¿Son malas las BEBIDAS ENERGÉTICAS? Esto dice la CIENCIA

Las BEBIDAS ENERGÉTICAS son bebidas no alcohólicas que normalmente contienen sustancias como la cafeína, azúcar, taurina, L-carnitina, glucuronolactona, vitaminas e incluso ingredientes a base de plantas como el ginseng o el guaraná.

Estas bebidas nos prometen un impulso de energía que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento físico y mental. Pero ¿tiene esto sentido? ¿”Nos dan alas” las bebidas energéticas o es todo marketing? ¿Son mejores las bebidas SIN AZÚCAR? ¿Puede llegar a ser PELIGROSO tomarlas? ¿Es malo mezclarlas con ALCOHOL? Pues para responder a estas preguntas, vamos a analizar uno por uno sus componentes.

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📖 FUENTES:

Informe del Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) sobre los riesgos asociados al consumo de bebidas energéticas:

Do energy drinks contain active components other than caffeine?

Impact of High Volume Energy Drink Consumption on Electrocardiographic and Blood Pressure Parameters: A Randomized Trial

Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials:

WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children:

Ingesta de azúcares para adultos y niños (OMS en español):

Review: Taurine: A “very essential” amino acid:

Taurine, Caffeine, and Energy Drinks: Reviewing the Risks to the Adolescent Brain

Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects:

Energy Drinks and Their Adverse Health Effects: A Systematic Review and Meta-analysis:

Prevalence and Amounts of Common Ingredients Found in Energy Drinks and Shots

Energy drinks and their adverse health effects: A systematic review of the current evidence:

Scientific Opinion on the safety of caffeine (EFSA):

Consumo de azúcar y problemas de salud:

🔎 ÍNDICE:
00:00 Introducción
01:14 ¿Qué son las bebidas energéticas?
01:58 ¿Cuánta cafeína llevan las bebidas energéticas?
04:24 ¿Qué pasa si tomamos demasiada cafeína?
05:34 ¿Es mala la cafeína en niños y adolescentes?
07:13 El azúcar
08:26 ¿Son mejores las versiones sin azúcar?
09:26 La taurina
11:05 La glucuronolactona
11:20 La L-carnitina
11:57 Las vitaminas B
12:42 El ginseng y guaraná
13:47 ¿Pueden mezclarse con alcohol?
14:24 Conclusiones
15:32 Tomas falsas

[Lahiperactina]

¿Qué os ha parecido el vídeo? Yo estoy contentísima de haberlo podido subir al fin después de semanas trabajando en él💜 ¿Vosotros/as tomáis bebidas energéticas? ¿Cuál ha sido vuestra experiencia? Contadme que tengo curiosidad👀

[cefalopo]

Mientras los youtubers normales son patrocinados por juegos móviles la Hiperactina es patrocinada por universidades

[Ro]

Sinceramente hay veces en que me he sentido como un mal estudiante universitario por no renunciar a mis horas de sueño para quedarme estudiando, o sea he escuchado a amigos y compañeros que dicen que estudiaron hasta las tantas de la madrugada y solo durmieron 1 o 3 horas para llegar a estudiar, pero nunca logre hacer lo mismo. Usualmente trato de estudiar toda la semana previa unas horas sobre apuntes y libros y el dia anterior no toco nada porque digo "si no logre aprenderlo durante una semana, no voy a aprenderlo en panico en un dia"
Entiendo que el trabajo y la vida en general complica mucho pero nunca renunciaria a horas de sueño por un examen, porque mi mente y cuerpo no rendirian de la misma manera.

[j.c.]

14:23 Quiero agregar otro dato...
No mezclen bebidas energéticas con alcohol y fármacos (en específico, los calmantes).
Las bebidas energéticas aumentan el ritmo cardíaco, pero al agregarle calmantes el ritmo cardíaco baja. El corazón recibe dos órdenes opuestas para ser claro.

[Ronnyiewn]

Empecé a consumir bebidas energéticas desde muy joven ya que además que empecé a trabajar duro tenía que estar al pendiente también de mis estudios, había noches en las que no dormía, pero valió la pena ya que logré graduarme a coste de mi salud.

Actualmente no las consumo para mantenerme sano y alejado de ello.

[joshmorrion]

Red bull perdio una demanda hace una decada porque "no daba alas". Le tuvieron que pagar como 15 dolares a cada persona que consumio la bebida en usa, durante un periodo de tiempo. Unos años mas tarde tambien se descubrió que no era "energética" sino que una bebida normal carbonatada, algo que hizo que monster pudiera pisotearlos como competencia.

[DotCSV]

1:53 ¿¿Y estas cámaras ocultas a sangre fría??

[byney]

Te llevo viendo ya un año o así y la evolución que estás pegando en la calidad de los vídeos(imagen, sonido, info... que ya eran buenos) ha sido brutal, no me he dado cuenta y ya casi llegas al millón sigue así

[juanfranciscoolvera]

Yo hace mucho tiempo fui deportista de alto rendimiento y empresas como RedBull energy monster y burn querían dar a conocer sus productos y la mejor forma era hacerle ver a los jóvenes que deportistas de alto rendimiento consumían sus productos pero la realidad es que las latas se vaciaban y eran rellenadas de agua nunca consumí esas bebidas pero los jóvenes no sabían esto y al ver un deportista con una lata de estos productos en la mano buscaban la máquina expendedora más cercana y compraban los productos la imagen vende 😎

[belfiore]

Hola, yo quería compartir mi experiencia porque me parece importante concienciar sobre el poder adictivo de este tipo de bebidas para que su consumo no se banalice. En mi caso, soy adicto al Monster desde hace 10 años.
Empecé bebiéndolo en segundo de bachillerato para estudiar algún que otro examen y mi consumo se fue haciendo cada vez más frecuente (es verdad que muy paulatinamente) hasta que llegué a beberlo diariamente después de unos dos años, así que llevo bebiendo Monster a diario desde hace unos siete años y medio. He llegado a beber tres y cuatro Monsters al día (eso son dos litros) en mi peor momento. Después de intentar dejar de beberlo en más de una ocasión (algunas conseguí estar unos, dos o tres meses sin hacerlo), la adicción siempre ha podido conmigo. Y no se trata de una adicción menor, las consecuencias y el impacto en mi vida son tan preocupantes como las que pueden ejercer otras drogas o sustancias adictivas.
El exceso en su consumo me genera una cantidad importante de problemas de salud: ansiedad permanente, insomnio, taquicardias, problemas bucales (llagas, sangrado, gingivitis), deshidratación y desajustes renales.

Por favor, es muy importante que se evite su consumo (al menos de manera prolongada), porque cada vez es más visible la dependencia que provocan, sobre todo entre los jóvenes y adolescentes, y no existe una concienciación real sobre el peligro que suponen. Yo comencé a beber como bebo sin saber el impacto que podría llegar a suponer en mi vida y mi salud.

[josediaz-mdbc]

Cuando estudiaba la Universidad también trabajaba en fábrica para poder pagar la Uni, llegué a subir a un buen puesto afortunadamente pero eso me demandaba más horas, literalmente solo dormía de 2 a 3 horas por dia y me tomaba 3 o 4 red Bulls o Monster para poder aguantar.
Un día estaba trabajando y ya tenía días mareandome y sintiéndome debilitado, de repente comencé a sentir mojado debajo de mi nariz y vi como salían chorros de sangre.
El médico me dijo que era por la cantidad de energizantes que tomaba y el ritmo de vida que tenía a mi corta edad, corría el riesgo de sufrir paros cardiacos.
Tuve que dejar esas bebidas y dejar ese trabajo para conseguirme uno en un MC Donalds más tranquilo, concentrarme más en la escuela y descansar mejor.

[bellabxxty]

Mi madre lleva años enseñándome "estudios" sobre lo malas que son las bebidas energéticas para que deje de tomarlas, gracias a tu video hemos zanjado ese tema al fin!! <3

[pequenabrujapurpura.]

Yo recuerdo que pase un año tomandolas constantemente, soy bajita (1, 57) y peso poco (49kg) no tenía conocimiento de mi consumo límite, supuestamente para mí dos latas al día era algo que no me haría mucho daño, el caso es que como tenía mucho estrés por mi carrera y trabajo me demandaba mucho y estás bebidas energéticas eran mi salvación, pero después empecé a notar que mis migrañas aparecían con más frecuencia, empecé a tener problemas renales y el cabello se me caí mucho, mi ritmo circadiano alterado por completo, mi ansiedad emperaba cada día, luego deje de consumirlas y todo mejoro, todo en exceso es malo, tampoco hay que satanizarlas, simplemente tener un consumo moderado y responsable, saludos, me encantó el tema, aprendí mucho ^^

[ricardoperezsociales]

Este video me salio recomendado y yo soy habitual consumidor de esas bebidas, así que me dio intriga ver tu video.
Total me gusto mucho como resumiste, igualmente explicaste de una manera digerible te ganaste un suscriptor más.
Felicidades te mereces esos patrocinios y el lugar donde estás, mucho éxito.

[oscarjulianrodriguez]

hay una cosa con el tema de las cosas "light" o "cero azucar" ya que al quitarle el azucar pierde un poco de sabor, para poder intentar recuperar o mantener el sabor se usa mas sodio, el cual afecta a los riñones, asi que consimirlas con cuidado igualmente

[aaronromerochavarria]

Holaaa, estaría muy padre que hicieras un video explicando que son las vitaminas y por que se dividen en grupos como el B

[yavicpe]

Tenía un amigo que era deportista y era fotógrafo, por lo que siempre estaba cubriendo eventos de esa índole. Logró hacer colaboraciones con Monster, por lo que comenzó a recibir muestras de producto gratuitas, a lo que eventualmente se volvió un consumidor habitual de dicha bebida.

Un día nos llegó la noticia de que había fallecido mientras dormía, tenía 30 años. No estoy diciendo que la bebida haya sido la causa pero un estimulante puede llegar a ser peligroso en personas que padecen alguna enfermedad preexistente no diagnosticada, que me imagino fue el caso de mi amigo.

Cuidense mucho.

[franciscocastillo]

Holaa, mi experiencia fue corta, tras tomarla me ponía muy pero que muy nervioso y cuando se me pasaba el efecto me dejaba totalmente tirado en cualquier sitio y circunstancia. Le puse fin.

[hugovaldemar]

Tengo un amigo, cuando estabamos en la universidad el consumía una lata de monster diaria, pero el hablar de diaria es sin falta. Un día cuando llegue y cuando llegue con el lo vi muy mal y le dije que se fuera al médico, al día siguiente me dijo que estaba sufriendo un preinfarto, todo fue por la culpa de las bebidas energéticas, de ahí ya solo las consumia muy eventualmente
Pero si, por esas bebidas ya estaba conociendo a San Pedro

[mauriciomunozcano]

Hola, saludos desde Medellín Colombia, tu explicación fue muy importante, de todo esto, lo que más me preocupa como entrenador es el consumo de estos productos mezclados con alcohol, esto se utiliza mucho en fiestas prolongadas, la gente lo consume sin saver lo peligroso que es, por lo menos mis alumnos son consientes que para hacer deporte tampoco lo necesitan, con una buena alimentación es suficiente, saludos y muchas gracias. 💪💪💪