VOCÊ PODE ESTAR PERDENDO SEUS MÚSCULOS E NEM SABE!

Como não catabolizar e perder massa muscular? vamos ensinar como preservar sua massa muscular após o treino na academia. Através de dicas eficazes de musculação e dieta e alimentação, você aprenderá a evitar a perda de músculos e manter seus ganhos. Muitos negligênciam a alimentação e dieta e acabam não atingindo os resultado querem, é preciso cuidar e ingerir protéinas, carboidrartos e gordura durante suas refeições para manter os músculos. Não importa se você é iniciante ou já tem experiência na academia, essas dicas são valiosas para todos. Mantenha seus músculos fortes e saudáveis com nosso vídeo "VOCÊ PODE ESTAR PERDENDO SEUS MÚSCULOS!

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🔍REDES SOCIAIS

Direção e Edição:
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[lucaslkc]

Eu fiquei tão noiado em não comer para emagrecer que perdi 2, 5 kg de músculo em 1 mês, meu pior erro

[izumimyamura]

Seja bem vindo ao time ironberg lalá foi vc foi a melhor contratação deles na minha opinião sucesso pra vc sempre.

Conteúdo de qualidade + bom humor + bom editor = SUPER LIKE KAKAKAK

[enzorodrigues]

Canal do lala hoje em dia provavelmente é um dos canais que mais passa realmente informação pra usar no treino, e não perde a comédia mesmo assim

[xefenixex]

Além dos conteúdos sensacionais esse canal conta com um edição de vídeos fera! Pode aumentar o salário do cara ai Lala.

[devlucenna]

Esse é o melhor canal de musculação atual do Youtube Brasil, sem condições, além de passar ótimas informações, conta com um ótimo senso de humor e sem piadas toda hora! Sucesso, Lalá, você merece, mano!

[mateussoares]

Esse vídeo veio na hora certa, iniciei uma dieta muito restritiva e passava muito tempo fazendo cardio em alta intensidade na academia, perdi cerca de 10kg, mas boa parte foi de massa muscular, estou bastante desanimado confesso… Mas não vou desistir, vou aumentar meu consumo de proteínas, focar na musculação e em alguns meses volto aqui pra falar o resultado

[odethfigueiredo]

Déficit calórico com proteína alta cataboliza a gordura mas cresce o músculo. Informação que eu procurei por muito tempo. 😍😍🤗 Valeu Lalá. 😘🙏

[MarcoAltenhofenJR]

Comecei a treinar em casa com halteres pq moro no interior e fica inviável para ir a academia. Porém comecei com 87 kilos 1.78cm hoje um mês depois perdi 5.5 kg decift calórico porém comendo 2.2 ou 2.0 gramas de proteína por dia. O pouco de massa muscular estou mantendo olhando por fotos mas vejo que a barriga e o peito começou a diminuir a gordura. Quero chegar nos 78 kilos e tentar encaixar treinos na academia novamente pq querendo ou não existe treinos que não é fácil de fazer em casa tipo perna mas tô feliz com a baixa de gordura. Aprendendo muito aqui com o Lala

[PhilippiAulis]

Bem explicado. Um dos poucos que sabem explicar bem aqui no youtube. A maioria fal fala e nao fala nada ou fala em código que só ele entende. Valeeuu.

[marcoaureliofontalvomazzon]

5 passos: 5 deca, 4 bold, 3, Stan, 2 Testo e 1 Trembo. Tomando qualquer uma dessas, pode descumprir tudo.

[afonsomanuel]

A forma divertida com que transmite o conhecimento esta espetacular, Excelente.

[MrTiago]

Lalá, parabéns por continuar na linha da informação, ficando fora das tretas. Mantenha sempre o foco, seu público agradece demais!

[paulo_]

Mais uma aula sensacional. Valeu tio Lala

[miltonneto]

Esse canal ta sendo um dos melhores, sem enrolação nos conteúdos, tô maratonando nos vídeos e aprendendo bastante.

[marcelocvf]

Sou a prova viva desse novo estudo. Queria dar uma secada e minha dieta é com deficit calórico. Estou com uma bebe de 5 meses e bagunçou meus horários de treino. Em resumo, meu gasto é de 2400 (arredondando) minha dieta é de 1600 e realizei um treino FULLBODY nos ultimos 2 meses. Minha consulta foi na segunda feira, perdi 1kg de gordura e aumentei 2kg de musculo. Até eu fiquei impressionado com o resultado. Que na verdade foi visível pela evolução. Usei as dicas de treino no Laercio para montar o FULLBODY. Semana que vem, volto para o ABCDE

[wallisonbatista]

Um dos melhores no mundo da musculação o ensinamentos são surreal parabéns Laércio vc é um monstro

[henriquebr]

Senhor Laércio, queria te dizer que comecei a assistir seus vídeos a pouquíssimo tempo e posso te assegurar que tenho evoluido muito nos meus exercícios. Desde hipertrofia até força muscular, essa última, a qual eu mais almejo, uma vez que jogo volei e basquete. Gostaria de ver mais coisas no canal sobre musculação não relacionada totalmente a hipertrofia. E, se me permitir, Lalá, quero te dizer que eu vivo em uma caverna e recentemente me descobri o caso do motoboy e minha admiração por você continuou a mesma. Você não só se retratou na internet, como fez isso sendo humilde, assumindo seus erros, e buscando corrigir o passado sem nega-lo. Você me parece uma pessoa de verdade, não uma imagem que vendem na internet. Parabéns, Lalá, por mais que você não seja o mais, você é uma das poucas "pessoas" que sobraram na internet. Te desejo tudo de bom cara. Stay Hard!

[gilmarribas]

Caracas você explica de uma forma descontraída.é muito humor show parabéns.

[victoralmeida]

Melhor conteúdo do segmento na minha opinião, vejo todos os vídeos, comecei fazer academia a 2 semanas e meia e tem me ajudado muito nas execuções dos exercícios, Lala é um monstro !