✅ Φάε σαν αθλητής – Μυστικά για να χάσεις κιλά και να τα κρατήσεις μακρυά

✍ Το να χάσεις κιλά ή λίπος από την κοιλιά ή το στήθος μπορεί με μία προσεγμένη διατροφή να τα θέσεις υπο έλεγχο σχετικά εύκολα. Τι γίνεται όμως όταν θέλεις να αποκτήσεις μόνιμα αποτελέσματα χωρίς να έχεις πισωγυρίσματα;. Παρακάτω θα βρεις 15 μυστικά για να χάσεις εύκολα κιλά!.1) Ελεύθερα μπορείς να χρησιμοποιείς: λεμόνι, ξύδι, καρυκεύματα, μουστάρδα, κρεμμύδι, σόδα. 2) Τα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα κράκερ, οι φρυγανιές και τα παξιμάδια να είναι ολικής αλέσεως. 3) Μπορείς να καταναλώνεις οποιοδήποτε φρούτο εποχής σε μέγεθος ενός φλιτζανιού τσαγιού ή ένα ποτήρι χυμό φρούτων ή ρόφημα φρούτων και λαχανικών. 4) Μπορείς να καταναλώνεις οποιοδήποτε λαχανικό επιθυμείς, ωμό ή βραστό. 5) Να καταναλώνετε γάλα και γιαούρτι με 1.5 – 2% σε λιπαρά.6) Στο ψάρι – κοτόπουλο – κρέας να αφαιρείς την πέτσα. 7) Να χρησιμοποιείς ελαιόλαδο, συνολικά έως 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα στο φαγητό και στη σαλάτα. 8) Αν πίνεις πράσινο τσάι να προτιμάς εκείνο με τη διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες. ...
💖