Πώς θα γλιτώσετε από τον ΔΙΑΒΗΤΗ

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ.

Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.

Έχω τη χαρά και την τιμή να συνεργάζονται μαζί μου πολλοί ενδοκρινολόγοι, που προτείνουν στους ασθενείς τους να με επισκέπτονται για να τους βοηθήσω με τη διατροφή τους. Πριν από 15 χρόνια, ένας αγαπημένος συνάδελφος ενδοκρινολόγος ήρθε στο ιατρείο φέρνοντας ένα στενό του συγγενή για να τον βοηθήσω με τη διατροφή του. Στα πλαίσια της επίσκεψης, πιάσαμε την κουβέντα με τον αγαπημένο ενδοκρινολόγο και συζητήσαμε για τα αίτια του σακχαρώδη διαβήτη. Ο αγαπημένος συνάδελφος, που είναι και πολύ διαβασμένος, μου είχε πει τότε ότι όλες οι μελέτες δείχνουν ότι ο σακχαρώδης διαβήτης είναι κατά 80% πρόβλημα γονιδιακό και μόλις 20% έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής. Αυτό τουλάχιστον υποστήριζε η ιατρική κοινότητα τότε. Από τότε φυσικά δημοσιεύτηκαν πολλές ιατρικές μελέτες πάνω στο θέμα που τόνισαν τη σημασία του τρόπου ζωής στην εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη, και σιγά-σιγά η σημασία του σωστού τρόπου ζωής έχει αυξηθεί πολύ. Πόσο πολύ έχει αυξηθεί; Η μελέτη που θα σας παρουσιάσω σήμερα επιχείρησε να απαντήσει αυτό το ερώτημα.

Η μελέτη αφορά 60.000 υγιείς ενήλικες μέσης ηλικίας. Η μελέτη έδειξε ότι όσοι γυμνάζονταν συστηματικά πάνω από μία ώρα την ημέρα είχαν προστασία από τον διαβήτη κατά 74% σε σχέση με την ομάδα των ατόμων που δεν γυμνάζονταν καθόλου. Τώρα αυτό δεν ακούγεται σαν κάτι νέο. Έχουμε πει ξανά και ξανά ότι η γυμναστική παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη. Δεν θα έκανα βίντεο για να παρουσιάσω μία τέτοια μελέτη. Όλος ο κόσμος γνωρίζει ότι κάνοντας γυμναστική μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα να πάθει κάποιος σακχαρώδη διαβήτη και εδώ επίσης επιβεβαιώνεται ότι η μείωση του κινδύνου είναι 74%. Στην πραγματικότητα σχεδόν εξαφανίζει τον κίνδυνο.

Αυτοί όμως που παρακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους, και αυτά που λέω μέσα από τα βίντεο, ίσως παρατήρησαν κάτι που ξέφυγε από μερικούς. Ενώ οι κατευθυντήριες οδηγίες συστήνουν 150 λεπτά δραστηριότητα μέτριας έντασης την εβδομάδα, εδώ φαίνεται ότι το μέγιστο όφελος είναι στα 476 λεπτά την εβδομάδα. Οι κατευθυντήριες οδηγίες λοιπόν δεν προστατεύουν το μέγιστο από το σακχαρώδη διαβήτη γιατί προτείνουν ότι 150 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδα είναι αρκετά. Είναι κατανοητό φυσικά, ότι σε μία κοινωνία που το 80% των ανθρώπων δεν περπατάει ούτε 40-50 λεπτά την εβδομάδα, το να πεις ότι η μέγιστη προστασία είναι στα 476 λεπτά μπορεί να φανεί πολύ μακριά και αυτό να αποθαρρύνει πολλούς από το να κάνουν έστω και τα 100-150 λεπτά που θα προσφέρουν κάτι σημαντικό στην υγεία τους. Αυτό είναι μία διαφωνία που υπάρχει στους κύκλους των ειδικών που ασχολούνται με τις κατευθυντήριες οδηγίες, που μία ομάδα προσπαθεί να χαμηλώσει την μπάρα για να είναι εφικτά τα όρια για όσους περισσότερους ανθρώπους γίνεται, ενώ υπάρχει μία άλλη ομάδα που απαιτεί να παρουσιάσουμε τα αποτελέσματα των ερευνών έτσι όπως ακριβώς δημοσιεύονται, χωρίς να κατεβάζουμε τα όρια για να φαίνονται εφικτά για κάποιους. Το συμπέρασμα είναι ότι λίγη άσκηση είναι καλή και πολύ άσκηση είναι καλύτερη.

Και πάλι όμως, δεν είναι αυτός ο λόγος που έκανα το βίντεο. Υπάρχει κάτι άλλο στη μελέτη που μου τράβηξε το ενδιαφέρον. Στη μελέτη, οι ερευνητές κατέγραφαν και τον γονιδιακό κίνδυνο. Έκαναν δηλαδή εξετάσεις DNA και χώρισαν τις ομάδες ανάλογα με τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη σύμφωνα με τα γονίδια που έφεραν στο DNA τους. Εδώ, φάνηκε το εξής ενδιαφέρον. Τα άτομα που είχαν το μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και έκαναν συστηματικά πάνω από μία ώρα γυμναστική την ημέρα, είχαν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν σακχαρώδη διαβήτη από τα άτομα που δεν είχαν κανένα γονίδιο για τη νόσο και ανέφεραν την ελάχιστη δραστηριότητα. Θα το πούμε άλλο τρόπο για να είμαι σίγουρος ότι το καταλάβατε. Τα άτομα τα οποία είχαν στο DNA τους όλα τα λάθος γονίδια και είχαν το μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αλλά γυμνάζονταν καθημερινά πάνω από μία ώρα, είχαν μικρότερη πιθανότητα, όχι ίδια, το τονίζω, αλλά μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν την πάθηση σε σχέση με τα άτομα που δεν είχαν κανέναν γονιδιακό κίνδυνο για να εμφανίσουν την πάθηση, αλλά είχαν την ελάχιστη δραστηριότητα.

[Leonidas-ok]

Πολύ σωστός γιατρέ! Τρανή απόδειξη σε αυτά που λέτε είναι ότι πριν 60 χρόνια ελάχιστοι άνθρωποι είχαν διαβήτη.

[ΒσΤσν]

Κυριε Πανταζη, ποσο μας βοηθατε να ξερατε! Ειστε πολυ συμπαθης με τον τροπο που τα αναλυετε κ μας βοηθατε. Εμεις που θελουμε να σας παρακολουθουμε, σας παρακαλουμε να μας δινετε τη γνωση σας κ την αισιοδοξια σας ετσι ωστε να προσπαθουμε περισσοτερο. Ευχαριστουμεαπο καρδιας

[ΝίκοςΚαραμπάσης-θζ]

Ψάρια φρούτα όσπρια Κοτόπουλο λαχανικά Περπάτημα νερό άφθονο Ευχαριστούμε Παίζει μεγάλο ρόλο γυμναστική διατροφή+++

[ΑντώνιοςΜπούρμαλης]

Μας ρουφηξε η πολυθρονα της σύνταξης. Τωρα που ακουσαμε οτι είπατε ας διορθωθουμε. Ευχαριστουμε γιατρε. Δεσποινα Μ

[giatressa_bio]

Πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη και πολύ ωραία την αναλύσατε! 👏 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[George_Kappa]

Ευχαριστούμε γιατρέ για τη γνώση! Το πιο έντιμο όμως που κάνεις είναι ότι αφήνεις από κάτω την έρευνα!

[elenir.]

Ευχαριστω πολυ γιατρε να ειστε καλα δεν γυμναζομαι αλλα περπαταω πολυ

[dimosthenistsaprazis]

Ενώ αθλούμαι αρκετά το ζάχαρο μου είναι πάντα στο όριο ( δεν προσέχω τι τρώω). Το τελευταίο 3/4 μήνο στο πλαίσιο προετοιμασίας μου για κάποιο αγώνα, γυμναζόμουν (αερόβια) κάθε μέρα περίπου μια ώρα και κάποιες φορές και παραπάνω. Έκανα λοιπόν το ετήσιο μου τσεκ απ… και ως δια μαγείας το ζάχαρο έπεσε. Έψαχνα να βρω πως έγινε αυτό, ειδικά την περίοδο που και τα παγωτά μου έτρωγα και τα τσιπούρα με τα τηγανητά μεζεδάκια 😂

[Sofia]

Ευχαριστώ πολυ για την χρήσιμη ενημέρωση καλό Σαββατοκύριακο κ.Πανταζη.❤

[ΑντιγονηΓ-σγ]

Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για την τόσο επεξηγηματικη ανάλυση σου!❤

[apostolosnikolaou]

Αυτό που μου φαίνεται συγκλονιστικό είναι ότι η παραγωγος της ιατρικής γνώσης (dγνωσης/dt) έχει κορυφωθεί στα χρόνια μας. Ο συνάδελφος σας, όπως περιγράφετε, ήταν διαβασμενος και όσα έλεγε απηχουσαν την τότε γνώση. Όσα λοιπόν γενιές επί γενεών είχαν ως γνώση μέχρι το (ας πούμε 20 χρόνια πισω) 2003, φαίνεται να ανατρέπεται το 2023. Όχι απλά να διαφοροποιείται. Να ανατρέπεται... Και φαντάζει συγκλονιστικό εμείς να είμαστε η γενιά που ζει σε αυτό το σημείο της ιστορίας... Λέτε να συμβεί το ίδιο και με τα λίπη και τη ζάχαρη? (Να απενοχοποιηθουν τα πρώτα και να στοχοποιηθει το δεύτερο...)
Ευχαριστούμε για την ενημέρωση!

[ΠαρασκευηΚασση]

Ποσο δικιο εχετε ακριβως ετσι οπως τα λετε

[elenixhoga]

Σάς εφχαριστο πολύ για την ενημέρωση γιατρέ.

[Legendwind]

Σας ευχαριστούμε πολύ για την αξιόλογη ενημέρωση!👏

[ΜαρίαΒήττου]

Ποσό δίκαιο έχετε γιατρέ όντως εγώ περπατάω καθημερινά 4 με 5 χιλιόμετρα και δεν έχω πρόβλημα αλλά πιστεύω και τα παραπάνω κιλά πιέζουνε ρόλο ευχαριστούμε για την ενημέρωση ❤

[barblue]

Ευχαριστούμε πολύ για τα τόσο ενημερωτικά βίντεο που αναρτείτε! Εγώ έχω είμαι pre diabetic. Κληρονομικό από τον μπαμπά μου ο οποίος είναι 86 δεν παίρνει φάρμακα και το κοντρολάρει με δίαιτα και δουλειά στον κήπο κλπ όλη μέρα.Εγώ όμως παρότι ζω μια γρήγορη ζωή έχω θέμα με την ζάχαρη . Δεν μπορώ να αποφύγω τα γλυκά και είμαι υπέρβαρη.

[fbdtravel]

όπως πάντα τα βίντεο σας σταθερή αξία... κάνω ποδηλασία δρόμου και τρέξιμο.... οι μόδα αλλά και η προπονητική πολλές φορές παροτρύνουν για χρήση τζελ αλλά και άλλων σκευασματων μεγάλης περιεκτικότητας επεξεργασμενων υδατανθρακων αλλά και λήψη τροφών μεγάλης περιεκτικότητας σε ζάχαρη... πόσο ειδικά αλλά και γενικά κινδυνεύουμε για διαβήτη και ότι άλλο από αυτή τη χρήση;;;
εκ των προτέρων, ευχαριστώ

[akispatra]

Ευχαριστούμε για την προσφορά σας! Αξιόλογα, σοβαρά και τεκμηριωμένα πάντα, όλα όσα αναφέρονται. Επί του συγκεκριμένου θέματος μια ερώτηση. Ποιος ο ρόλος της άθλησης σε άτομα που πάσχουν ήδη από κάποιο τύπο διαβήτη και αν είναι επιτρεπτή συνολικά. Ευχαριστούμε!!🙏

[ΕλΜάρκου]

Γιατρε τι ωραία που τ ειπατε?μπράβο!!ευχαριστούμε ❤❤❤❤

[efisimoglou]

Καλημερα σας ευχαριστώ πολυ δεν γειμναζομαι γιατι δεν μπορω ομως περπαταω πολυ εννοω κανω χιλιετρα