Corona virüs hayatımızı nasıl etkiledi ? Ruh sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız ?

Koronavirüsün Etkisi ve Ruh Sağlığını Koruma Yolları

Koronavirüs, tüm dünyada yaşamlarımızı baştan aşağı değiştirdi. Bu süreç, ruh sağlığımızı da olumsuz etkiledi ve anksiyete, depresyon, panik atak gibi ruhsal sorunlarda ciddi artışlara neden oldu. Peki, bu zorlu dönemden olumsuz etkilenmemek ve ruh sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz?

Düzenli Rutin Oluşturmak: Evden çalışma veya okula gitmemenin getirdiği düzensizlik, ruh sağlığını etkileyebilir. Günlük bir rutin oluşturarak, gün içinde yapılan işleri planlamak ve belirli saatlerde çalışmak veya dinlenmek, düzeni sağlamak açısından önemlidir.

Bilgi Kaynaklarını Kontrol Etmek: Sürekli koronavirüs içerikli haber ve bilgi kaynaklarını izlemek, anksiyete ve endişeyi artırabilir. Bilgi kaynaklarını kontrol ederek, uzman görüşlerine dayalı güvenilir bilgilere odaklanmak önemlidir.

Sosyal İzolasyona Dikkat Etmek: Virüs bulaşma endişesiyle eve kapanmak veya riskli ortamlara rahatça girmek uygun davranışlar değildir. Sosyal mesafe ve maske gibi önlemlere dikkat etmek önemlidir.

Uyku ve Beslenme Düzenine Özen Göstermek: Uyku düzeni bozukluğu ve düzensiz beslenme, ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Yeterli uyku almak ve dengeli beslenmek, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Psikolojik Destek Almak: Ruhsal sorunlarla başa çıkmak için profesyonel yardım almak önemlidir. Uzman bir psikolog veya psikiyatriste danışarak, duygusal ve zihinsel sağlığımızı korumak mümkün olabilir.

Fiziksel Aktivite ve Hobi Edinmek: Evde fiziksel aktiviteler yapmak, spor veya hobi edinmek, ruh sağlığını iyileştirebilir. Kendimize zaman ayırmak ve keyif aldığımız şeylere yönelmek önemlidir.

Sosyal Bağlantıları Sürdürmek: Fiziksel izolasyonun getirdiği yalnızlık hissini azaltmak için, aile ve arkadaşlarla iletişimi sürdürmek, sanal platformlardan destek almak önemlidir.

Koronavirüsün etkisi altında olan bu dönemde, ruh sağlığımızı korumak için kendimize dikkat etmek ve gerektiğinde yardım almak önemlidir. Sağlığımız hem fiziksel hem de ruhsal olarak korumamız gereken bir hazinedir.
#coronavirus #pandemi #covid19