Heraufschauender Hund | 5 Minuten Yoga Asana Tutorial

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In diesem Tutorial leitet Tina den heraufschauenden Hund an. Der heraufschauende Hund (Urdvha Mukha Shvanasana) ist eine intensive Rückbeuge und (zumindest als Option) Teil nahezu jeder Vinyasa Yogaklasse. In ihr wird der Rückenstrecker gekräftigt und der Brustkorb geweitet und mobilisiert. Auch in die Arme und Beine geben wir Kraft und so ist der nach oben schauende Hund eine tolle Asana für den ganzen Körper.

Wichtig ist, dass wir im heraufschauenden Hund immer wieder Länge entlang der Wirbelsäule schaffen. Außerdem können wir Schmerzen in dieser Asana vorbeugen, wenn wir mit viel Bauchkraft üben.

Viel Spaß beim Üben!

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Tina von Jakubowski und das Yoga Individual Team
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