НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE

Одна из основ идеального утра и здоровья нации – это зарядка.
И чтобы изменить свою жизнь – достаточно всего 25 минут каждое утро.

В этой утренней зарядке мы комплексно проработаем весь организм через призму наших трех систем: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и жидкостных систем.

00:00 – Приветствие
00:12 – «ЗАРЯДКАMACHINE»
01:03 – План зарядки

01:20 – Этап I – Разгон
02:16 – Этап II – Внутренние органы
02:20 – Луковые перекаты

03:30 – Этап III – Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы
03:36 – Модуль: «Суставная разминка»
04:14 – Кисти
05:06 – Плечи
06:27 – Шея
07:31 – Таз
08:07 – Колени
09:09 – Стопы

10:17 – Модуль: «Мобильность»
10:21 – Нырнул щучкой – передумал
11:54 – Сквозной боковой удар
13:06 – Тазовый мост в позе лотоса

13:50 – Модуль: «Координация»
14:15 – Рикошет от пола
15:10 – Ласточка с закрытыми глазами
16:21 – Прыжок шорт-трек

17:43 – Модуль: «Мышечный памп»
17:46 – Грудь: отжимания с прыжками ног
19:17 – Кор: ситапы в позе лотоса
21:07 – Ноги: выпады с подносом колена и груди
22:01 – Спина: тяги лёжа с поднятыми ногами

23:10 – Этап IV – Торможение
23:31 – Бесформенная «бесформа»
24:04 – Массаж головы
27:46 – Эмбрион
28:22 – Лотос
29:11 – Верблюд
29:54 – Дыхание
33:02 – Мантра воли

[visiblehorizon]

Здорово что учли "замечания" и решили показать пример зарядки полностью! Очень многим действительно пригодится. Спасибо)

[BrehovMaksim]

Я безумно счастлив и благодарен за то, что у меня есть доступ к такой информации.
Уровень монтажа и видеосъёмки как в крутом научно-фантастическом фильме. Моë почтение вашей команде, снимаю шляпу, а мы продолжаем работу.

[akey]

Я смотрел этого парня несколько лет назад. И снова наткнулся на его ролик. Боже, какой прогресс. Всё то, что ты хотел воплотить, ты сделал. Красавчик! Я очень горжусь тобой! Буду стремиться за тобой

[vitaliyivanov]

Я попал на этот канал с видео про сахар, как раз перестал его употреблять пару недель назад и поддерживаю мотивацию разными роликами на ютубе. Но я не об этом. Я после ролика про сахар, начал смотреть это видео, и не понял почему сменился ведущий. Решил проследить когда сменился, начал от сахара вверх смотреть все ролики. Так вот я очень прифигел когда понял что ведущий не сменился, а трансформировался. За 3 года ты стал совершенно другим человеком Роман, это шок. Очень годный контент, развития тебе и благополучия!

[sjsnnox]

Спасибо, дорогие ребята! Мне 70 лет, и я пытаюсь делать вашу зарядку.Мне кажется, я молодею!
Будьте здоровы!

[rmhxglu]

За этой зарядкой прячется огромный труд. Моё почтение и уважение. Всё чётко. Бери и пользуйся! Всем жаждущим здоровья и гармонии желаю найти силы и организовать себя. Начинайте и не останавливайтесь! Результат вас поразит!!!

[Light_inthe_Darkness]

Мне 17, сегодня первый раз сделал зарядку machine, а не просто разминку минуты 2.
Честно, таких ощущений я не испытывал с прошлого лета. Весь 11 класс я прокрастинировал, а начиналось все с ужасного утра. Я пишу это сразу после зарядки, и у меня ощущение, что я чувствую новые части тела, как будто раньше я пользовался лишь каким то комком внутри, а не всей биомашиной.
Спасибо огромное за труд, за фильм, за подробное объяснение, я надеюсь сделать вашу зарядку частью своей жизни, она будет со мной и в 20 и в 30 и 40, к сожалению по будням времени хватает только на 300 секунд, которые для меня стали настоящей находкой, выпускайте еще.
Спасибо за жизни новой глоток!

[Shml_]

Роман, сделайте отдельное видео про книги, какие ваши любимые, какие советуете в каждой сфере, в спортивной медицине, психологии, философии и тд.

Поставьте лайки чтобы увидел

[lilyalya]

Не была на канале два года. И тут захожу: какой красивый визуал, понятно и чётко расписанная последовательность упражнений. И вы выглядите просто потрясающе! Вдохновляете, всё понятно объясняете и к тому же преподносите это как произведение искусства.

[defersye]

На протяжении всего видео есть полное ощущение, что такой контент не должен быть бесплатным. Biomachine сделали невероятно большой поступок, выложив данную зарядку в общий доступ. Браво!

[bqpjbsq]

Уже 6 дней без перерывов. Зарядка стала занимать ровно 20 минут. Чувствую себя лучше.
UPD Делаю уже четвертый месяц эту замечательную зарядку. Недавно пошла на дискотеку, танцевала 9 часов без перерыва. Думала умру утром, так как уже не особо юна и спортом не занимаюсь. Но! Чудо, никаких болей в теле и усталости!

[qokwkqv]

Я прошу прощения за комментарии, но смотрю на ваши движения, и просто кайфую. Ощущение, что вы професиональный танцор. Такая гибкость 🔥 мы все привыкли, что парни с большими мускулами немного неуклюжи)) а вы Апполон-йог-и художественный гимнаст в одном флаконе! Аплодирую стоя!

[wknoult]

Впервые вижу такой конструктив, лаконичность и четкость, даже в тонах оформления .
Никакого отвлекающего и утежеляющего ролик шума нет абсолютно, ни эмоционального, ни визуального, ни аудиального, только четкие команды, это именно то что я хотела❤
Беру себе в архив на обучение .
Огромное спасибо!!!❤

[yourseer]

А ведь вот, как будто вчера смотрел тебя, как на телефон снимал уличные тренировки, огромный рост, ты-пример современного, а главное-прогрессивного человека Молодец! Мне скоро 20, продолжаю заниматься по твоим обучалкам. И такие люди как ты в медиапространстве дают понять, что на самом деле важно :) Успехов!

[LudoScalp]

Рома, уже третий день делаю эту зарядку с утра + добавляю еще несколько подходов отжиманий в стойке у стены и пару упражнений на пресс и готов идти в бой!

У меня в тебе такая просьба: можно сделать ролик с растяжкой/упражнениями перед сном. Я работаю 3/1 по 12 часов на ногах и после рабочего дня понимаю что необходимо делать растяжку для спины и ног. Вот было бы круто, если ты записал комплексную программу перед сном. Думаю, это тоже важно для нашего организма.

Большое спасибо 🙏

[demistosunudis]

Потрясающий монтаж, отличная атмосфера, суперски поставленная живая речь, а так же подбор упражнений. Настоящая мотивация

[Kapriioza]

На этапе игры с мячиком соседи снизу вызовут полицию))

[susannamatosoglian]

Очень полезные упражнения. Молодой человек обладает красивой грамотной речью. Это тоже настраивает на выполнение упражнений и хорошее настроение.

[Gellenika]

Такого мы еще не пробовали, это точно ❤ мне очень нравится что каждое упражнение эффективно, а не просто руками-ногами подрыгали и пошли. Самое то, особенно для тех, у кого пока нет времени на тренировки

[dreadflow]

"Ни один гражданин не имеет права быть любителем в вопросе физического развития. Позор для мужчины постареть, так и не увидев красоту и силу, на которую его тело способно"(c)
Сократ