt, wenn ihr ein Jahr durchzieht. Leute unterschätzen das"
Geilster Spruch, motiviert mich total, man!