O SURPREENDENTE efeito da GRATIDÃO no cérebro

Quais são os efeitos da gratidão sobre o cérebro? O Prof. Pedro Calabrez explica a gratidão sob a perspectiva da psicologia e das neurociências.

#PedroCalabrez
#Psicologia
#Comportamento

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REFERÊNCIAS E RECOMENDAÇÕES

- Estudos de atividade cerebral na experiência de gratidão:

Henning M, Fox GR, Kaplan J, Damasio H, Damasio A. A potential role for mu-opioids in mediating the positive effects of gratitude. Frontiers in psychology. 2017 Jun 21;8:868.

Kini P, Wong J, McInnis S, Gabana N, Brown JW. The effects of gratitude expression on neural activity. NeuroImage. 2016 Mar 1;128:1-0.

Emmons RA. Gratitude, subjective well-being, and the brain. The science of subjective well-being. 2008:469-89.

Fox GR, Kaplan J, Damasio H, Damasio A. Neural correlates of gratitude. Frontiers in psychology. 2015 Sep 30;6:1491.

- Benefícios da gratidão para pacientes psiquiátricos:

Wong YJ, Owen J, Gabana NT, Brown JW, Mcinnis S, Toth P, Gilman L. Does gratitude writing improve the mental health of psychotherapy clients? Evidence from a randomized controlled trial. Psychotherapy Research. 2016 Apr 27:1-1.

- Gratidão e sono:

Wood AM, Joseph S, Lloyd J, Atkins S. Gratitude influences sleep through the mechanism of pre-sleep cognitions. Journal of psychosomatic research. 2009 Jan 1;66(1):43-8.

- Gratidão e relações românticas:

Algoe SB, Gable SL, Maisel NC. It's the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal relationships. 2010 Jun 1;17(2):217-33.

- Gratidão e proteção contra doenças:

Mills PJ, Redwine L, Wilson K, Pung MA, Chinh K, Greenberg BH, Lunde O, Maisel A, Raisinghani A, Wood A, Chopra D. The role of gratitude in spiritual well-being in asymptomatic heart failure patients. Spirituality in clinical practice. 2015 Mar;2(1):5.

- Gratidão e bem-estar; exercício das três bênçãos:

Seligman ME, Rashid T, Parks AC. Positive psychotherapy. American psychologist. 2006 Nov;61(8):774.

Seligman, M. (2006). Florescer. Rio de Janeiro: Objetiva.

Emmons RA, McCullough ME. Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology. 2003 Feb;84(2):377.

Watkins PC, Woodward K, Stone T, Kolts RL. Gratitude and happiness: Development of a measure of gratitude, and relationships with subjective well-being. Social Behavior and Personality: an international journal. 2003 Jan 1;31(5):431-51.

[izabelamartins]

Ja fiz exercício uma época da minha vida, e foi muito bom!!

Hoje passando outro momento muito difícil da minha vida, vou aproveitar a quaresma para exercitar a gratidão e deixar a reclamação de lado.

[reinaldovasconcellos]

O apóstolo Paulo de Tarso não só exerceu a gratidão, como deixou um legado: "Em Tudo Dai Graças a Deus."

[vaniapinheiro]

Descobri um câncer de mama . Tempos difíceis mas tenho gratidão não pela doença mas pela coragem que estou tendo para enfrenta-lo.

[bethfred]

Isso faz anos, muitos anos, entrei em um ônibus, em zona rural, no qual vi um senhor, cujas mãos eram tão grosseiras, tão grosseiras, que tive vontade de beijá-las. Na hora, pensei: destas mãos, daí vem o meu alimento. Obrigada a todos que se dão ao trabalho de produzir os alimentos saudáveis, produzidos pela Mãe Terra.

[vanessavieira]

FIZ essse exercicio da gratidao, gratidao de vdd, sentir tudo pelo qual vc foi grato no dia, mesmo que pareçam pequenas .Fiz tem um mês hj e acreditem, muda nosso dia, nosso interior, nossos pensamentos e atitudes.as coisas começam a fluir melhor.Façam gente :)

[wellisonfideles]

Quando roubaram minha casa agradeci, por minha noiva não estar em casa, por nossas vidas estarem seguras! Depois partimos para a solução, reforçar a segurança!

[MatheusPerez]

Gratidão é o que tenho pela sua consideração de trazer conhecimento de forma gratuita para nós, seus seguidores! Obrigado Professor!

[racheljoonie]

Eu sempre fui muito agradecida por tudo que tinha, mas depois de sobreviver a um infarto, e voltar para minhas filhas, passei a agradecer também pelas coisas que ainda desejo e não se cumpriram, no meu caderno da Gratidão...com isso, tudo mudou pra melhor na minha vida, e muitas das coisas pelas quais agradeci sem ter, já se tornaram reais

[MarialyaSGomes]

Eu posso ser otimista! Mesmo que
Esteja com problemas de QQ etiologia
É verdade!❤❤❤

[laryff]

estou chorando nesse momento de tanta gratidão, meu auxilio emergencial saiu e eu estou tão grata, tão emocionada, estava precisando muito nesse momento 🙏

[bethfred]

Sou eternamente grata aos homens. São eles que se dão ao trabalho de pensar, em 99% das vezes, em tornar a nossa vida, das mulheres, mais fáceis. Máquina de lavar, geladeira, notebook, internet, avião. Jesus! A lista é infindável! Gratidão, homens, por fazerem parte de nossa vida. Sem vcs, estaríamos, ainda, nas cavernas. Amo a todos vocês, que tornam a nossa vida mais fácil: padeiros, garis, engenheiros, pedreiros e etc e etcetera!

[naoseiah]

Eu já acordo agradecendo por tudo, e isso me ajudou ter consciência de q eu tenho tudo pra ser feliz

[patriciaalmeida]

Passei perto da morte 2 vezes em 1 ano, doente e deprimida. Hoje sou grata por poder levantar da cama sem ajuda, fazer caminhada e corrida sem dor. Aproveito para olhar o pôr do sol e agradecer por enxergar . Não é pouco, é muita coisa.

[thaisabernardes]

Comecei a fazer o exercício do caderno da gratidão há algumas semanas e já senti melhoras significativas! Hoje assistindo ao vídeo vi sobre o exercício das 3 bênçãos e vou adaptar minha atividade 🙏🏼

[marinakraemer]

Logo ao acordar eu já agradeço pela minha vida, de minha família, ao tomar café agradeço pelo alimento em minha mesa, pela minha casa, pelo sol ou chuva . Em fim sou grata por tudo que tenho e pelo q vou ter.

[ilzacintra]

Bom dia com muita alegria. Gratidão eterna! Minha filha é formada em administração de empresas, comecei agradecer o trabalho como se já estivesse trabalhando! Deu tudo certo. Gratidão sempre.

[mayaradomingues]

Com essa pausa de 10 segundos de gratidão, cheguei a chorar, por trazer para consciência as coisas que sou grata, mediante, a tantas dificuldades que tenho enfrentado.

[ruthaparecida]

GOSTEI DAS EXPLICAÇÕES
..MUITO BOM PARA REFLETIR, POIS, TEMOS DIAS QUE PRECISAMOS DE OUVIR UMA AULA QUE NOS DE ÂNIMO.

[mariaConceicao-mvep]

Hoje sou grata por ter voce d pedro por vc me lembra das coisas que devo ser grata

[mariacarmo]

Gratidão por eu ter te encontrando Pedro calabres nas suas aulas