Kuidas leevendada kõhuvaevusi, mida tingib soole ärritussündroom?

Sageli ägenevad⚡️⚡️⚡️ kõhukaebused just peale söömist. Õige toitumisega saab leevendada sündroomiga seotud ebamugavustunnet lausa 80% ulatuses. Oleme kokku pannud soovitused toiduainetest, mida eelistada ja mida vältida.

Soovitatavad toiduained on näiteks:
• Lahustuvad kiudained: kaer, riis, spelta, hirss, kinoa
• Laktoosivabad piimatooted
• Liha, kala, muna
• Kurk, tomat, salat, porgand
• Kartul, mais, suvikõrvits, spinat
🌽🥒🥔🥚🥩

Ütle võimalusel „ei“ neile:
• Halvasti lahustuvad kiudained: rukis, oder, nisu, kliid, sojagraanulid
• Õunad, pirnid, virsikud, mango
• Rosinad ja muud kuivatatud puuviljad
• Kapsas, avokaado, seller
• Seened, kaunviljad, küüslauk, sibul
• Kofeiini sisaldavad ning karboniseeritud karastusjoogid
🍎🍐🍑🥑🧄🧅

Vaata videost täpsemalt, milliseid toiduaineid soovitab Kristina Karu suhu pista ja millistele „ei“ öelda.